我过去看过一本书籍，还可以，叫《走出焦虑风暴》，豆瓣评分也比较高，主要针对焦虑、抑郁、恐惧等心灵所写，复制一段你可以随喜参考看看：
在我们大部分人内心深处，由于从小到大不合理的各种“恐惧”教育与不安的成长环境导致内心深处埋藏着一个机制，它只接受内心认为美好和舒适的经验（感觉），拒绝被知觉过程认为是丑陋和痛苦的经验。 由这个机制引起的极端心态，如灾难性思维，强迫性对立观念，恐惧性条件反射，患得患失，排斥苦受等。 而在系统的心灵疗愈中我们则要防止它们继续升起。这样做，不是因为它们是恶劣的，而是因为它们的强制性，因为它们把我们的心整个都接管过去，完全夺取了个体意识的注意力，它们令个体思绪在小圈子内旋转不息，让我们自己把自己一层一层的包裹起来，原先“自由的心”俨然被它们催眠了一般，恶作剧了一般，让我们与生动活泼的当下强行隔开厖 因此，我们是时候来勇敢的面对它们了，是时候让我们的心找到回“家”的路，而且最好就是在离家近的地方找。心导引相，心是行动的主因和先驱；以压制的心来行事，痛苦就尾随而至，如车随马行； 相被有定力的心引导，快乐就跟随而至，如影随着形。
不论症状是什么，请接受它的助缘在这个世界上有不少“心病”(强迫症-焦虑症-社交恐惧症)可能不是人类在疗愈它，而是它在疗愈人类。一些心病使人们有机会去修正早年自己预定好的那个人生剧本，使人们意识到“失落的印痕”与“未完成的事件”是如何影响着一个人的未来。
在这个探索与领悟的过程中，个体不断地领略到因果定律、无常定律、小我防御系统的鬼斧神工，而后为之臣服，放下一些“超我”的执着，开始学会尊重万物、倾听万物，并打破吞忍、压抑模式，学会正确表达自己的愤怒与力量。而后依靠更多地认识自我的智慧开始慢慢地回归中道观，从而开启更多的平常心与破斥力。而这时，真正的修心、调心才刚刚开始。所以，自我修心的第一个正见就是不要再把那些浸淫多年的慢性焦虑障碍当成是“魔鬼”。只要我们把它当作敌人，疗愈就永远不会发生。如同催眠术，即使有些人通过暗示忘记了那段不愉快的经历，但是个体对烦恼的分别识依然存在，个体的“患得患失情结”依然存在，并没有从不愉快的经历中得到真正的转识。
一个人同时有抑郁症和焦虑症怎么办,能自愈吗?
焦虑病因:首先在生活中要多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，给自己缓解一下压力。这样的话将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。当你面临情绪紧张时，也可以深呼吸，这样也有助于舒解压力消除焦虑与紧张。假使眼前的工作让你心烦紧张，你...
你是怎样度过抑郁焦虑的时期的?
不停地工作，转移自己的注意力。有空闲的时间就去多运动，让自己分身无术。渐渐也就冷静下来，想通了许多的事情。每个人都会有yiyu焦虑的时候，这并不是什么讳疾忌医的事情。我也有过这样的不堪时光，虽然很痛苦，但最终还是熬了过来。和大学女朋友前前后后加在一起恋爱了大概3年的时间，两个人分手...
重度焦虑症跟中度抑郁该怎么办
平时多与他人、亲友们交往、谈心，多一些户外活动、 体育运动。适当拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，以充实、丰富自己的生活。确立理想、目标、计划，做一些有意义的、有益于人的事情。可以适当读一些励志类、历史类、文学类的书籍，不断开阔心胸、视野！
一个人同时有严重抑郁症 强迫症 焦虑症 重度精神分裂该怎样才能恢复健康...
2 重度精神分裂症。更需要长期服药。甚至是终生服药了。而且，不能受到刺激。刺激一次，病情加重一次。3 强迫症，这是心理疾病里的“顽疾”。即使是做专业的心理咨询，也需要很长时间的。4 焦虑症和抑郁症在诊断上是可以重合的。也就是说；当一个人被诊断为抑郁症的时候，他必然就是焦虑症了。呵呵...
焦虑症抑郁症除了药物还有什么缓解方法?
1、放松自己最好的办法是多参加集体活动或者做公益的活动，让自己在集体中快乐起来 2、转移自己的注意力，可以多读书 3、求助心理咨询师，帮助你疏导。4、口服药剂也没有那么可怕，如果已经很影响你的睡眠，可以短期用一段时间，一旦纠正就停用。
我室友得了重度抑郁症+中度焦虑,怎么办
抑郁症、焦虑症都是心理疾病，心病心医，经过一段时间的心理治疗，是能够治愈的。他可能会因为抑郁症而缺乏就医的动力，需要反复劝说。抑郁症的人喜欢独处多虑、易怒，这对他病情好转没有好好处。平时在寝室里可以多跟他谈心、多听他倾诉、多理解包容他，有什么集体活动尽可能拉他一起去。
怎样治疗焦虑抑郁症
比如要分为轻度中度和重度，比较轻微的一种焦虑、抑郁，有可能还是持续时间比较短，对自己的影响也不太大，这个时候最好的干预方法就是自我调整，积极的调节，积极的转移注意力，比如适当的出去走走逛逛、跑跑步、散散步、游泳、打打球，和好朋友一起吃吃饭或者是看看电影，这都可以的。更严重一点有可能...
难道得了抑郁症和焦虑症就必须要吃药治疗吗?
1. 抑郁症是一种心境障碍，其主要特征是持久的心境低落，严重时可导致自杀企图或行为。2. 焦虑症，也称为焦虑性神经症，主要表现为无明确对象的紧张担心和植物神经功能失调症状。3. 抑郁症和焦虑症都是脑功能的疾病，而非意志问题。4. 轻度抑郁症或焦虑症可以通过自我心理调节、运动等非药物自我治疗。
...我现在去医院查出了重度抑郁和重度焦虑,怎么办?
抑郁症主要是因你大脑受到某种精神刺激或心里受到压力，长期又不能自我调节而产生忧郁，从而形成恐慌、烦燥、失眠等多种症状。得了这种抑郁症后，首先要去找心理医生咨询和开导，其次要出外多散心，慢慢转移视线，进行自我调节，必要时用点药物辅助治疗。只有长期坚持心里开导及自我调节，才能达到康复。
重度抑郁症和中度焦虑症怎么治疗
回答：意见建议: 你好,抑郁症应当多参加社会活动,多结交朋友,多参加体育锻炼、文娱活动。由于抑郁症会影响社会交往、工作学习,一般使用西药治疗,可以使用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰、氟伏沙明 等药物治疗 ,如果使用中药治疗,可以到中医科就诊进行辨证治疗,另外可以看一下心理医生。
