内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：
- 外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；
内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
- 一、调节作息规律
一餐不吃没大碍，身体内的营养素能够储存，但一晚没睡，隔天肯定露出倦容，因为睡眠无法“存放”，“补眠”其实是补不回来的。在我们睡着3小时后，身体会分泌“生长荷尔蒙”，一天的身体和肌肤再生，大约花上6小时;建议12点半前上床，以符合人体随太阳作息的“日夜节律”，让肌肤顺利再生。二、冰糖柠檬汁
柠檬有抑菌消炎的功效，经常食用柠檬汁能有效消除斑点，还能美白。加入蜂蜜或者冰糖配合饮用都很不错。10天快速祛斑方法?用柠檬外敷患处也很棒哦。都知道柠檬是天然的维生素C“仓库”，50g柠檬中的维生素就高达30毫克，还含有其他对皮肤有益的成分。三、使用白醋面膜
在纯净水里家一点点白醋，按后用纸膜浸泡，再敷脸，连续3天，停2天，如允许以让皮肤苏息一下，这种面膜是团体的美白，也不花多少钱，是很值得一试的。
步骤/方法
1、自制柠檬汁敷脸 柠檬含有可以增白的维他命C成分，但未经提炼的天然柠檬中的维他命C不仅不能直接被皮肤吸收，且更含有一种称为茄碱的成分，容易形成色斑，并会使皮肤过敏。假如你以柠檬皮或汁敷脸，再晒太阳的话，出现色斑的机会更会大大增加，所以一定要切记柠檬汁敷脸一定要在太阳公公下山以後才有效哦，并且在用柠檬汁敷脸的时候一定要滴入几滴矿泉水来做稀释哦，这样才不会使皮肤容易过敏。
2、蛋白柠檬面膜 取鸡蛋分离出蛋白，加入柠檬汁一匙，充分搅拌后，加入面粉一勺，成糊状。均匀涂于面部，干燥后洗去，一周2～3次。（蛋清的效果是收缩毛孔，油性皮肤的人比较合适。中性皮肤的人，最好加几滴蜂蜜进去。增强保湿效果。）
PS：在每晚睡觉前，轻轻拍打面部，然后用蛋清轻柔擦脸，并在皮肤皱纹处稍加多涂一点，15-20分钟后，用清水洗去。此方法坚持使用。会发现皮肤变得富有弹性、柔嫩，并且不易过敏。但是切记蛋清敷面时间不易过长，清洗后应该配合柔肤水使用效果会更好哦。
不过蛋清只能做为自制面膜的辅助材料来使用，可以配合珍珠粉、蜂蜜、西红柿、黄瓜泥来使用。干性皮肤用蛋黄配以上材料，不可以直接敷脸哦！
3、西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成。煮过的番茄，茄红素就会得到很大的释放，所以，番茄汤是日常生活中一款不可或缺的营养美餐哦！
4、黄瓜粥 取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米洗净拍碎。锅内加水淘洗干净，生姜约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服。
5、黑木耳红枣汤 取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。黑木耳可以养血驻颜，净化身体垃圾。红枣中含有丰富的维生素，是天然的维生素丸呢。
注意事项
以上这些都是祛斑的小秘方，但是这些方法的效果并不明显，只能说是在给身体以及皮肤做一个天然SPA，所以真正要减轻以至消除脸上的斑点，还是需要使用一些有科学证明的专业的产品，偶尔的使用这些小的祛斑窍门，会使祛斑的效果更加好喔！祛斑一定要内外兼修，因为表皮斑点都是黑色素沉积造成的。所以在注重防晒以及淡化表皮黑色素的同时也一定要注重身体的自身排毒。做到内外兼修，才能真正成为一个无斑美人哦！本回答被提问者和网友采纳
去除色斑最重要的是选择适合自己的祛斑方式，根据自身色斑形成的具体原因来判断自己需要哪种祛斑方式和祛斑产品。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：
- 外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；
内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
- 避免皮肤长时间曝晒在阳光下：外出时一定要做好防护工作，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。避免食用色素含量高的食物或者饮料：如：酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年与电脑打交道的人最好涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。妊娠期前后做适当保养和护理，能够减少妊娠斑的出现。充足的睡眠：熬夜是皮肤的一大杀手，经常熬夜的人特别容易出现肌肤问题，不仅脸部暗淡无光，就连黑眼圈眼袋也会找上门，肌肤不能及时排毒，积累的色素也会沉着，久而久之就容易长斑。每天我们要养成早睡早起的好习惯，让你的肌肤在夜间深呼吸吧.良好的生活习惯：好的生活习惯能够有效地预防和减少因为后天因素出现的色斑，维护水嫩肌肤。脸蛋需要呵护，注意一些很简单的细节，坚持下去，就一定能够拥有一张光洁嫩白的脸。
- 脸上长斑需要做好针对性的护肤工作和防护工作用以淡化和预防脸部的色素沉着，斑点不是一天两天形成的，所以想要快速有效的祛斑，就要坚持对斑点进行针对性的护理：1、随时随地做好防晒：防晒是无处不在的，一定要学会随时随地进行防晒。2、先补水，再美白：在湿润的皮肤上使用美白产品，美白的成分也能在最大范围，最快速地被肌肤吸收，从而是护肤产品发挥出更好的美白功效。3、定期去角质不能省：及时去除肌肤上厚厚的角质层，保证肌肤畅快地呼吸，才能让肌肤健康自然。4、要美白就要排毒：如果体内聚集了大量的毒素，不但会影响肌肤的美丽，也有害身体健康，对于肌肤暗沉有斑的女性来说，可以用排毒类产品更好的提亮肤色。5、按摩美白也有效：按摩不仅有助于身体健康，还可以帮助肌肤解决各种问题。给肌肤美白。
日晒斑会自行退掉吗
晒斑不会自行消失。晒斑也称为日光性皮炎，通常发生在夏季。 皮肤被阳光中的紫外线照射晒伤，形成不规则的斑点。 起初，晒斑只是一个小红点，但会逐渐变成浅红色、深红色，较后变成褐色。晒斑不会自行消失，它只能逐渐变轻，但再次暴露在阳光下后，它会再次加重。但是，通过一些人工的方法，它可以淡化甚...
太阳晒斑能自动消失吗
首先可以明确的一点是，太阳晒斑是绝对不会自动消失的。为了有效祛斑，应该从源头开始。虽然脸上已经长出了晒斑，可是这个时候应该更加注意防晒制止有更多的晒斑出生。防晒可以很好地阻挡了紫外线在脸上的作用，不再出现斑点最重要的一步就是防晒。而防晒的具体措施有很多，除了正常的擦防晒霜还可以尽量减少外...
晒太阳脸上长斑怎么办?
年轻的时候晒太阳通常不会引起严重的日晒斑，因为年轻皮肤的代谢速度较快，日晒斑会随着时间的推移自行消失。但是三十岁以后，皮肤的代谢速度降低，再频繁的让皮肤暴露在日光下，色素就会慢慢的沉积，进而形成日晒斑。2、日晒斑的形成原因日晒斑的直接表现就是脸部黑色素的沉积，而造成这种色素沉积的罪魁祸...
晒斑可以自己消退吗
晒斑大多可以自己消退。如果出现晒斑以后，只要注意以后尽量避免太阳的直射，或者注意防护，晒斑都会自行的消退。随着时间的推移，即使没有消退，也会逐渐的淡化。对于有些晒斑，由于长时间没有消退，或者处于固定的状态，可以使用物理的办法进行治疗，可以使用激光或者点阵激光、调q激光都可以治疗，如果晒斑呈...
太阳斑怎么治疗
太阳斑的患者应该立即脱离日晒，可以局部用冷水、生理盐水或硼酸溶液冷湿敷，直至太阳斑消退。太阳斑又称为晒斑、日晒伤、日光红斑、日光皮炎，是由于强烈日光照射引起皮肤的一种急性损伤性炎症反应。本病易发生在肤色比较白的人中，另外长期城市生活、室内工作等缺乏强烈日晒的人突然去海边游泳、钓鱼，参加...
胳膊在太阳晒后出现黑斑,会不会退掉了
在年纪轻的时候，晒太阳不一定会长斑，即使有一点不严重的晒斑，也会因为年轻，新陈代谢快而逐渐消失，但三四十岁以后，由于黑色素分泌较多，如果再频繁的接触阳光，皮肤的新陈代谢不顺利，黑斑也就自然形成了。去除晒斑可用维生素C，维生素C能够使深色的氧化型色素还原为淡色的还原型色素。从而抑制黑色素...
太阳晒斑能自动消失吗 脸上长痘痘是怎么回事
太阳晒斑并不会自动消失，要想祛斑，首要任务是防晒。通过使用防晒霜、减少户外活动，以及在必要时使用物理防晒如遮阳帽或伞，可以有效防止新斑的生成。同时，选择自制的天然面膜，如牛奶和维生素E浸泡的压缩面膜，更为安全且有效，避免使用可能含有过多化学成分的市场美白产品。至于脸上长痘痘，原因各异。额...
为什么脸上会长晒斑?
大部分为面状或块状，颜色为黄褐色或褐色称之为日晒斑，但晒太阳不一定会长斑，即使有一点不严重的晒斑，也会因为年轻，新陈代谢快而逐渐消失，但三四十岁以后，由于内在影响，黑色素分泌较多，如果再频繁的接触阳光，皮肤的新陈代谢不顺利，黑斑也就自然形成了。2、晒斑的表现晒斑一般表现为暴晒后数...
晒斑是怎么形成的?为什么会长晒斑?
2、体内毒素堆积当人体内的毒素堆积到一定程度时，会产生黑色素的沉淀，从而在皮肤表层形成斑点，而导致毒素堆积的原因有很多，例如熬夜、宿便、废气等。3、晒斑会自己消失吗晒斑不会自己消失，但颜色会不停变换。晒斑在最初形成之际，为浅红色的小点，随着日晒的严重，颜色会慢慢变为红色、深红色、棕色...
太阳晒斑怎么去除
具体去除太阳晒斑的措施 首先我们要做好防晒措施，就需要在出门前，涂抹防晒霜等防晒用品，这样可以对户外的紫外线有一定的免疫效果，因为本身已经具有太阳晒斑，我们既不能让太阳晒斑更加严重，也不能加重本身拥有的太阳晒斑，所以防晒是非常重要的一点。吃一些可以祛斑的水果与食物，也能有效地淡化斑点，...
