冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。
用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。
抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。
冷敷还是热敷取决于受伤的组织。
冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2--3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。
热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10--15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。
如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48--72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。
当然，防患于未然是最好的!正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。
大腿内侧韧带拉伤怎么恢复
如果拉伤比较轻微的话，基本上给予保守的治疗措施就可以，比如腿部进行制动，可以应用于支具或者是石膏，这样可以很好的避免韧带进一步的损伤。然后在早期局部进行冷敷来处理，冷敷主要就是起到了镇痛，然后止血、消肿的作用。患者可以应用于冰袋或者是用毛巾包裹着冰块敷在患处上，就可以每次冷敷15分钟左右。在...
大腿内侧韧带拉伤快二个月要做哪方面恢复锻炼
冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2--3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛...
大腿内侧韧带拉伤怎麽养?
韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重. 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以...
大腿内侧裆部韧带拉伤……
如果疼就不要坚持了，不要急要等到彻底养好在说把，如果不养好在伤到就是一辈子的事情了。以后注意热身运动
大腿内侧韧带拉伤如何治疗
可以适当的避开损伤部位进行手法按摩治疗，能够快速的缓解疼痛症状，并且配合针灸治疗可以明显的减轻局部疼痛症状，加速损伤恢复。如果疼痛严重的患者可以直接使用局部封闭治疗，快速消除疼痛症状，减轻患者痛苦。如果韧带拉伤伴随有韧带撕裂，最好进行局部的外固定治疗以限制大腿活动，防止韧带撕加重并且需要将患侧...
大腿韧带拉伤怎么恢复得又好又快
最容易受拉伤的两处是：大腿后面（腘绳肌）、大腿内侧（内收肌）。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在...
大腿内侧韧带拉伤怎么办恢复快
大腿周围的肌肉和韧带群非常发达，出现这些部位韧带和肌肉的牵拉损伤是因外力的作用都比较大。出现这种损伤会较严重，恢复相对较慢。恢复最关键的一点就是尽可能的卧床休息，不要活动，在静止状态下韧带拉伤的部位才能逐渐愈合，同时配合做热敷、按摩、理疗等手段来帮助恢复。时间短需要3-4周，时间长可能...
大腿内侧韧带拉伤
大腿内侧韧带拉伤后需要注意休息、冷热敷、药物的方式来进行改善。1、注意休息：大腿内侧韧带拉伤以后应该注意休息，避免进行剧烈的运动，以免引起韧带再次损伤。2、冷热敷：大腿内侧韧带拉伤以后的24小时以内，可以选择冰敷的方式，能够使毛细血管收缩统治，也可以缓解肿胀疼痛，24小时以后选择折服，能够促进血液...
大腿内侧韧带拉伤怎么办
大腿内侧韧带拉伤可以进行以下的处理：1、对大腿进行制动，可以用支具或者石膏对大腿进行固定，可以防止韧带进一步的损伤。2、要进行局部的冷敷，因为韧带拉伤常伴有伤处的出血和软组织的损伤，这时冷敷可以起到止痛、止血、消肿的作用。这时可以用冰冻矿泉水或冰块外包毛巾对局部进行冷敷，要坚持三天，每天三...
韧带拉伤 要怎么治怎么养
内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节...
