今年19岁，身高1米68，体重只有50公斤，是属于天身吃不胖的那种类型，但我想通过锻炼使自己的肌肉增长，让

别人看起来不至于那么骨瘦如柴，请问可以达到我上传的图中的那种效果吗，大约训练多长时间就会有明显效果啊，我这种排骨真的可以练出肌肉来吗。

本人身高1米68,体重50公斤,非常瘦,就是力量不大,想锻炼下肌肉,谁有科...
比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高...

我身高1米6体重50公斤别的地方都不胖就屁股和肚子胖我该怎么办?
1、身仰卧，双膝抬至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。2、吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用...

本人男,19岁,身高167,体重才50kg,有没大神懂得合理的健身增加体重?我想...
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否 瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个 人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都 属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑...

我今年19岁,身高158CM 但是体重是52KG 看上去不是很胖不过我决的我这 ...
粗算的话应该是：身高（厘米）-105=体重（公斤），所以你根本不算胖，不过现在的衣服号实在太小了，估计你都的穿M或L号的。要说减肥其实不会有什么捷径，要又经济又实惠又有效的减肥方法，只能是运动+节食，别无他法。

我现在19岁156斤,才1.68米偏胖。我有去健身房锻炼了差不多2个月,瘦...
我目前19岁，身高1.68米，体重156斤，属于偏胖范围。两个月前，我开始前往健身房锻炼，如今已成功减重6斤，成绩还算不错。在锻炼初期，我通过控制饮食量、坚持运动以及抵制诱惑等方法实现了体重下降。我的母亲是一位医生，她推荐的健康减肥方法使我避免了药物的副作用。此外，我并未进行剧烈的运动，...

我有1米66,体重 50公斤,这算不算胖,如果我想减肥应该怎么做
标准体重计算方法：成年男人（公斤）＝（体高－80）X0.7，上下浮动5%算正常。成年女人（公斤）＝（体高－70）X0.6，上下浮动5%算正常。只要每天吃五谷杂粮，主要是晚饭，就能养好脾胃，脾胃正常才能运化水谷营养四支百脉，身体就健康，也不会胖。

本人男19岁 身高1米8 体重49公斤。想在家练上身肌肉,跪求一套健身计划...
鸡蛋肉类，豆腐等等 3，运动改变身体，坚持最重要，刚开始你会感觉肌肉明显胀大了，但是实际肌肉纤维还没有变粗，一停止训练就不行了。所以坚持，坚持再坚持。当你拥有一身健康强壮的身体时，你就会感受到它给你带来的很多好处了，所以坚持吧。全是自己打的，最科学的训练方式，看你选择了。

小弟今年21岁,身高一米七五,体重却只有55公斤 从小到大一直都是这麼瘦...
都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。3）对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

本人身高180,体重只有57公斤,吃的很多就是吃不胖,求解
当你吃的很多的时候，这就足以证明你摄入的能量比常人多，按照常规的理论，你的脂肪和蛋白质含量应该很高才对，为什么会有吃不胖的这种想象呢？大致有两点可能性：第一、病理性；病理性的诸如身体某些部位病变，阻碍了脂肪和蛋白质的合成，这种是最难的，建议直接就医。第二、生理性；生理性是指人体的...

我今年25岁,身高170CM,体重一直以来只有52KG,属于严重偏瘦类,为什么...
人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。