1、腰要粗壮有力，最好是核心力量发达到四周紧实得鼓起来。。。注意不是吃太多类固醇导致内脏肥大或者脂肪堆积那种鼓起来哈。。。
2、大腿，臀部、背部和颈部，这四部分力量超级发达，力线传导明确，由下而上。。。
这是绝对力量的爆发路径。。。
3、肩和小腿的灵活性＞纯力量，低强度耐力要非常强。。。
就是肩部可以持续保证上肢灵活摆动发力，小腿可以持续通过筋膜舒张来腾跃弹跳。。。
4、上肢中，手掌的抓握力和小臂力量强度要远远大于上臂的强度，不刻意追求上臂的围度。。。
5、不刻意追求胸肌的大小和力度，全身当中，胸肌几乎是华而不实的存在。。。
有人认为男人胸肌是求偶中孔雀开屏的作用，我说那是扯淡，男人在古代只有通过战斗，最后活下来的最强者，才是体能与智慧结合的结果，而胸肌从不是决定性的，相反，男性胸肌过大，会带来各种运动机能和表现力的负面作用。。。
6、最后一点，保持足够的全身脂肪储备，在应变外界变化和耐力消耗中，可以保持持续的作战能力和应变能力。。。
足够的体脂是维持器官高强度运动下正常运行的核心能量来源，同时还可以保持身体体温相对恒定。。。
随着现在人们的审美意识逐渐提高，女生们现在对男生的身材要求，也能变得越来越高了。现在的女孩们不仅要对男生们的脸有很高的要求，还对男生们的身材也逐渐提高了自己的要求，那么当代的女生对男生的身材要求有哪些呢？大概总结一下的话就是一定要线条好，有腹肌，肩宽一定要足够宽但是也不能太健壮，接下来让我给大家总结一下吧。
现在人们大多都以瘦为美，越是相对较瘦的身材女生是越喜欢的，但是也不能过于瘦了，没有哪个女生喜欢瘦到像竹竿一样的男生。男生的肩宽和身高也是女生选择男友的重要指标，我们可以适当的锻炼自己的背肌和做一些有助于长高的活动，来达到自己喜欢女生的标准。
虽然绝大多数女生都喜欢相对瘦的帅气男生，但是也是有一些女生喜欢肌肉男的，和这样的男生走在一起会十分有安全感，而且会经常锻炼肌肉的男生也有着很好的自律性。这种男生也是十分讨女生喜欢的类型，据统计，我国大概美食里就有三人觉得不能接受肌肉男的体型。所以如果你的健身是为了讨好女生关心的话，千万不要过度哦。
但是在我国而言的话，肌肉男其实也并不十分讨女生喜欢，甚至会有部分女生觉得肌肉男很恶心，但是女生又不喜欢肌肉很小的男生，现在女生要求真的是越来越严苛了呀，不仅要穿衣显瘦，脱衣有肉还要，长得够帅，还得有钱。男性朋友们会不会有很大的压力呢。
高的。
身材匀称的。
不要太胖的。
