“一天一苹果，医生远离我。”这句古老的英国谚语今天仍可作为健康生活的指导方针。英国医学专家说，50岁以上的人每天吃一个苹果，可有效减少心血管疾病的发病风险。
苹果富含矿物质和维生素，其营养价值早就为人熟知。此外，苹果所含的纤维、抗氧化剂和类黄酮均有助保护心血管健康。英国牛津大学的研究人员在新一期《英国医学杂志》上报告说，他们利用数学模型推算出，如果全英国50岁以上的中老年人都能坚持每天吃一个苹果，则一年可减少8500例因心脏病或中风等心血管疾病引发的死亡。
这个效果已经接近服用药物的效果。分析显示，如果这些中老年人每天服用他汀类降胆固醇药物，一年也不过减少9400例相关死亡。研究人员同时指出，相关结果并不意味着正在服药的心血管疾病患者可以停止服药只吃水果，而只是说明多吃水果的健康益处。
苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩 [1] 。据说“每天一苹果，医生远离我”。苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每10
0克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。本回答被网友采纳
还可以减肥哦。、
吃苹果有什么作用和功效？
每天吃苹果有什么好处和坏处
吃苹果的好处：1. 提供丰富的营养物质：苹果富含维生素C、维生素A、维生素E和多种矿物质，如钾、镁和铁等，对身体的健康有益。2. 增强免疫力：苹果中的维生素C有助于增强免疫系统，保护身体免受疾病的入侵。3. 促进消化：苹果中的纤维素有助于促进肠道蠕动和排泄，预防便秘和消化问题。4. 有助于控...
吃苹果有什么好处,功效有哪些
每天吃苹果可以起到止泻的作用，苹果中的纤维素和鞣酸与维生素c，可以消灭人体肠道中的多种细菌，人们食用以后可以预防腹泻发生，对已经发生的腹泻也不错的缓解作用。另外，每天吃苹果还能为人体补充多种有益的营养成分，对提高身体免疫力有很大的好处。3、每天吃苹果能减肥 每天吃苹果能起到不错的减肥作...
每天吃一个苹果有什么好处
每天吃一个苹果有什么好处 1、健脾开胃 苹果有健脾益气、开胃消食的作用。苹果含有纤维素、果酸等物质，每日吃一个苹果可以增强脾胃功能，既有利于提升食欲，也有利于帮助食物消化，加速胃排空，进而预防及改善消化不良。2、润肠通便 苹果含有较多的纤维素及果胶，适量食用苹果可以促进胃肠道蠕动，加速大便的...
每天吃苹果的好处有哪些
每天吃苹果的好处有以下几点：1. 增强免疫力。苹果富含丰富的维生素和矿物质，可以帮助增强免疫系统，有助于抵抗疾病。增强免疫力的详细解释：苹果中的维生素C和其他抗氧化物质有助于增强免疫系统的功能，提高身体对疾病和感染的抵抗力。此外，苹果中的锌也对免疫系统起到了重要作用，有助于身体的恢复。2...
苹果是一种不错的水果,但是一天吃一个苹果真的有好处吗?
还有一些生物活性物质，如黄酮类物质，这种营养对于我们的心脑血管健康是十分有好处的，研究发现，每天适量的摄入富含黄酮类的物质，还能够降低因心脑血管疾病的死亡概率。另外，每天吃苹果，可以在一定程度上预防肥胖以及患二型糖尿病的概率，跟其中的生物活性物质以及富含的膳食纤维有一定的关系。由此可以...
每天吃苹果有什么好处和坏处
每天吃苹果的好处和坏处 好处：1. 促进健康：苹果富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，有助于增强免疫系统，促进整体健康。2. 控制体重：苹果的膳食纤维有助于消化，维持正常的肠道功能，有助于控制体重。3. 改善心血管健康：苹果中的某些成分有助于降低坏胆固醇水平，可能有助于降低心脏病风险。坏处：...
每天吃苹果的好处
4、强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。5、维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），...
每天吃苹果好处
每天吃苹果有利于平衡体内的电解质。苹果也可以提高人体的免疫力，提高人体的抗病、抗癌能力，特别是每天吃苹果可以帮助人体抵抗肺癌。苹果也可以降低人体的胆固醇和血脂，坚持吃苹果的人被发现血脂是很平稳的。吃苹果的好处是什么 1.苹果含有糖类、纤维素、矿物质等丰富的营养物质，营养含量是非常全面的。
女生吃苹果对身体有什么好处?每天吃苹果有哪些功效?
1、女性每天吃苹果的好处(1)吃苹果能减肥1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的mm来说，是再好也没有的食物了。在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食...
每天晚上吃一个苹果有什么好处
每天晚上吃一个苹果的好处 一、增强饱腹感，减少夜宵欲望 晚上吃一个苹果，其天然的纤维和水分可以帮助增强饱腹感，有效减少夜宵的欲望，有利于控制体重。二、促进消化 苹果中含有丰富的有机酸和各种膳食纤维，有助于刺激胃肠道蠕动，促进消化。晚上适量食用，可以避免食物积滞，有助于消化系统的健康。三...
