内分泌
会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。
但睡眠不足已是现代人的文明病，尤其是白领一族，常常是没有把睡眠当作一回事。表面上，少睡了三个小时似乎多了三小时的工作时间，但却没有注意到工作效率和少睡带来的伤害。
少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。欠小债（少于十小时）容易还账，但如果累积超过100个小时就很难还清楚了。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。
去年英国医学学刊Lancet上发表了美国芝加哥大学考特的睡眠研究：对象是年轻人，第一周让他们睡8小时，第二周睡4小时，第三周睡12小时，三周的平均睡眠时间为8小时。考特在第二周时抽验这些人的血液，发现他们的血糖失去了平衡，因为睡眠不足会使中枢神经变得比较活跃，它会抑制胰脏功能，使胰岛素的分泌量下降。考特认为：“年轻人身上的危险因素比较少，一周的睡眠不足就会进入初期的糖尿病。”由此看来，睡眠不足可能是近年来罹患糖尿病人数日增的原因之一。
对中年人的研究也发现，睡眠不足时，他们的内分泌也会呈现不调现象。正常情况下，皮质类固醇的分泌量在夜晚会下降，与褪黑激素带来的昏昏欲睡配合，使人能很快进入梦境。皮质类固醇的量在夜晚会慢慢上升，在天快亮时达到最高峰。有了充足的睡眠，皮质类固醇会有自然的循环，使人精神焕发。但是如果连续一周睡眠不足，皮质类固醇不会在清晨上升到高峰，故常会有精神不振、懒洋洋的身心。
有关研究已证实，睡眠不足会影响到儿童的成长，这是因为在慢波熟睡时，身体会分泌生长激素，它是促进儿童成长的。当然它对成人也相当重要，它是用来控制人的脂肪与肌肉的调配水平；睡眠不足会抑制雷普婷激素的分泌，这种激素的功能是用来告诉身体有饱胀的感觉。如果这种激素的分泌量下降，人就老想吃东西，尤其是碳水化合物一类，所以睡眠不足也容易引起肥胖；睡眠不足会使人体免疫机能下降，人体实验发现，缺少睡眠时，白血球量会减少，免疫功能下降，对抗外来病毒细菌感染的能力下降。
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14-10-08
二，青少年睡眠不足影响正常发育。现代研究认为青少年的生长发育除了遗传营养锻炼等因素外还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰而非睡眠状态生长素分泌减少，所以青少年要发育好长得高睡眠必须充足。
三，睡眠不足催人老。睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体生理休息时间该休息而没有休息就会因过度疲劳造成眼睛周围的血液循环不良而引起黑眼圈或是白眼球布满血丝。
如果长期睡眠不足，很有可能会出现注意力不集中，记忆力减退。有可能会影响我们的身体发育、长时间睡眠不足会使人出现焦虑、烦躁等现象。容易导致血液中胆固醇的含量升高，从而增加心脏疾病、脑血管疾病的发病率；
补觉的主要目的是为了减轻短期内睡眠不足带来的疲劳和注意力不集中等问题。当我们在前一晚熬夜或睡眠时间不足时，通过补充额外的睡眠时间，我们可以为身体和大脑提供更多的休息，有助于恢复其功能。
然而，补觉并不能逆转长期睡眠不足所造成的身体和认知损伤。长期缺乏充足的睡眠会累积睡眠债务，即身体对于充足睡眠的需求积累起来。只有通过每晚保持足够的睡眠时间，才能逐渐还清这些债务，恢复身体的正常功能。
此外，补觉的效果也可能因个体差异而异。有些人可能能够迅速恢复精力和注意力，而对于其他人来说，补觉可能只是一种暂时的缓解，并不能完全恢复他们的状态。
因此，尽管补觉对于应对短期睡眠不足是有益的，但它并不是长期解决睡眠健康问题的方法。对于长期存在睡眠问题的人来说，建议采取措施改善睡眠质量和充足度。这可能包括遵循规律的睡眠时间表，创造舒适的睡眠环境，避免咖啡因和刺激性物质的摄入，进行放松和应对压力的活动，以及咨询医生或睡眠专家以获取专业建议和治疗方案。
睡眠不足会有什么后果
1、情绪不稳。长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。2、未老先衰。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。多项研究发现，夜间皮肤更新速度比白天快8倍，能更高效减少皱纹。3、抵抗力变差。睡眠不足者更容易感染疾病。国外一项研究中，研究人员给健...
睡眠不足会有什么不好的后果?
1、反应迟钝 缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。2、情绪冲动 缺少睡眠会导致情绪反复无常。睡眠不足时，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆，缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和...
缺少睡眠会导致什么后果?
1、情绪低落：睡眠质量差容易导致心情低落，情绪不稳定。2、头疼：睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状。3、体重增加：睡眠不足的人易食欲增加。4、视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗，看不清，甚至出现幻觉。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/8435e5dde71190ef12adbf2cc01b9d16fcfa60e...
晚上不睡觉有什么坏处?
2、熬夜容易致高血压甚至猝死 东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。3、熬夜易患癌 医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜...
人长期睡眠不足会怎样
长期睡眠不足会对人的身体和精神健康产生负面影响。以下是可能出现的后果：1. 疲劳和缺乏精力：睡眠不足会导致人体无法充分恢复和补充能量，从而使人感到疲劳和缺乏精力，影响日常工作和生活效率。2. 注意力和记忆力下降：睡眠是大脑巩固记忆和学习的重要过程。长期睡眠不足可能导致注意力不集中、思维迟缓...
长期晚睡会有什么危害和后果
1. 晚睡容易导致生活不规律，引发肠胃问题，如消化不良。一些人会在深夜感到饥饿并大量进食油腻食品，从而加重肠胃负担。2. 晚睡者的交感神经在夜晚保持兴奋状态，可能导致白天疲劳、精神不振以及记忆力减退等问题。长此以往，还可能引发失眠等更严重的神经衰弱症状。3. 对于女性而言，长期晚睡还可能引起...
睡眠不足造成的严重后果有哪些?
如果长时间的睡眠不足，可能会导致失眠，相信这一点大家都知道，不过其实除了导致失眠之外，还有可能会给身体带来很多的疾病，那么长期睡眠不足造成的严重后果有哪些呢？下面跟小编一起来了解下吧。1、导致肥胖，一般来说严重睡眠不足的人会有一种特别强烈的饥饿感，所以就会不断的通过吃饭让自己减轻这种...
经常晚睡有什么危害?
1、耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。2、肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。3、皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，...
睡眠质量不好会导致什么后果
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，无法准确评估情况和明智地采取行动，这将会影响人们对事件做出合理的判断。被剥夺睡眠的人更容易出现判断失误。5、出现严重的健康问题 长期睡眠质量不佳的人，不仅脾气会变坏，而且内脏会因得不到及时调整，而增加患病的几率，如心脏的各项疾病，高血压，中风，糖尿病等。\/...
睡眠不足的危害有哪些?
1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。2、头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。3、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆...
