如何让自己的心灵变得阳光

我失恋了 心理难过 可是却还得在同学和她面前装的没事一样 很累 难受

　　很多人有抑忧症，觉得难以自控，像被无形的力量牵引住，捆缚到最后还是无法解脱的痛苦。为什么抑郁症那么可怕和难医？

　　抑郁症最大的问题不是病的本身，而是你认同它的心态。

　　每个人或多或少有抑郁的本质，但成熟的人会转移情绪，不会让单一情绪过份集中，致把所有能量全倾倒在抑郁上，结果无法容纳其它正面的情绪反应如快乐，自如，平和。

　　孤独本来就是生命的本质，而负面的人却将孤独扩大，变成独特的痛苦，只有自己一个人领悟的可怜状态。这样又中了负面思想的陷阱，结果是，不是快乐从没出现过，而是你选择放弃快乐，宁愿拥抱痛苦不愿放手，因为失去痛苦的惯性，你变得很空洞，不懂得向其它情绪反应。这才是病态。

　　记住：痛苦的原因可能是真的，但维护它却是你的选择，你所经历的并不是痛苦的必然原因，反而是你逃避快乐或平静的借口。
　　每个人都曾经受过伤害，爱情的，亲情的，友情的，职场上的恩怨是非，甚至学校里尔虞我诈的人性丑陋。但活在过去的人会执着伤痛，勇敢的人会向前走，为自己疗伤，所以他们会健康快乐起来。

　　我们无法改变际遇和不幸，但我们可以有觉知的能力改变自己的情绪，所以有些人能坚强面对逆境，有些会沉溺在抑郁中不能自拔。成熟的人是对自己所有的发生负责任。

　　对于每一个生命体来说，心灵无疑是最柔弱的物质．它深深地藏在你的胸部，需要你的呼吸和你全身流动的血液去支撑，同时这个脆弱的发动机又是你身体中最坚强的，为了支撑你的身体，它日复一日，年复一年地为你跳动，无论你面对什么样的困难，做怎样艰苦的劳动.....物质的心灵循环着你的血液，让你的生命充满活力地运动。然而你大脑的心灵呢？它是否总是安好呢？

　　思想的心灵有时比物质的心灵更加脆弱。哪怕一顶点儿的伤害，哪怕一次偶然的意外刺激，都有可能激起心灵的一道道涟漪，使你千丝万缕的思绪颤抖不止。秋来了，风儿扬起一地的落叶，这时候你会为季节伤情。花儿谢了，雨中打碎片片落红，这时候你会感慨失落，写下篇篇伤悼的文章。

　　然而，无论心灵怎样脆弱，你总是希望每天看到天空灿烂的朝阳。让温暖的阳光驱散心头的阴霾，让幸福的微笑挂在你的脸上。朋友，不知你能否感受到，阳光下的心灵有多么美好，阳光下的生命是那么得朝气蓬勃。阳光下，你的心灵在舞蹈，阳光下，泪水象露珠一样地化去，剩下的就是一曲生命的颂歌。阳光下，朋友，你能否触摸到，其实，那就是一份爱吗？是大自然给予我们的一份深深的厚爱吗？没有阳光，生命会枯萎，没有阳光，世界会变成黑暗，没有阳光，大地只有在冰天雪地中覆盖着.....同样的，没有爱，生命会枯萎，没有爱，人类就无法生存．爱是心灵的阳光，它照耀了我们的心灵空间，使人类的胸怀跟天空一样宽阔。宽容是一份爱，一份博大无私的爱。同时爱也是一份宽容，因为宽容，所以心灵才变得坚强，爱也变得无私而奔放。

　　爱是一个无法说清的字眼。爱掺杂在人类复杂的感情中，变得难以捉摸。有的人害怕被人看见，深藏在心灵中。有的人总是悄悄地从心灵中拂去，以为是在给心灵加上了一把锁，从此再不会心猿意马。然而爱又是一个多么复杂的字眼！因为爱所以有了恨，因为恨所以才有了千丝万缕说不清理还乱的愁缕，有了千变万化的生活内容．有时候，我们想把它深埋起来，可是埋来埋去，到头来发现它还是实实在在地在心中存在着．有时候，我们想逃避它，可是最后还是发现－－逃避了，心灵却变得异常得空洞．生命一下子变得全无色彩，活着多了几分遗憾，几分伤感。有时候，我们想把全部的爱粉碎了，可是最终我们看到的是，在我们的心中，实实在在地还在深藏着那个完美无缺的东西，那份纯洁无瑕的爱。

　　爱是心灵的需求，象阳光空气一样，是不可或缺的营养。被爱是一种渴望，象新发的嫩芽，渴望大地的滋养。

　　曾经听人讲过一个故事。一个女孩爱上了一位教师，但是这个教师已经有了家室。女孩忍受不了痛苦，自杀在这位教师的家里。人们都说这位教师真倒霉，无缘无故要背上黑锅，说不清道不明地被人谴责。可是我却说，这位教师是幸运的，因为女孩为了爱他付出了自己见生命。想想，有什么比人的生命更重要呢？女孩为了爱他，连生命都不要了，你说这样的爱有什么可以比抑呢！虽然女孩选择的方式不够冷静，虽然老师无辜地承受压力和谴责，但是相对于女孩宝贵的生命，活着的人所有的忍耐和承受，不都是微乎其微吗？活着，我们所能做到的，就是怎样报答别人给予的爱．活着，为爱你的人承受一份痛苦，承受一份折磨和埋怨，有什么值得伤感和怨恨的呢？

　　曾经从一位网友的聊天中感受到一个故事．因为网恋，朋友的网友跟他大闹了一通，结果使得他和全家人深受伤害．网友也因此遭受了沉重的心理创伤．从此他害怕面对任何异性，甚至对所有的网友都产生了防犯心理．朋友将自己压抑在深重的伤害中，但他依然无法改变自己的浪漫情怀．跟他聊天的时候，很容易感受到他的心动，他的那种对爱情的向往和迫切需求．但是他的心情是矛盾的，当别人被他感动的时候，他立刻变得惧怕起来．当别人疏远他的时候，他又变得痛苦起来．爱其实就是一种弃之不去，拂之还来的东西，它与人类的生命紧密相连，他让活着的人感受活着的精彩，让脆弱的人学会了坚强，学会了忍耐，让失落的人找到了自信，让失败了人走向成功！爱是一份执著的力量，给人以上进给人以激情，给人以发展，给人以永远的生命活力和永远的年轻！所以我们要学会善待自己的爱，也要善待别人的爱，给别人以尊重．其实朋友只是感到了自己的伤害，但是没有感受到自己的过失．委婉地拒绝胜过无意地伤害．有婚姻的人诚然要考虑到婚姻，但是不能总是以爱自己的爱人为借口去推辞，因为这个借口很牵强，毕竟你已经爱了别人，这份爱，是你无法逃避的，如果你想拒绝，只能给人宽慰，给人理解和真诚．因为爱不一定都是走进同一个屋檐下，躺到同一张床上．走进同一屋檐下，躺在同一张床上的，也未必真的都有爱，就象嫖客和妓女，那实实在在的，不是爱，而是一种肮脏的交易！真正的爱其实有很多的方式，比如说一次握手，比如说在朋友困难的时候伸出援助的手，比如说给对方一次信任的感觉：相信你不会过分地对待我－－你的眼神其实就是最好的回答．

　　当我们感觉伤害的时候，最好不要把它看做伤害．让心灵在沉静中品味一份苦痛，想想我们为什么要把别人的爱当做伤害呢？是爱错了还是我们不够理解？是爱错了，还是我们不够优秀，不值得别人去这样地爱？当别人因为爱而失去理智的时候，我们能不能原谅他（她），能不能留给他（她）一份宽容呢？每个人都有权力选择爱和被爱，所以每个人的权力我们都要给予尊重．给予他人友好的握手和真诚的相助．我们需要被爱，我们更需要去报答别人的爱．我们只要能做到自己所能做到的，尽自己的所为，也就足够了．相信你爱的人，一定会对你理解．尤其是你对他（她）的宽容，定然会为你的真诚而感动．相对于死去的女孩，网友是幸运的，毕竟他的朋友还活着，毕竟曾经有过那么轰轰烈烈的一场．虽然成了过去，亦成了一份美好的记忆．想想我们该有什么呢？让别人这样不顾一切地为自己付出？想想我们还需要得到怎样的爱呢？让别人为自己爱得发疯？真的朋友，你一直没有明确地告诉我这个故事，我也无法直面地回答你．但是无论有还是没有，我只能这样对你说：请你珍惜一份美好的记忆．请不要把爱看成世间的丑恶，无论她曾经给你带来怎样的结果．请你原谅别人的爱，请你告诉你的家人，告诉你自己，宽容是对别人的爱，更是对自己的爱．只有宽容我们才能够幸福地活着，只有宽容我们才能理解什么是爱，什么是真正的爱．只有宽容我们才能使自己变得更加坚强．只有宽容我们才会感受活着的美好，感受活着的幸福时光．我们是生活在社会中的人，一辈子不可能禁锢在一个家庭中，我们同样地在接受着来自四面八方的温暖和爱，接受着来自朋友的那份温情和真挚的情怀．当我们在家庭中感觉找不到幸福的时候，我们会发现来自身边异性朋友的爱．当我们沉浸在家庭的温暖和幸福中，我们会听到来自身边的祝福和掌声．

　　任何时候我们都有可能面对困难和风雨，小家庭也有吵吵闹闹的时候，但是伴随你的朋友却永远不即不离．与你相亲相爱的异性同样是你最值得珍惜的知己友人，请你好好地善待她（他），因为除了家庭以外，他（她）给你的爱同样－－很多很多！

　　爱是阳光下透明的物质，象水一样可以清澈见底．因为爱和真诚，我不相信什么是隐私．隐私是一种躲藏起来怕见阳光的东西，任何时候都是扭扭捏捏的．隐私是人类心灵深处最黑暗的角落，借着隐私的遮掩，做偷偷摸摸不能被人知道勾当．而爱和友情一样，是正当的正常的，是人们善良的行为，无私奉献的一种美好的心情和愿望．

　　怎么样才能有阳光心态，如果我们找到一种硬件，“习惯”就是硬件，抓住了这个几乎把人生所有方面都抓住了。为什么只有世界上寥寥无几的智者才能了解的奥妙，为什么是国学金字塔上的。今天周老师63岁头发还凑合(头发够黑)，这个是纯天然的。头发要好怎么办，中里巴人说要十个手指敲，从前面到后面，一天两分钟，我听了以后每天都敲。我一个姐夫今年快80岁，头发基本上很黑，他说六几年开始每天两个鸡蛋。我也每天两个鸡蛋，两个核桃，而且我每天要梳头256次，早上起来64下(八八六十四下)，桑拿完了64下(八八六十四下)，出门64下(八八六十四下)。你养成了这些习惯，减肥都不是难题了，所以要注重饮食。你的目标达成以后，你不就快乐了吗，阳光了吗。所以，说“习惯”是阳光的硬件是有道理的。

　　我今天要讲的第二个，难题不一定都能解决，精神的力量也是很重要的，我们拥有阳光心态要有软件，把精神的力量也调动起来。古今中外的宗教都在谈阳光心态，今天时间有限，我谈自己的一点体验，我觉得这几点比较重要。我把三种时态(英文里的)，一种过去时、二种现在时、第三种将来时。过去、现在、将来发生的事情，先说第一种过去式。我们的痛苦相当一部分来源于过去的挫折、失学、失恋、倒霉，是不是有人没完没了得沉浸在痛苦里面?像鲁迅里面的祥林嫂一样，她的孩子给狼叼走了见人就没完没了的说。如果你有很好的断语就像找到了一把钥匙!

　　对于过去式我提供给大家两句断语，第一句是李开复先生说的，“有勇气改变可以改变的事情，有胸怀接受不能够改变的事情，有智慧判断两者的不同”。有的事情能改变的我们要有勇气(去改变)，但是有很多事情不能改变的，我们要有胸怀去接受，但同时我们要有智慧判断这件事情究竟能改变还是不能改变。有句话“天要下雨，娘要出嫁”，你都挡不住。

　　还有一句断语“弱者任思绪控制行为，强者用行为控制思绪”。有人心里不高兴，半天、一天、两天、一个礼拜、两个礼拜都不高兴，这是典型的“任思维控制情绪”，思绪做了情绪的奴隶，而不是做情绪的主人。强者是情商高的，他会调节自己的情绪，他会驾驭自己的情绪，不会做情绪的奴隶。你不高兴倒霉的是自己，怎么办?我们要做强者，用行为转变自己，打球、旅游、花钱买东西(都可以)。这是我说的过去式。

　　我当年病得很重在医院，我很痛苦，医生给我讲了一个故事，他讲有一个人背着一坛子酒去送，但是走在路上碰到一个坎一拌坛子碎了，酒洒了，但这个人头也不回地走了。人家觉得奇怪问：你的坛子碎了你也不回头看一下吗?这个人说，我回头看有用吗?同样遇到这个事情，肯定有人痛苦得不得了的，可能还有嚎啕大哭的。我们面对过去的事情就是这样，要对自己负责任。

　　第二个是现在式，在和平时候突然危机来了，“天有不测风云，人有旦夕祸福”，像金融风暴、地震、猪流感。面对危机我给大家一句断语“方法总比难题多，而且远比难题多得多”。如果你想到难题，是不是越想越害怕，杞人忧天越想越害怕，但是因为方法总比难题多，照样吃照样睡，你的“计算机”(潜意识)会帮你想方法。把这个断语要记下来，“方法远比难题多得多”，心理学上有这样一个图(见现场白板)，这个是大海、这个是冰山，大海下面的冰山多，露出的少。打一个比喻，露出海面的冰山相当于“意识”，埋在水平面下的是我们还没挖掘的“潜意识”，“潜意识”能量大得不得了，极快得速度在运转，储存量极大，24小时在转。

　　(意识和潜意识)这两种的关系又像董事长和总经理的关系，这个董事长配了一个特别能干的总经理，一般情况下总经理要听董事长的话，但有时候总经理特别能干他想违抗一下董事长。但“潜意识”这个特别能干的总经理只会听“意识”的，从不会违抗。这时候“意识”就说话了，比如说，这个人想(自己)真能干，这个人真就变得能干了，这个人想(自己)很窝囊马上就窝囊了，如果说这人想(自己)真漂亮就马上感觉自己很漂亮。你(意识)想到漂亮，你的“计算机”(潜意识)会给你找到漂亮的理由，如果你想“完了”，大脑会根据你的思路来做。如果你想“方法总比难题多，而且远比难题多得多”，“计算机”(潜意识)会帮你找方法，所以我们要记住这话断语“方法总比难题多”，你有这个信念，照样吃照样睡方法慢慢就来了，如果没有这个信念就全完了。

　　我最后要给大家说一个将来时。我们人总不甘心，总要对未来进行挑战，而且我们对未来不清楚。一直有人说人的最大恐惧是未来，我们怎么样对待未来的恐惧呢?有一句话希望大家记下来，这是我44年前考清华时老师告诉我的，到现在我还记得。这是“一颗红心，两种准备”，这句话对未来的种种特别特别有效。

　　哪两种准备：最好的，你想到的要争取，所谓阳光心态要把最坏的也要想到。如果你不想未来的就要恐惧，你一想到最坏的无非就是那样。有一个明星税务出现问题了，他的堂弟跟我认识，他老是担心这样那样，他年纪比我大一岁，有一天他突然说大不了回重庆老家。我们想到最坏的情况以后，想“无非就是这样”，我们做最充分的准备。另外还要变成一种模式，“最坏”的情况有没有可能反败为胜，历史上太多的反败为胜了。我们越来越看到汶川地震对我们国家很可能是反败为胜的案例，司马迁也是反败为胜。雅典奥运会中国女排对俄罗斯，最后23比21再差两个球就完了，如果所有人想“完了，完了”就真的失败了。假如没有可能成功，至少还有很多人生的亮点，这个模式面对未来的挑战和不可知的东西，你害怕吗?恐惧吗?首先要争取最好的，精神抖索。最坏的事情想到也不过这样，是不是还可以有人生的亮点，是不是可以精神抖索。周老师就是这样，面对未来大的、小的挑战都这样想，把坏的充分准备到。

　　关于这方面，周老师也举一个例子。我今年63岁对老年人来说是不是会恐惧啊?癌症怎么办?瘫了怎么办?我一点儿都没有恐惧，因为“一颗红星，两种准备”，我争取最好的，争取活120岁。争取120没错吧，我没有说非得120。(观众鼓掌)谢谢。

　　为什么说120，是有道理的，有教授讲人的正常寿命是120。我岳父97岁去世，长寿吧，我见到的吕老今年117岁，前一段时间报道时说第三任夫人去世了，他还想找一个50多岁的，因为他有这方面的要求。我临走时问他吕老你准备活多长时间，他说还准备活20年。大家可以都关注他，因为社会关注度很高，我跟中央电视台反《夕阳红》反映，他们说吕紫剑我们2002年报道过，他还在啊?那我们《夕阳红》还可以再报道一次。

　　我给大家讲一点特别重要的，我研究目标，我发现目标有两种：一种是刚性的，一种是弹性的。

　　什么是刚性的?2008年奥运会在北京举办，一个老板拍到一个场馆说2009年建成，行不行?不行，头都要砍掉是刚性的。我争取活120岁是弹性的。有一句古话是这样说的“取上得中，取中得下”，我今年争取“高”120，中90，下80多岁。现在我63岁，我如果争取活到64岁麻烦了，还有一年，麻烦了，该吃吃该睡睡吧，如果争取120岁，现在相当于幼儿园，因此我要打基础，养成好习惯，要攻外文，这就不一样了。千万不要只想最好的，最坏的想不要。我现在对最坏的情况也估计了，大家想周老师最坏的情况是什么?大家可能不好意思说，我说最坏的情况可能今天讲完课就“走了”(去世)。但还是可以找到很多亮点，我得到这么多快乐，是人生的幸福。还有我今天在珠海文化大讲堂，把我人生的经验讲给大家，非常有价值。我查了资料，秦始皇49岁，莎士比亚52岁，诸葛亮53岁，我是清华败得那么惨的人，现在活到63岁了。如果我真的走了，那(天堂)是一个好地方啊，不用再让我讲阳光心态了，那里的人心态都很阳光。大家都是要走的，我只是早走几天，给你们抢一个好位子。(观众笑)我现在乘飞机都不害怕，我把这个思维变成了习惯，老这样想，我把这个思维模式发明了一个词儿“心理跨度”。心理跨度就是最好的跟最坏的都知道了，古时候人们说“宰相肚里能撑船”，就是这个好的坏的都放在心里。

　　希望大家把这样的思维变成习惯。这就是我今天讲的“怎么使我们拥有阳光心态”，第二个是精神的力量，过去式、现在式、将来式怎么样。为什么周老师谈这么多，因为当年周老师出问题就在这里。

　　最后我说一下我的教训。

　　我是1964年考上清华的，1970年毕业留校。70年代年轻人大学生都走了，有多少人可以留在清华，我是那个时候最幸运的人。但是太幸运了可能要不得，对一些问题没有认识(对挫折没有什么抵抗力)，当时在学校碰到了非常小的事情，我的思维模式是肯定往负面想，认为肯定那样那样，一下子吃不下饭睡不好觉。后来到岔路口又是负面地想问题，三个月一下子吃不好、睡不觉。我当时分配在清华大学汽车厂总装车间当工人，但实际上我一天都没有去车间，毕业以后去了一年机关工作，之后又回到了汽车厂。去装汽车，我根本就不懂，我觉得读了这么多年书为什么会这样?我脑子里面昏昏沉沉根本就不会装机车，我想我一个大学生读了这么多年书怎么这样?当年每天要读《毛选》完了以后就谈体会，我脑子昏昏沉沉的根本就不会谈，当时人家说周仕渊你谈一下体会，我吞吞吐吐的。感觉到自己怎么这样啊，曾经多好啊!这是我自己不能接受的，越是这样越是睡不觉。就像骑车刹车失灵了，越失灵开越快，开越快越失灵。我去校医院打针吃药，但是打针吃药都没有什么反应。我就害怕了，我怎么能够看到自己在清华走上精神崩溃的状态，那是一种被人践踏、侮辱、被人瞧不起的人。我怎么可以忍受这样的结果?我想当年一进清华是美丽的清华园，我在班里当班长，分配时两个年级第一个念到被分配的就是清华大学周仕渊。我肯定受不了那样(怀疑自己得精神病)的变化。

　　1971年的一个晚上我在车间值班，我对现实生活很恐惧，半夜睡不着就起床，下决心离开这个世界。我写了一个字条“我正被无穷无尽的矛盾包围着，我努力挣扎却怎么都无法摆脱，我选择离开这个人世”。然后去找绳子(想上吊)，然后万幸没有摔死昏迷了，我醒过来一看怎么是这样?我本来就不想这样做，但一摸头满是血，我想这样怎么去看校医?怎么解释?后来只好又再摔一次，再摔一次还是没有死。我认为自己只差一点点距离，哪怕找到喷漆器往嘴巴里倒漆也可以让自己死，我没有找到喷漆器，结果找到了沙子，我往嘴巴里塞，但是还是没有死。后来找到了一个瓶子，我不管它是什么拧开就喝了下去，当时身体反射性地吐出了一些，之后我就什么也不知道了。后来听说医生不知道我喝了什么所以不知道怎样施救，所以派工人去查，结果发现我竟然喝的是98%的浓硫酸。手术中我的胃切掉了7/10，当时胃黏膜一直糜烂，后来用了一个最新的技术，用一个钻头捅进去胃里去(找病灶)。没想到刚捅完就觉得天昏地转，当天晚上起来上洗手间也是这样，医生以为我高血压，让我吃高血压的药结果我吐了一地的鲜血，因为我的食道破了。医生赶紧打开我的胸腔、食道来止血，看到底是那里破了。

　　当年我25岁，什么使我走到这一步?是不是负面的心态，一个东西来了，觉得肯定这样那样(负面的结果)。25到35岁人生最好的十年我在清华全休了10年，住院了两三年。我们一起的留校的同学全是硕士、博士，我什么都没有了。涨工资都轮不到我，因为我的病假远远超过了涨工资的限制，很多人认为我一定会死掉，不死也会残废了，不残废也是“药罐子”了。

　　但是经过38岁年太多的痛苦磨难，大家看我现在怎么样?是不是，身体不错、精神不错、事业也不错!

　　所有的朋友，我们在最困难的时候不要放弃!我三十多年怎么一步步走出来的?什么东西都要快、及时，主要是因为医院及时的抢救，还有就是阳光心态。我现在还记得复旦大学的同学给我一封信，说“过去的就让它过去，将来对你是一张白纸，可以重新画画”。另外就是我刚才讲的羊皮卷，我真的在十卷羊皮卷的第一卷中找到了只有世界上寥寥无几的智者才可以领悟的秘诀，我真的在习惯上下功夫，变得各方面越来越强。

　　【男子汉大丈夫顶天立地。把感情记录在纸上，用一个能存得久长的本。十年以后，再回顾这段感情。 现在，多半是“只缘身在此山中”。 祝一切顺利 心情好起来~~~】

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