第1个回答 2015-07-02
看个人能力,平常生活中,一天保持10公里跑就比较不错了,比赛的话有马拉松42.195公里。还有天空跑50-100公里,大连100,北京100和香港100公里。都是比较出名的比赛!
第2个回答 2012-07-15
20岁以下不适合长跑,年龄大点可以跑,至于距离根据自己的体质可以循序渐进。
第3个回答 2012-07-22
长跑这个没法说一定要跑多少公里 毕竟训练每天不光是拖体力 还要上力量 上速度 ,, 锻炼身体的话 也没有什么硬性规定啊 毕竟适合自己的才最好 能跑多少就跑多少 不要勉强。本回答被网友采纳
第4个回答 2012-07-15
我一般跑20公里。。。花一两小时左右