不适合。
只有进行大运动量训练，肌酸的效果才会显示出来。肌酸更多的是针对健身的深入学习者。初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快。
肌肉依靠ATP-PC进行快速及爆发性动作，不过肌肉只能储存少于十秒肌肉收缩所需之ATP，因此ATP必须不断补充以维持运动。过程中磷酸肌酸(PC)失去一个高能磷酸根以使ATP再次合成，因此肌酸担任一个能量再生者的角色，当人体于瞬间需要大量能量时，肌肉内之肌酸越多，人体便具有更大的潜在能量。
扩展资料：
用户食用肌酸注意事项：
1、肌酸在一些短时间、高强度的运动中可以起到很好的效果，例如短跑，决定使用肌酸时应该要先咨询教练、健康专家的意见。
2、服用肌酸时要注意每天补充足够的水分，因为肌酸会使身体产生脱水效果，每天必须补充至少64盎司(约1.8升)的水。
3、肌酸不要与其他补养品一起服用，特别是含有咖啡因和麻黄属植物物质的补养品。
参考资料来源：百度百科-肌酸
参考资料来源：百度百科-健身
参考资料来源：百度百科-肌肉
首先搞清楚一个问题
肌酸只能帮你长肌肉，但只是肌肉，就像饲料
初期吃了之后既不能长力量，也不能提高你的耐力，
等于说，长了肉之后，重量增加，力量更差了，更加气喘吁吁了，或者说更虚弱了
因为你还是初学者。肌酸补充的那点助力 和正常锻炼出来的比，实在没必要。
锻炼初期正是力量增长最快，最有成效的时候，这时吃这玩意得考虑清楚，完全没必要。
力量是通过长期训练 和 良好的休息来成就的。本回答被提问者采纳
首先肌酸只能帮你长肌肉，但只是肌肉，就像饲料
初期吃了之后既不能长力量，也不能提高你的耐力，
等于说，长了肉之后，重量增加，力量更差了，更加气喘吁吁了，或者说更虚弱了
因为还是初学者。肌酸补充的那点助力和正常锻炼出来的比，实在没必要。
锻炼初期正是力量增长最快，最有成效的时候，
这时吃肌酸，完全没必要。
力量是通过长期训练和良好的休息来成就的。
力量都没提升上去，不用瞎吃，打好基础最重要，一步步来。
慢慢肌酸、复合肌酸有吃的时候。
锻炼到什么程度才适合吃肌酸
之所以不建议健身的新手吃肌酸，主要是由于健身是一个循序渐进的过程，新手没有什么训练基础，刚开始的训练强度不能太大，不存在健身的瓶颈，此时吃肌酸没有太大的意义，应该等训练强度达到一定程度时，为了突破瓶颈，提高肌肉力量和耐力，再食用肌酸的效果比较好。3、肌酸吃多久有效果 肌酸吃多久有效果是...
刚健身可以用肌酸吗
刚开始健身训练没有必要吃肌酸。因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来。肌酸更多的是针对健身的老手。初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快。反过来说，如果训练水平有限，吃什么也没用。
健身初期可以吃肌酸吗?怎么吃效果好呢?
健身初期可以吃肌酸吗可以吃，不过一般运动量不大的话是没有什么必要的。肌酸并不是只要锻炼就可以服用的，其实刚开始进行锻炼的新手是没有必要吃肌酸的，只有平时进行大量的运动训练，肌酸才会发挥特殊的功效，而且刚开始练习的人群每天还需要保证正常的营养补充，同时还需要有规律的训练，达到高强度训练的...
求助,健身初期需要肌酸吗
健身初期通常不需要添加肌酸。肌酸主要储存在肌肉细胞中，为运动引起的ATP损失提供及时的恢复，从而确保和提高运动的质量和强度。对于刚刚开始健身的人来说，正常的营养和定期训练就足够了，服用肌酸并没有明显的额外效果。此外，过量补充肌酸可能会导致身体不适，如心肌炎、胸闷和呼吸急促等症状，损害身体的...
锻炼吃肌酸好吗???求解!!!
有效果是一定的 肌酸对于中级以上业余或专业健美运动员来说都属于必备补剂了 但我要说的是对你来说绝对不适合服用肌酸 按照你说的你现在刚开始开始基础训练 这个阶段我建议你连蛋白粉都不要吃 因为这个阶段最重要的是正确掌握健身的基本动作 这个时候是不能采取过大重量的（否则动作走形的话会留下很坏...
各位健身爱好者 健身初级需要服用肌酸吗
不需要。训练量没有达到一定量，还不需要用补剂，蛋白粉也不需要。肌酸是给有一定训练基础的人用的。
健身初学者适合吃肌酸么?
不适合。只有进行大运动量训练，肌酸的效果才会显示出来。肌酸更多的是针对健身的深入学习者。初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快。肌肉依靠ATP-PC进行快速及爆发性动作，不过肌肉只能储存少于十秒肌肉收缩所需之ATP，因此ATP必须不断补充以维持运动。过程中磷酸肌酸(PC)失去...
有人说初级健身者不宜食用肌酸,否则对身体有害,是真的吗?健身练到什么...
莫听谣言 ， 肌酸本身就是人体体内会分泌的一种物质 ， 帮助肌肉更好的吸收水分营养 。 促进肌肉生长的 。 初级健身者容易疲劳 。 有肌酸帮助 ， 锻炼后的疲劳恢复的会更快 。 但是 ， 有些所谓的初级健身者 ， 是属于那种一个星期去一次健身房的 ， 那就没必要吃了 。 的确没啥益处 ， ...
大家,健身多久适合吃肌酸
一开始就可以吃，但不建议新手马上就吃，一般建议在锻炼到一定基础，需要拔高、突破瓶颈时才吃肌酸。
肌酸和氮泵对于初级健身者有必要吗?
没必要。之所以被大家称为氮泵是因为国内第一批接触到的 pre workout中的主要成分是一氧化氮，服用后可以帮助健身者更好的达到肌肉泵感而得名。现阶段的氮泵中最主要的成分是咖啡因和丙氨酸，不同品牌也会添加一些其他的不同成分，但这些成分都属于stimulant也就是刺激物。组成结构 肌酸（Creatine）是由精...
