正常人一般健身长肌肉一斤要多久

一般健身几个月后可以达到有肌肉的状态?
至少得两个多月，因为健身不是一两天或者是一两个星期就可以练成有肌肉的，它需要持之以恒的，每天都要去做，去坚持，还可以达到有肌肉的这种状态。

每天健身,需要坚持多久才有肌肉呢
兄弟，你问对人了，一般在你努力锻炼，饮食合理，第一个月就有效果，第一个月你会发现你的肌肉大了很多，可是前提条件是努力锻炼，拼命训练，你想很久才出效果，那么你一天练一点点，如果你真的很想出肌肉快的J话，就努力训练，还有啊，你是练肌肉，所以不能经常慢跑，不能经常做有氧运动，不然你...

瘦子健身怎么增肌需要多久
精瘦的人通常可以在3个月内看到明显的效果。如果饮食适当，可以增加体重20公斤，那就没有问题。要更多地注意运动强度而不是训练时间。如果您没有很多时间，请尝试让每个训练都花一小段时间。比如使用循环训练，15-20分钟就足够了。 但是，您每次应确保至少锻炼30分钟。 理想情况下，每次运动应持续45分钟...

每天坚持健身,多久内可以练出肌肉
这要看个人体质了，如果您是一个偏胖体质，那么可能健身只能先有减肥效果，其次才出来肌肉；如果你本身就没有多少脂肪，那么用正规的健身方法并坚持下去，1个月时间就能看到效果了。希望对您有所帮助

正常人一般健身长肌肉一斤要多久
一身内伤，呵呵。每周3天增肌训练，蛋白质1.5倍左右，不到10天长0.5kg。前三个月比较快，后面会比较慢的，健身需要耐心的，走在路上，看见那种大块头别怕，一般性格温和，因为想练成大块头一定需要耐心和毅力。另外，比大块头更牛的是干瘦干瘦的，比如元彬，比如《功夫》里星爷的那个体形。

把肥肉练成肌肉一般需要多久
需要持之以恒，而且要科学锻炼。大概需要3-6个月 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，...

需要练多长时间,肌肉能练出来?
这个时间说不准，一般情况下每次训练控制在一个半小时左右，至于效果，毕竟坚持训练是漫长的过程，训练时注意整块肌肉的训练，胸部的上部，中部和下部，只有适当的训练和合理的饮食才能使你的肌肉更快的生长。正常人的肌肉增长极限就是一个月0.23kg。锻炼时间段的选择 1、早晨时段：起床后先吃些易消化...

健身需要多久才会让人肌肉变大
腹肌一个月有比较明显的效果，其他肌肉要两个月才有稍微明显的效果。若要练肌肉，要做高强度的无氧运动，每天保持高蛋白摄入。一般肌肉24-48小时锻炼一次，腹肌可以每天锻炼。每次锻炼最好控制在30分钟内，锻炼时少间歇。锻炼后要及时进食补充能量。

肌肉要多少天长出来的?
一般是要根据自己锻炼情况才能长出来的，如果每天坚持锻炼的话，一般在一个月左右就会有一定的成效。想锻炼肌肉，最最重要的一点就是坚持，还有就是看自己的喜好和侧重点，比如你要练腹肌，那最好就是仰卧起坐，以前我就是练这个，简单明了，不需要什么其他的辅助设施，一天坚持做300个。要求必须是规范...

一般人练出很发达的肌肉至少要多少年?
想要达到这种的，一般需要三年以上可能更久 因为自己一个人摸索，可能就要花费2年，也就是说这俩年很大程度上在瞎练，如果在教练，或是健身朋友的帮助下，大概一年就可以有点成就，不知道你的发达肌肉什么程度，但在我眼里最起码需要三年，如果按照自己一个人摸索，俩年瞎练，3年正常训练，那就是2+3...