我是学生，但脑子里胡思乱想，有很多垃圾，怎样清除大脑垃圾，让我更加专心于学习？

接纳自己，接纳自己现在的状态。
一个人，都是你想成为的那个人，只是潜意识帮我们完成的。为什么有那么多的人会纠结，不满意自己的现状呢。自己的现状的达成，是潜意识里本我做的事，意识层面的超我，会用伦理、道德、家庭的价值取向、集体价值观等来评价现在的我，当现在的我，和超我有差距的时候，纠结、焦虑就产生了，
为什么一个人的现状又很难改变呢，
就是说，超我反对的东西，是符合伦理道德、集体价值观、集体世界观的，但不一定符合你本我的价值观，一个人在独处的时候、走神的时候，本我是起主导作用的，
这位朋友说脑内有很多垃圾、不该想的东西，也是超我对本我的批判，这些，也是你的本我想要的。是很正常的。
我们接纳自己，接纳本我，建设超我，少独处，逐渐的，潜意识里的本我，就会越来越小，越来越不干扰你的超我了。心，逐渐就会静下来了。

第一点，我可以肯定的告诉我自己，这人青春期了，他身旁给予他有效帮助的太少了，
小小的提示吧：1多运动 2 多用冷水洗脸洗澡 3多做数学题，从简单的做起培养出兴趣4找些智力小测验，做着玩，自己做完了，测测你身边的人
【4】重点来了，不要太介意和异性的交往，人类男女互相吸引这是公理，不逃避不躲避不热衷不狂躁，保持清晰冷静

打太极，练瑜伽，修身养性，旅游，开阔视野，放大胸襟。转移一下注意力就好了。。。

看一些自己有兴趣的好书或做一些有益的事情，当你沉浸在里面的时候也就不在想别的事情了。