身体是革命的本钱，考大学既是对各门知识的考试，也是对身体和身心素质的综合考验。
1.早上起床后绕操场跑两圈，活动一下身体，清醒脑子，上早自习学习效率会高点。
2.体育课坚持一项运动，比如：打篮球，打乒乓球，羽毛球。锻炼身体，提高身体抵抗力，主要的
释放学习压力，放松自己！
3.晚上睡觉前做6组俯卧撑和下蹲。每组十个。这对加强身体素质效果很明显！
最后祝你实习您的大学梦想！
以上都是我的经验之谈，最重要的持之以恒！
望采纳！！追问
1.早上起床后绕操场跑两圈，活动一下身体，清醒脑子，上早自习学习效率会高点。
2.体育课坚持一项运动，比如：打篮球，打乒乓球，羽毛球。锻炼身体，提高身体抵抗力，主要的
释放学习压力，放松自己！
3.晚上睡觉前做6组俯卧撑和下蹲。每组十个。这对加强身体素质效果很明显！
最后祝你实习您的大学梦想！
以上都是我的经验之谈，最重要的持之以恒！
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如果用跑步机有效果嘛，
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2012-09-16
最好跑跑步，如果坚持不下来就跳跳绳，10-15分钟就能起到很好的效果，一出汗，洗洗澡就发现精神会好很多，此时新陈代谢加速了，就算熬夜也很有劲
第2个回答 2012-09-16
每天早上起来跑步二十分钟，每天骑车上学，可以在有空的时候打篮球或者提足球，晚上睡觉之前做俯卧撑，仰卧起坐，有利于睡眠
第3个回答 2012-09-16
其实我感觉高中生而言，早上可以去跑下步，傍晚的时候也可以爬山，跑步什么的。学习压力大，但是身体是革命的本钱，养好了身体才能好好学习。希望能帮到你！
第4个回答 2012-09-16
亲爱的楼主~ 您好！您的问题其实不难回答，根据我多年的经验，以下是我的看法 看看吧：
体育课要好好利用，平时注意营养饮食，充足睡眠，而且午睡一定要的。夏天太热，不适合室外运动，爬楼梯是个不错的选择，每天可以抽十几分钟爬楼梯，我高三一直都坚持的，效果很好。而且不必去操场，去操场的话来回都要不少时间了。那时候运动量太少，有时候就会浑身乏力，去爬十几分钟楼梯，回来马上就好了。
我认为可以这样做： 1、早上洗漱听音乐，让自己进入心情轻松的一天； 2、上课路上，有意识的登一登腿，抖一抖手，跑一跑步，简单活动筋骨； 3、下课后伸一伸懒腰，按一按阿是穴，学一学李小龙的“10分钟练习”； 4、中午一定要睡15分钟； 5、下午一定要用10分钟来刻意锻炼身体； 6、晚上睡觉之前，做几个俯和伸或仰卧起坐等，然后回忆自己一天的所得，自己就不知不觉到天明罗！
傍晚 这个时间锻炼最合适不过了，适当运动，并逐步加大运动量。这个年龄段，是最出效果的时候，这个年龄打好身体基础，一生受用。另外，快高考了，运动太累会影响休息，运动以不影响第二天精神为原则。另外，你11点40睡觉太晚了。不会休息的人，就不会学习和工作。
个人觉得很 简单且很适合你高三的这一情况。早上早些起来跑步+双杠+俯卧撑共二十来分钟就行了，通过早上锻炼能增加你的食欲，我就有 不早餐的习惯，但早炼过后就会买来吃，而且还能吃好。毕业生如果早上不吃好对学习是有坏处的。晚上睡觉前做些俯卧撑和仰卧就是了，天天坐在教室会容易长肚子，肚子其实是因长期坐而起来的，特别是饱饭后，你会发现坐起的时候肚子在往外挤，跟啤酒没关系的，从美观和气质上说你无论是男女都应该做些腹部锻炼消耗部分腹部脂肪。处于高三时期，重点是学习，白天应该全力学习，晚上应该更多的休息，高二就应该为高三准备好强硬的身体素质。我给你安排的锻炼简单但从你目前所处的境况来说应该是较为合理的。高三的锻炼目的应该是辅助学习，间接的为学习提供帮助，提高自己的学习效率，而不是真正的去锻炼好自己的身体，因为早上的时间宝贵，除了锻炼应该再安排些时间早读，毕竟目前吸收更多的知识才是最重要的，过了这一年上了个好大学了再把锻炼给补回来还来得及，但如果把更多的时间花在锻炼除非考体校，否则就..... 自己想想吧，切记合理锻炼。
高3的时候我一个朋友去练了健美,练习器材不应该重量太大量太多,要多做一些基本的联系,如俯卧撑,引体向上等等.反正发育器就要少做器械练习,还有睡觉前慢跑20分钟,对心肺功能有很大好处!
平时如果家离学校不是很远的话，就可以慢跑去学校，顺便可以呼吸新鲜空气，这是一项很好的有氧运动！晚上可以在家做3组俯卧撑，一组最好不要超过20个！以后慢慢的可以以5个的速度增加！（动作要标准哟）这个动作可以充分刺激腹部肌肉．对于腿部练习可以做半蹲的动作，不要完全蹲下去，以锻炼腿部肌肉．一般20次3组．平时在补充一些蛋白质可以在锻炼身体的同时增强抵抗力．
以上就是我的全部看法 回答得手机都超流量100M了 不过 能替楼主解决问题 何乐而不为呢？ 望楼主采纳 在此先谢过楼主啦 谢谢呢~!!本回答被提问者采纳
体育课要好好利用，平时注意营养饮食，充足睡眠，而且午睡一定要的。夏天太热，不适合室外运动，爬楼梯是个不错的选择，每天可以抽十几分钟爬楼梯，我高三一直都坚持的，效果很好。而且不必去操场，去操场的话来回都要不少时间了。那时候运动量太少，有时候就会浑身乏力，去爬十几分钟楼梯，回来马上就好了。
我认为可以这样做： 1、早上洗漱听音乐，让自己进入心情轻松的一天； 2、上课路上，有意识的登一登腿，抖一抖手，跑一跑步，简单活动筋骨； 3、下课后伸一伸懒腰，按一按阿是穴，学一学李小龙的“10分钟练习”； 4、中午一定要睡15分钟； 5、下午一定要用10分钟来刻意锻炼身体； 6、晚上睡觉之前，做几个俯和伸或仰卧起坐等，然后回忆自己一天的所得，自己就不知不觉到天明罗！
傍晚 这个时间锻炼最合适不过了，适当运动，并逐步加大运动量。这个年龄段，是最出效果的时候，这个年龄打好身体基础，一生受用。另外，快高考了，运动太累会影响休息，运动以不影响第二天精神为原则。另外，你11点40睡觉太晚了。不会休息的人，就不会学习和工作。
个人觉得很 简单且很适合你高三的这一情况。早上早些起来跑步+双杠+俯卧撑共二十来分钟就行了，通过早上锻炼能增加你的食欲，我就有 不早餐的习惯，但早炼过后就会买来吃，而且还能吃好。毕业生如果早上不吃好对学习是有坏处的。晚上睡觉前做些俯卧撑和仰卧就是了，天天坐在教室会容易长肚子，肚子其实是因长期坐而起来的，特别是饱饭后，你会发现坐起的时候肚子在往外挤，跟啤酒没关系的，从美观和气质上说你无论是男女都应该做些腹部锻炼消耗部分腹部脂肪。处于高三时期，重点是学习，白天应该全力学习，晚上应该更多的休息，高二就应该为高三准备好强硬的身体素质。我给你安排的锻炼简单但从你目前所处的境况来说应该是较为合理的。高三的锻炼目的应该是辅助学习，间接的为学习提供帮助，提高自己的学习效率，而不是真正的去锻炼好自己的身体，因为早上的时间宝贵，除了锻炼应该再安排些时间早读，毕竟目前吸收更多的知识才是最重要的，过了这一年上了个好大学了再把锻炼给补回来还来得及，但如果把更多的时间花在锻炼除非考体校，否则就..... 自己想想吧，切记合理锻炼。
高3的时候我一个朋友去练了健美,练习器材不应该重量太大量太多,要多做一些基本的联系,如俯卧撑,引体向上等等.反正发育器就要少做器械练习,还有睡觉前慢跑20分钟,对心肺功能有很大好处!
平时如果家离学校不是很远的话，就可以慢跑去学校，顺便可以呼吸新鲜空气，这是一项很好的有氧运动！晚上可以在家做3组俯卧撑，一组最好不要超过20个！以后慢慢的可以以5个的速度增加！（动作要标准哟）这个动作可以充分刺激腹部肌肉．对于腿部练习可以做半蹲的动作，不要完全蹲下去，以锻炼腿部肌肉．一般20次3组．平时在补充一些蛋白质可以在锻炼身体的同时增强抵抗力．
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