1.积极参加学校举办的活动。积极参加许多活动,可以认识很多的人,学习一些东西,让自己的身体和大脑能够得到锻炼,更加乐观。
2.给自己积极的心理暗示,调整自己的情绪。来到大学,你可能会因为身边的人太优秀而自卑,也可能会因为同学关系而怀疑自己,还有很多其他方面的问题,让自己的心里备受煎熬,这时,你可以不断的给自己积极的心里暗示,告诉自己你很棒,通过许多放松的方式来减轻心里压力,比如:跑步,听歌,吃美食等。
3.读一些心里健康的书。从书籍中根据自己的情况为自己寻找对应的方法。
4.找人倾诉。心事太多,压力太大,可以找自己的好朋友倾诉,把心里的苦说出来,憋在心里会难受。
5.寻找专业的人帮助。大学会设立相关的心理咨询老师,可以通过专业人的帮助,为自己排忧解难。
建议:1.找到适合自己的避风港。当你内心压力大,烦躁,状态不对,选一个自己喜欢的,可以让自己开心的事去做,去舒缓内心的状态。比如:你喜欢玩游戏,那你不开心的时候就试着去玩玩游戏;你觉得睡觉能让你放松,那就去睡觉。每个人不同,但都会有属于自己的避风港;
2.原理“愚蠢”的人。很多时候,心理问题的诱因都是来自于外在,别人的影响尤其严重。毕竟,容易产生心理问题的人往往内心都比较敏感。如果和他或她的相处并不让你感到发自内心的愉悦,甚至起到反效果,那你就远离他,疏远他,平平淡淡中无视他或她;
好深的理论我不会,但这两点其实已经可以避免或者解决大部分问题了,希望能帮到你们。嘿嘿,我喜欢登高远眺,一边听音乐,拍的不怎么精致哈,见笑了。
1、自我调整
在遭遇的心理问题不太严重的时候,自我调整就能帮助摆脱困境。要对自己有较为深刻的重新认识,可以通过反思,和知心朋友聊天,和老师(班主任、辅导员或成长辅导室老师)交流。通过自我调节逐渐实现情绪转移,分散注意力,稳定情绪,将不为社会所认可的情绪反应方式和欲望需求导向正常的人生轨道之上。
2、寻求心理专业人士的帮助
当所有自身努力都不能取得实效的时候,一定要有勇气去寻求心理方面专业人士的帮助,通过与专业人士的交流,按照专业人士的指导,有效地促进个人身心健康,不回避问题,不拖延时间,勇敢地正视自己面对的困难,以积极的心态摆脱心理问题的困扰。
3、优化成长的心理氛围
大学生的心理问题是有多种因素引发的,大学生心理问题的预防、消除或减轻需要社会、学校、家庭及学生本人的共同努力。
1.保持健康积极的心态健康积极的心态有助于正确看待困难,从积极的角度面对并解决问题。当心情不好的时候,可以像朋友倾诉,也可以通过听歌、跑步来释放自己的情绪,从而调整自己的状态,要用积极的心态去面对生活。2.懂得良好的自我心理调适我们的心理问题复杂多样,也需要有众多的针对性的方案来解决我们的问题,正所谓“解铃还需系铃人”,良好的自我自我调适和助人自助才是解决心理困惑的最有效的手段。所以我们更要正确的认识自己,积极的悦纳自己,有效的调整自己更要掌握一定的心理调解方法3.寻求专业的心理帮助有时候自己的认识和自己的想法会有一定的局限性,当我们自己不能正确的调整自己的状态的时候,我们就可以采取专业的心理帮助,可以寻求专业的心理机构,通过专业的途径,有针对性的对个人完善心理健康意识,有效预防、缓解或解决心理问题。