1、按摩瘦腿
正坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手环抱腿肚。利用手掌的力量用指腹以按压的方式，由下至上的按压，当腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌肤略微发红后，即可换另条腿练习上述运动。该按摩瘦腿方法能促进腿部血液循环，还能使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出美腿。
2、仰卧起坐
平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。
扩展资料：
瘦腿食物：
1、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
2、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
3、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。
4、西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。
参考资料来源：人民网——如何有效瘦大腿 教你有效减掉大腿赘肉
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-12-24
大腿内侧赘肉太多该怎么减？两个健身动作送给你
第2个回答 2012-07-24
建议你从运动和饮食方面进行调节。可以多做一些高抬腿运动和空中踩自行车运动等，做好是每天坚持做，练练瘦身瑜伽更好
第3个回答 2012-07-24
晚上运动,然后少吃或不吃东西,只喝水.
第4个回答 2019-12-02
碧生源常菁茶历来推崇绿色健康的减肥方式，将草本养生融入减肥步骤中。一包小小的常菁茶，全部由绿茶和纯天然草本制成，其中包含的“绿茶+荷叶素”组合可以帮助减肥者有效消除脂肪，配合决明子等草本顺利将体内堆积毒素排出，获得理想的身材。不仅如此，碧生源常菁茶还有很好的滋补效果，可以防止因减肥过度而导致的面色暗黄、营养不良等症状，真正做到减得健康、减得安全！
相似回答
