怎样才能让自己瘦下来?拜托了各位 谢谢
例如:主妇可以做家事;学生可以读书或做轻松的运动;上班族可以处理公事,或是散步等轻松愉快的活动。此外,应同时配合沐浴、体操、休息,才能顺利达成减肥的目标。 事实上,科学的减肥方法时通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。 采纳哦 本回答被提问者采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 体...
我想减肥却一直坚持不下来怎么办?拜托了各位 谢谢
减肥时要少食多餐,会促进你的肠胃蠕动,充分地分解食物,吸收营养。少吃多餐非常健康,而且消耗的热量也会更多一些。另外就是要多运动,把有氧运动减肥和力量训练的无氧运动结合起来才能达到最快的瘦身效果。每天坚持慢跑,游泳,跳绳,时间长了都会有效果的。从网上下载一些瑜伽和有氧操的视讯,平时在家可以多坚持练练,对...
怎样在6天快速减肥21斤拜托各位了3Q
1. 控制热量与脂肪：减少肥肉摄入，增加鱼和家禽。2. 饮食要清淡：少吃盐，避免过多摄入加工食品，减少糖、盐和面粉的摄入。3. 常吃蔬果：适量食用富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。4. 平衡膳食：合理安排每日饮食，注意定时定量，用餐时间不少于20分钟。5. 热量负平衡：确保摄入的热量少于消耗的热量。
怎么减肥啊?拜托了各位 谢谢
14.要想瘦多食醋 近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸, 不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金...
怎么能够减肥?拜托了各位 谢谢
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效...
懒人怎样减肥效果最快拜托了各位 谢谢
经济的三日减肥法: 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 苹果牛奶减肥法: 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法: 临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法: 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月...
怎么能快速长高和减肥..拜托了各位谢谢
1. 早餐建议：开始新的一天，可以选择一杯咖啡搭配一个苹果，这样可以提供适量的能量和纤维，有助于清晨的消化。2. 午餐建议：中午可以吃一小碗米饭，搭配炒土豆青椒丝和生黄瓜一根，以及紫菜汤。这样的组合提供了碳水化合物、蛋白质以及蔬菜纤维，有助于下午的能量供应。3. 晚餐建议：晚上可以尝试煮虾...
怎么减肥有效?拜托了各位 谢谢
1. 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 2. 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 3. 香蕉 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,...
什么方法减肥简单有效.?拜托了各位 谢谢
1、早餐至上法：别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。 2、过午不食法：过了中午12点就不再进食 ，据说一天可瘦一斤 3、喝普洱茶法：普洱茶有清肠利便的神奇作用，饭后二十分钟-半个钟泡杯浓浓的...
不节食,不大量运动怎么减肥比较好?拜托了各位 谢谢
1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。 2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程...
