人生在世，不如意之事十之八九，不可能事事一帆风顺。每个人面对一件不顺心的事情态度都不一样，有些人就特别容易激动，情绪波动大，这时候我们应该如何缓解自己呢？
办法也有很多种: 第一，可以释放情绪，深呼吸，缓慢多次喝水，让激动的心慢慢缓和下来。跟朋友进行沟通，转移注意力。也比如挑选你喜欢的音乐听听，看看电影，最好是喜剧电影或者恐怖电影，换种心情，还可以唱歌，散步，慢跑，旅游，读书，体育锻炼等等。第二，科学思考问题，遇到事情不要立马去评判利与弊，要用长远和发展的目光看待问题，思考问题的正反面，根据实际，研究出解决问题的办法。第三，找出引起情绪波动大的问题和原因，积累总结经验教训，提高自身的能力和素质。也可找朋友协助帮忙，共同解决问题。第四，自身要提高意志力，树立短期阶段性目标，确定长期目标，并且根据自己的计划实施行动。平时要养成严于律已，谨慎理性，三思后行，克己慎行，信守承诺的良好习惯和教养。第五，情况严重的时候可以寻求心理医生的帮助，跟心理医生说明你碰到问题时的心情，表达你的感受，说出你的想法，进行系统的治疗。平时保持良好的心情，避免情绪波动太大。
在我看来除了碰到危及生命的事情，比如健康和原则上的事情，其他都是小事，没必要太过计较。可能在事情发生的当时，你会觉得特别的严重，当你冷静下来想一想，就会发现事情没有你想象中这么严重，我们在任何情况下都不能缺乏理性思考，好与坏就在我们的一念之间。
情绪不受控制,很容易就激动,怎么办?
6. 学会恰当表达情绪，可通过写日记、画画、听音乐等方式宣泄。7. 为自己设定并努力实现合理目标，以增强自信和自我价值感。8. 若情绪问题长期影响生活和工作，应寻求专业心理医生的帮助。9. 最重要的是，不要放弃自己，相信自己能够克服困难，成为更强大的人。
性格急躁易怒的人怎么改变自己
再者，建立健康的生活习惯对情绪管理有很大帮助。保持规律的饮食和作息，定期锻炼，以促进身心健康，减轻情绪压力。此外，学会在压力下保持冷静。当情绪激动时，深呼吸，放慢思考，从根本上分析问题的原因，再寻找解决之道。最后，提高沟通能力也能有效缓解性格急躁易怒的问题。学会倾听他人意见，避免冲动发言...
一个人特别容易激动,情绪波动大,该如何缓解自己?
首先，找到释放情绪的途径。可以通过深呼吸、慢慢喝水来平复激动的心情。与他人交流可以帮助转移注意力。听音乐、看电影、尤其是喜剧或恐怖片，可以改变心情。此外，唱歌、散步、慢跑、旅游、阅读、体育锻炼等都是有效的缓解方式。其次，科学地处理问题。面对问题时，不要急于下结论，而应从长远角度审视，考...
有时生气时会突然情绪很激动 不易控制 且会做出轻微自我伤害行为 请问...
找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们。 九、立即行动。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时，就立刻摆脱他。不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难。 十、让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑。生气时情绪波动大不易控制情绪且有轻微自我伤害行为 ...
如何才能控制自己的情绪呢?
第一，有自己独处的时间。我认为最佳的休息放松方式就是切断与外界联系，给自己一个适度放松的独处时间。经常与人打交道就会让自己的情绪无法释放，积压久了就会容易发火，无法控制情绪。因此，要适当的与人保持距离，能够暂时的感受到放松，从周围压力所带来的刺激中解放出来，有时间审视自己，调整情绪。第...
自己情绪很波动,动不动就容易发火.是什么原因呢?
所以，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。5．聆听音乐可以调节情绪。你的情绪容易兴奋、激动，所以，建议你平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。希望你多参加...
情绪波动太大会带来什么影响呢?要怎么控制呢?
情绪化的人.要么是处事比较敏感.要么就是生活.或者工作压力太大,在这些种种因素下.会使我们处理问题的思维混乱,人际关系冷淡 .那我们要怎么控制呢?.如下几点仅供参考: (1)学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、...
如何宣泄情绪,减少情绪波动?
当我们感到情绪激动或不稳定时，宣泄情绪的方法可以帮助我们缓解压力和紧张感。以下是一些特别的宣泄情绪的方法：写日记：把自己的情绪写下来，可以让我们更好地了解自己的内心世界，并找到缓解焦虑和烦躁的方法。运动：运动可以释放身体中积压的负面情绪，例如跑步、瑜伽、打羽毛球等。声音疗法：利用声音的...
易燥易怒控制不住自己情绪
3. 改变环境如果你的情绪变得过于激动，你可以尝试改变自己的环境。比如去一个安静的地方，听一些轻音乐、看一些好看的书，让自己的情绪得到缓解。本文分析了易燥易怒控制不住自己情绪的心理和生理原因，以及外部环境对人的情绪影响，并提出了如何控制情绪的方法。只要我们积极面对自己的问题，并采取相应的...
情绪一激动就容易不受控制的哭,该怎么改善?
1. 首先，从日常生活中的小事做起，当遇到让你不高兴的小事情时，提醒自己要保持冷静，可以尝试闭上眼睛，深呼吸几次，这样可以帮助你逐渐平静下来，长期坚持，情绪波动就会逐渐减小。
