...体力,怎么样可以让大腿瘦下来谢谢了,大神帮忙啊
而且有些运动是速度练的越慢效果越好，如（俯卧撑、拉环，亚钤、仰卧起坐等） 跳绳可锻炼小腿肚子.因为用到了前脚掌. 下午锻炼效果最好. 二,晚上不能多吃，要少吃,当然也不能太少.防止长胖. 什么都可以吃,想吃什么就吃什么,注意昏素搭配就可以了．还要注意经常调换各类菜．营养搭配吗 (早上...
对于一个不爱运动的男人如何减肥?谢谢了,大神帮忙啊
我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,
如何保持好的身材呢?大神们帮帮忙
秘诀一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。 秘诀二：选择合适的内衣 要保持完美的身材，必需选择合适妳体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉...
告诉莪、怎么样才可以合理减肥,但不是大量运动谢谢了,大神帮忙啊
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间...
人体在冬天消耗的热量多?还是冬天消耗的热量多?谢谢了,大神帮忙啊
因为人体需要保持一个恒温的状态。气温越寒冷，人体所需要的能量就越多，因此就能够将脂肪转换成能量，对于脂肪的消耗就会增加，从而有利于减肥和瘦身。冬天不仅仅是一个减肥的好时节，尤其是对于虚胖的人来说，减肥的效果更好。因为虚胖的人群往往会存在内分泌失调或存在吸收功能异常的现象，这些是导致人体...
除了做仰卧起坐如何锻炼腹肌谢谢了,大神帮忙啊
☆重量：腹肌训练时使用的重量越打，动作不正规的可能性就越大，而且还使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。 ☆持续紧张：练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论实在动作的开头还是...
怎样锻炼腹肌?求大神帮助
怎样才能有效、快速的锻炼出腹肌? 这是我总结点的: 要塑造一个好的身体,不是只靠肌肉的,最好是有个健康的身体,拥有充足的体力和乐观的心情,这个过程最好是通过一些有氧运动来锻炼,比如:慢跑,快走,自行车等等。 如果是练这些肌肉的话,给你一些意见。对于胸肌,可以通过俯卧撑练习,不过双手要不同的距离,远中近...
怎样减肥有益健康?谢谢了,大神帮忙啊
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的 有些喜爱“吃到饱”的人，总...
冬天吃什么不容易长肚子?谢谢了,大神帮忙啊
最好的减肥方式：节食+运动+瑜伽深呼吸（吸气鼓肚子，呼气扁肚子） 通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等...
怎么安排饮食起居对身体好?谢谢了,大神帮忙啊
1、作息时间有规律：每天早晨最好在6点左右起床，晚上睡觉时间最好是在11点左右； 2、饮食是健康的关键啊，应该以清淡，营养，这些为主。 要少吃辣的，咸的，油腻的。多吃青菜，粗粮。适当的补充蛋白质、维生素。少吃一些肉类食品，多吃一些新鲜的蔬菜水果……，此外饮食时间应该有规律；食物不宜吃...
