我刚生完孩子，现在乳房下垂的很厉害。有什么办法补救
生完孩子乳房长得很大，但是也么有多少奶只喂了孩子不到一个月。但是现在我渐渐瘦下来了。但是乳房也变得松弛了下垂的很厉害。有没有什么简单的方法或运动可以恢复？
(一)运动法：
1.举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。
2.扩胸运动——两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
3.结实胸腹运动——颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
4.强化胸部运动——上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。
5.下斜推举——双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。
6.胸前推举——以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。
7.器械运动——做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。
8.游泳——通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。
(二)饮食法：
1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部恢复。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7.牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能让你的胸逐渐恢复。
还有徐若宣的独家秘籍:
1 平躺在床上 双手轻轻抓住胸部 作顺时针运动
2 平躺在床上 用五个手指做向四面分散的动作 然后向上轻提乳头
1.举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。
2.扩胸运动——两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
3.结实胸腹运动——颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
4.强化胸部运动——上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。
5.下斜推举——双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。
6.胸前推举——以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。
7.器械运动——做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。
8.游泳——通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。
(二)饮食法：
1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部恢复。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7.牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能让你的胸逐渐恢复。
还有徐若宣的独家秘籍:
1 平躺在床上 双手轻轻抓住胸部 作顺时针运动
2 平躺在床上 用五个手指做向四面分散的动作 然后向上轻提乳头
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