有很多老年朋友对健身情有独钟,有着特殊的兴趣,但是,又怕自己身体承受不了,不知道应不应该做,在此,我总结了几点老年人健身应该注意的事项,希望对大家有所帮助:
1、一定要进行有氧运动
老年人的身体各项机能都比较差,感官水平也较低,所以在这种情况下,我们切记不可做无氧运动,过分的无氧运动,很可能给老年人身体带来一定伤害,甚至有生命危险,所以老年人想要健身,应该遵守的第1个原则就是在有氧的状态下做运动。有氧运动不仅可以让老年人的心肺功能得到很好的锻炼,还可以提高大脑供氧水平,促进机体代谢。
2、切忌操之过急
很多特别喜欢健身的老年朋友,尤其是拿健身当兴趣的老年朋友,特别容易操之过急,在这里,我们一定要注意的是,健身一定要循序渐进,太操之过急,不仅不会达到应有的好处,还会对身体带来一定性的伤害,老年朋友身体机能本身就不是很优秀,这个时候更应该注意慢慢来,千万不要太过着急的进行,以免造成一些不必要的损伤。
3、以慢为主
老年朋友所有的健身运动,都应该遵守以慢为主的原则,比如说练练瑜伽,打打太极拳,或者快速走步,都是非常适合老年人健身的项目,这些项目不仅可以锻炼老年人的身体,在一定程度上也可以起到沉稳心境的作用,而练身又练心,正是我们想要达到的一种完美状态。