烦恼面对职场交际上级及同事开会时问话、以及质问、眼光审视下，或者当众对自己开刷的时刻，怎么应对

为什么我会处于一种，势单力薄感，感觉左右为难，心理面的话很委屈，但是不能当众说，这种情况让我压迫感严重，甚至只有此刻自我内心对话作为支撑化解，什么原因造成我左右为难，瞬间难以应对，我必须做得内心真实的东西不变，另外马上思考一个附和领导和同事满意的话语内容，这是很难，让我动弹不得。氛围太压抑，甚至一些特刁钻，揭我短处甚至不擅长的劣势的问题都来了，不说话被批，说了言多必失，难啊