女人吃什么东西可以延缓衰老？

均衡营养，合理膳食，对抗老、防衰、延年益寿，具有重要意义。 （１）蛋白质的摄入：中老年人蛋白质摄入量每天１·０—１·２克／体重为宜。过多或过低，对机体均可产生不利影响。混合食用多种蛋白质才能达到互补作用。含蛋白质的食品：谷类、豆类、瘦肉类及鱼和蛋类等。 （２）糖类的摄入：中老年人由于糖耐量比较低，糖吃多了易造成糖代谢紊乱，从而引起肥胖和糖尿病。在糖类的选择上，应以淀粉为主，如大米、面粉、粗粮等。中老年人最好不食精制糖。 （３）钙与盐类的摄入：钙是维护心脑血管功能，防止骨质疏松和抗衰老的重要元素。因此，应长期坚持补钙、低盐饮食，可达到延缓骨骼衰老的作用。 （４）维生素的摄入：维生素Ａ有抗氧化，增强抵抗力，预防上呼吸道感染和防癌作用；维生素Ｃ是良好的抗氧化剂，能调节血脂代谢，增加血管弹性，有延缓衰老的作用；维生素Ｅ能防止脂质自由基的产生、改善微循，防止血小板聚集和血栓形成，是良好的抗衰老营养素。目前大多数人维生素摄入量不足，可以从精肉、蛋类、动物胚脏、新鲜蔬菜、水果中补充。 （５）纤维素的摄入：植物纤维素对人体健康和延缓衰老有重要意义。它能增强肠蠕动，改善肠功能，预防便秘和结肠癌，能降低血清胆固醇，预防动脉硬化和气心病。高纤维素饮食还能升高糖耐量，防止糖尿病发生。纤维素的来源可以粗粮，燕麦、蔬菜和水果等补充。

吃胶原蛋白啊，可以延缓衰老，增加皮肤弹性和光泽哦~本回答被提问者采纳

读书的时候老师告诉过我们,说女人过了26岁,最好每天吃一粒维生素E,可以延缓衰老.那时我们的老师都是不吃饭也要吃维E的,不过真的不显老的哦,都五十多了,看上去也说三十多一点.

均衡营养，合理膳食，对抗老、防衰、延年益寿，多吃木瓜还有红薯可以防止衰老