我很瘦，没什么肉，就是皮包骨，怎么吃都没用，吃也吃不下，而且一旦瘦下来，就胖不回去了，怎么办？
我身体健康没问题，没什么哪里不舒服，不过有时候吃饭，有点吃不下了，然后会有点干呕的意思，会不会是胃有问题啊。我喜欢喝水，吃饭不怎么多。
1首先，你要确认一下自己是不是有健康方面的问题。我知道有一些疾病（肠胃、肾脏功能等）会导致你无法正常吸收营养，怎么吃都不胖。所以你在决定增肥前先想想自己有没有什么症状，例如，每天是不是只有一次“大公”，胃口是否正常，进食后是否会呕吐，有没有经常觉得很疲劳等等，最好先医院检查一下。
2.如果你确认没有生理上的问题后，就可以通过饮食来调节你的体重了。首先要开胃。开胃可以使用一些山楂，柠檬汁等酸酸的帮助开胃的小食，也可以在两餐之间进行一些体育活动，体力消耗了，人也容易觉得饿。
3.两餐之间尽量不要吃零食。零食既没营养，又容易饱腹，这样，正餐反而吃不下了，身体也不能摄取足够的营养和热量。
4经常吃五花肉、带皮蹄膀等含高脂肪食物，吃鸡吃鱼的时候要吃皮，尤其是深海鱼和冬天的鱼，皮下脂肪很丰富，这些胶原蛋白同时对你的皮肤也很有益处。
5两餐间可以增加一次茶点时间。饮料以含半脂或全脂的乳制品搭配小甜品为佳，量小一些，不要影响正餐。
6作息要规范，睡眠要足。睡眠不足也会造成人消瘦。
7咖啡和烟也是抑制你体重的两大元凶。戒了吧。如果一定需要咖啡，多加点咖啡奶（用动物脂肪的那种，不要用咖啡伴侣，那是植物脂肪）。追问
2.如果你确认没有生理上的问题后，就可以通过饮食来调节你的体重了。首先要开胃。开胃可以使用一些山楂，柠檬汁等酸酸的帮助开胃的小食，也可以在两餐之间进行一些体育活动，体力消耗了，人也容易觉得饿。
3.两餐之间尽量不要吃零食。零食既没营养，又容易饱腹，这样，正餐反而吃不下了，身体也不能摄取足够的营养和热量。
4经常吃五花肉、带皮蹄膀等含高脂肪食物，吃鸡吃鱼的时候要吃皮，尤其是深海鱼和冬天的鱼，皮下脂肪很丰富，这些胶原蛋白同时对你的皮肤也很有益处。
5两餐间可以增加一次茶点时间。饮料以含半脂或全脂的乳制品搭配小甜品为佳，量小一些，不要影响正餐。
6作息要规范，睡眠要足。睡眠不足也会造成人消瘦。
7咖啡和烟也是抑制你体重的两大元凶。戒了吧。如果一定需要咖啡，多加点咖啡奶（用动物脂肪的那种，不要用咖啡伴侣，那是植物脂肪）。追问
我是经常没什么精神，觉得疲劳，打哈欠，但是我生理上没什么明显不对，会不会是肾的原因啊，我感觉自己挺虚的，现在非常怕冷，任何时候都要比别人穿的多一点，手脚一冷，是冰凉冰凉的，瘦下去的地方，就长不回来，皮包骨，我现在几乎不怎么锻炼，哎，好烦啊
追答体质比较寒吧。现在的女孩子很多都有这样的问题。气血不足，四肢不暖，唇色苍白，睡眠偏多，易出汗。女生经常喜欢吃冰凉的甜品，不喜锻炼是其中一种原因。以后吃东西要吃温性的，红枣，红糖，洋葱，葱姜蒜都是较温的食物，平常注意调理。有一个很好的方法是泡脚，对冰凉体质很有帮助。
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