给腿部肌肉进行按摩、放松，这样是可以有效避免抽筋。
造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。本回答被网友采纳
腿部抽筋是什么原因?腿抽筋如何快速缓解?
7、腰椎间盘突出症,据临床调研,在确认是腰椎间盘突出症的患者中,腿抽筋的发生率可高达70%8、脊柱退行病变,随着年龄的增长,人的脊柱会发生退行改变,如骨质增生等,因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降,发生腿抽筋。9、药物腿抽筋,有因服用阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的人,要注意药物的注...
晚上睡觉小腿抽筋的原因和防治方法是什么呢?
很多人认为腿抽筋是因为缺钙，只要补充钙质就能解决问题。然而，实际上，夜间小腿抽筋是由多种原因引起的，并不完全是因为缺钙。1. 睡眠时受凉 在寒冷的环境中锻炼，缺乏充分的热身，或者夏天游泳水温过低，都可能导致腿抽筋。晚上睡觉如果没有盖好被子，小腿肌肉受到寒冷刺激，可能会痉挛到让人痛醒。2. ...
晚上睡觉小腿抽筋是什么原因?怎么预防腿抽筋?
1、缺钙在人体的血液当中，钙离子能够参与肌肉收缩，并且起着使神经细胞稳定以及降低神经肌肉兴奋性的作用。如果血液中钙离子不足，就会增加神经细胞的兴奋性，从而引起肌肉的挛缩，出现晚上睡觉小腿抽筋。青少年正是长身体的时候，需要充足的营养物质，某些青少年就会因为缺钙，出现晚上睡觉小腿抽筋的表现。2、...
晚上睡觉腿抽筋是什么原因
晚上睡觉腿抽筋可能是由于过度疲劳引起的。比如平时运动较大突然大量运动，腿部热量被大量消耗，代谢产生乳酸，大量的乳酸堆积在小腿内，从而引起腿部抽筋的情况，这种情况一般可以自行恢复。晚上睡觉腿抽筋是什么原因，可能是由于缺钙、下肢血管疾病、寒凉刺激以及过度疲劳等多种情况都会容易导致腿部肌肉痉挛，从而...
腿部晚上总抽筋。白天一天小腿还疼着,有什么好的解决办法?
晚上睡觉小腿总抽筋，2个动作，每天5分钟，即可轻松缓解！
晚上睡觉小腿抽筋的常见原因及预防措施是什么?
小腿抽筋的常见原因包括：寒冷刺激，如被子不足导致脚部受凉；疲劳和缺乏休息，如长时间走路或运动后；雌激素下降，如老年女性的骨质疏松；以及不良的睡眠姿势，如长时间保持某一固定体位。当抽筋发生时，可采取以下措施缓解：用力翘起脚趾并伸直小腿坐起，拉伸痉挛肌肉按摩穴位如委中穴、承筋穴和承山穴局部...
小腿抽筋是什么原因?
1、小腿抽筋的原因1、抽筋可能由于我们腿部的血液循环不良，周围的血管病变或者是我们腿部的筋脉曲张造成的。2、环境温度突然改变。3、情绪过度紧张。4、水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。5、腿抽筋也可能是由于我们体内的某些微量元素缺乏所致，比如钙，铁的缺乏。6、某些慢性疾病、孕妇的抽筋...
晚上睡觉抽搐的原因是什么
第一，疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。第二，低血钙症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。
睡觉小腿抽筋是什么原因引起的
睡觉小腿抽筋是什么原因引起的 1、寒冷刺激 如果是在寒冷天气下出现睡觉时小腿抽筋，那么考虑是受凉所引起。夜间睡觉时如果没有注意保暖，寒冷刺激会让腿部肌肉的兴奋性升高，进而出现肌肉痉挛性的疼痛。2、血钙降低 如果存在缺钙的问题，比如饮食中钙质不足，或者是日晒不足导致维生素D缺乏，进而引起钙质吸收...
晚上睡觉抽筋是什么原因
晚上睡觉抽筋，可能跟如下几种原因相关：1、由于受凉所导致的，在老年人最为常见，夜间睡眠的时候如果没有盖好被子，导致肢端受凉则容易产生抽筋的情况。2、陈旧性的外伤所导致的，比如小腿部位、肢端有陈旧性的软组织钝挫伤、扭挫伤，在恢复之后容易伴发夜间抽筋的情况。3、存在骨质疏松的情况，在生长...
