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怎样才能消除演讲等公众场合表演时的紧张情绪?
请教一个问题:
怎样才能消除在众人面前演讲、唱歌等当众表演时的紧张情绪及紧张感,如何才能坦然上台?
多谢了
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相关建议 2006-03-04
首先,要弄清自己为什么害怕当众说话。
其实,害怕当众说话并不是某一个人的心理,大多数人都程度不同地具有这种心理,因此,这也可以说是相当一部分人的共同心理特点。根据卡耐基的调查,在大学里,百分之八十至九十的学生在开始上台演讲时都有一定的恐惧感。
某种程度的登台恐惧感对人们练习演讲反而是有益的,因为人类天生就具有一种应付环境中不寻常挑战的能力。他这样提醒人们,当你注意到自己的脉搏和呼吸加快时,千万不要过于紧张,而要保持冷静,因为你的身体一向对外来的刺激保持着警觉,这种警觉表明它已准备采取行动,以应付环境的挑战。假使这种心理上的预备是在某种限度之下进行的,当事者会因此而想得更快,说得更流畅,并且一般说来,会比在普通状况下说得还更为精辟有力。
为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如,可以欣赏会场的环境布置等等。
卡耐基先生你有听说过吗?而在他的众多经验中最基本的经验就是:“你要假设听众都欠你的钱,正要求你多宽限几天;你是神气的债主,根本不用怕他们。”
没事的,经过一次次的锻炼,你的紧张情绪就会消失的:)
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其他看法
第1个回答 2006-03-04
多多锻炼,阅历是没办法速成的,只能靠不断的经历来锻炼
第2个回答 2006-03-04
在表演前天天找一帮不认识的人在他们面前表演咯,或者找心理学家咨询下.
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