一：放松肌肉的方法
1，按摩肌肉：按摩肌肉僵硬的部分，可以加快血液循环，使肌肉恢复柔软。
2，用热水泡手泡脚洗腿等，也可以促进血液循环，有助于肌肉的放松
3，可以听些舒缓的音乐，帮助放松精神，精神不紧绷了，身体也会放松下来。
二：尽量避免运动过量，适当的运动，可以在运动时放一些喜欢的音乐，来调节紧张的心理。
1，按摩肌肉：按摩肌肉僵硬的部分，可以加快血液循环，使肌肉恢复柔软。
2，用热水泡手泡脚洗腿等，也可以促进血液循环，有助于肌肉的放松
3，可以听些舒缓的音乐，帮助放松精神，精神不紧绷了，身体也会放松下来。
二：尽量避免运动过量，适当的运动，可以在运动时放一些喜欢的音乐，来调节紧张的心理。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-04-03
僵硬的肌肉或许是在告诉你，你的练习强度超过你的身体所能承受的范围，也或许是你的练习方式不正确，在练习一些体式的时候没有正确的使用自己的身体的某些部分，比如该用力的没有用力，不该用力的部位反而用力过多。在练习过程中，如果感觉到肌肉紧张，就稍微回收一点，并将意识放在紧张的部位，并放松它，这样会感觉好很多的。本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-04-01
轻拍肌肉，每次练完活动活动伸手（全身的），比如跳跳绳，跑跑步，然后洗热水澡。
第3个回答 2011-04-02
每一堂瑜伽课的最后十分钟，是瑜伽休息术，在那个时候，要跟随老师的口令慢慢的放松自己身体的各个部位，可能慢慢会睡着，但醒来后，你会发现，身体会变得非常的轻盈和放松。起来后，可以捶捶手臂和腿部，让身体进一步的放松
第4个回答 2021-03-07
肌肉太僵硬怎么办？不妨试试这个瑜伽体式，改善肌肉僵硬舒展肩颈
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