不要做一些太兴奋神经的事情。如游戏机之类的。
尽量多做些户外运动，多吃些蔬菜。如睡眠不好，睡前可听些轻音乐。
我是资深失眠患者，调睡眠找我啊。哈哈。
...由于学习压力大,我失眠持续了2年,几乎每天晚上都会做梦,白天没有精...
一方面，要学会放松，不要一味的扎到学习中去，学习之余做做运动，与朋友玩玩，听听歌等，做到劳逸结合。学习压力的主要来源在于学习上遇到的困难，学习效率低下，导致一直忙忙碌碌，但学习成绩不见提高。所以提高学习是减少压力的根本办法：1、高效的学习要学会给自己定定目标（大、小、长、短），这样...
一直都睡眠不好,晚上总是做梦。白天一整天都没精神。是病还是想...
有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。 说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过...
...总是睡不着 或者做梦 早上也醒的早 到底是怎么了 是心里压力大吗
1.失眠的原因造成失眠的原因很多?精神紧张?兴奋?抑郁?恐惧?焦虑?烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重?环境改变?噪音?光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠?2.失眠的危害根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠?续睡困难性失眠?早醒性...
很多失眠的患者,会觉得一整晚都在做梦,这是怎么回事?
出现失眠多梦的情况与身体出现疾病，心理有抑郁、焦虑的状态，环境因素过于嘈杂等等都有重要的关系，一旦自己在入睡的时候，有此方面的问题，就会让自己在睡着时容易出现做梦的情况。当大脑的神经系统过于兴奋，就算处于睡眠的状态，也会让自己的脑部仍然在运作。因此这部分人在醒来之后会感觉头疼，甚至还觉得...
晚上睡不好老做梦,醒来还记不清梦的什么是怎么回事?
晚上常做梦，醒来后头很不清醒，是怎么回事啊？ 白天的精神太集中，导致的夜间大脑不能得到充分的休息，所以会经常做梦。 建议：尽量不把工作的压力带到家中，睡觉之前喝一杯脱脂牛奶，然后上床静躺，可以听一些轻柔的音乐，随后安静的入睡。坚持一段时间就好了。 再有就是不要给自己很大的心理压力...
...觉持续有几天了都要到天亮才能睡去。生活也没压力。
青少年晚上睡不着，可能是日常学习生活压力大、精神紧绷引起，要注意放松自己，可以多参加集体活动，多锻炼来疏解，比较严重的可以通过中医中药调理，以针灸辅助。不建议立刻使用抗失眠或者抗焦虑的药物，因为精神类的药物的副作用比较大。若晚上睡觉之前做比较剧烈的运动，这时大脑还处于比较兴奋的状态，也会...
经常做梦是身体问题吗?
经常做梦的话可能是神经衰弱造成的，也可能最近的压力比较大。我有一段时间就是非常容易失眠的，做了一些放松训练之后就不再这样了。我失眠的经历是在备考的最后两个月。那个时候我的压力是非常大的，通常都是躺在床上很难入睡，即使睡着了也很容易做梦，通常是在凌晨的一两点钟的时候就醒了。我遇到...
整夜整夜的失眠,很困就是睡不着,白天精神状态还很好,是怎么回事?
这是因为在夜晚的时候大脑神经紧绷，所以说无法进入睡眠状态。很多人在压力比较大的情况之下，会出现晚上睡不着的情况。这是因为在白天的时候，大脑长期处于兴奋的状态。在此时我们的大脑细胞是非常的活跃的，整个人的大脑神经也是一直处于高度运转的状况之中。那么到了晚上的时候，如果说这一种状况他没有...
现在晚上睡觉老是做梦,醒来啥都不知道,感觉好累
最近晚上睡觉老是做梦,早上醒来都特别的累,不知道什么原因 这和你平时的生活习惯,工作压力过大有关。一般的,在21:00以后就不要吃东西了,特别是咖啡。据说在睡前喝小杯牛奶,或者吃一个苹果会有助于睡眠(可以试试)。在22:30就应该让身体平静下来准备睡觉,躺在床上可以做一些深呼吸,让身体得到充分的放松。。。
经常做梦,是压力过大的表现吗??
睡觉时经常做梦？可能是身体出现了这3个问题，别大意了 2、睡觉前泡脚可以改善做梦问题。泡脚时全身肌肉放松，血液循环顺畅，能够释放压力，缓解疲劳，舒缓心情，大脑得到放松之后不容易做梦。因此，经常失眠多梦的人适合在睡觉前用热水泡脚，或者洗热水浴。3、晚上睡觉前可以听一听音乐。一些舒缓的音乐能够...
