当我们越来越关注自己和家人的身体健康时，早餐已经不再像从前那样受到冷落。不过，在清晨匆匆忙忙的时间里，既想让早餐营养方便，又要每天都不雷同，确实是个大课题。
在此我们的营养专家特别提供了5种营养早餐食谱，它们全部选自超市食品，而且可以在5分钟之内完成。一天之际，就这样开始吧。
早餐食谱1
买什么：一袋小馒头（2.6元）一瓶豆浆（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一个咸鸭蛋一个鲜橙
怎样做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
早餐食谱2
买什么：一袋全麦面包（2.2元）一袋香肠（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一个鸡蛋一根黄瓜
怎样做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。
早餐食谱3
买什么：一袋汉堡面包（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一袋营养麦片（8元）一个猕猴桃
怎样做：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。
早餐食谱4
买什么：一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）一瓶花生酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一个番茄
怎样做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。
早餐食谱5
买什么：一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆浆（3.3元）一小坛腐乳（3.5元）一个鸡蛋一个苹果
怎样做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。
绿豆汤早上空腹可以喝吗
1.绿豆味甘性寒，属于寒性食物，晨起喝绿豆汤会对肠胃造成刺激，尤其是对本身脾胃比较虚寒，体质比较弱的人，很容易诱发腹痛、腹泻等肠胃不适症状。2.绿豆热量不高，早上喝可能保证不了上午工作需要和营养需求，容易出现低血糖的情况，建议早餐尽可能吃得营养丰富、热量高一点的食物。减肥晚上喝绿豆汤会...
绿豆汤能天天喝吗?绿豆汤喝多了会怎么样?
1、属于寒凉体质的人。有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不适宜饮用绿豆汤，吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发其他疾病。2、老人、儿童以及体质虚弱的人。因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差，容易因消化不...
绿豆汤早上喝好吗
所以说体质虚弱的人也不能够喝绿豆汤，绿豆汤也不能够天天喝，最好是一周喝两次，每次喝一小碗就可以了。过多的喝绿豆汤非常容易导致腹痛腹泻，女性如果经常喝绿豆汤的话，还会导致痛经的发生。喝绿豆汤能减肥吗 具有一定的减肥作用。绿豆汤中含有维生素，夏季喝绿豆汤可以清热解毒，改善便秘情况，同时还...
早上空腹喝绿豆汤好吗
1、绿豆汤属于寒性食物，晨起喝绿豆汤很容易导致腹泻，尤其是对脾胃比较虚寒，体质比较弱的人，晨起吃绿豆汤非常容易导致腹痛和拉肚子，所以不建议晨起吃绿豆汤。2、绿豆热量不高，是一种减肥食品，建议早餐尽可能吃得丰富热量高一点，可以保证上午工作需要和营养需求，如果早上吃绿豆不能够满足上午的紧张...
绿豆汤可以当早餐吃吗
早上是不可以吃绿豆汤的。因为绿豆汤是一种寒凉性的食物，如果是在早上空腹的时候吃，那么就可能会对胃造成损害。因为在早上胃功能是比较弱的，而且又是空腹，如果这个时候喝绿豆汤那么就可能会使胃粘膜造成损害，还可能会导致拉肚子等消化不良的症状。绿豆粥它具体的功效就是清热解毒，还可以起到解渴的...
大清早喝冰的绿豆汤当早饭,对身体有危害吗?如题 谢谢了
当然有害，早上人醒了，胃还没醒，还是暖暖热热的。如果一下子受到冷的强烈刺激胃会收缩，轻则胃痛，重则胃炎。所以早上别说冰绿豆汤了，冷水也不应该呵，而是应先喝杯温开水，再吃其他热食当早餐
什么人不能喝绿豆汤
1、属寒凉体质不适宜 寒凉体质的人，本身就有四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等症状产生。而绿豆性寒，所以如果喝绿豆汤，就会加重上述症状的产生，严重者还会引发诸如腹泻的症状，而气血停滞则会引起关节肌肉酸痛。除此之外，还可能由于胃寒及脾胃虚弱引起的慢性胃炎等消化系统疾病。2、老人、儿童以及...
绿豆汤可以空腹喝吗?空腹喝绿豆汤好吗?
夏天炎热总是不想吃饭，尤其是早上起床空腹的时候，喝碗绿豆汤就当早餐了。那么绿豆汤可以空腹喝吗?空腹喝绿豆汤好吗?绿豆汤可以空腹喝吗 营养医师建议不要空腹喝绿豆汤,绿豆性较为寒凉，空腹饮用容易对脾胃造成伤害。体质寒凉的人吃了反而会加重症状，甚至引发诸如腹泻、胃寒、慢性胃炎等消化系统疾病。怎...
女生每天早上吃绿豆沙好吗
绿豆汤属于寒性食物。盲目喝绿豆汤,会导致腹泻或消化系统免疫力降低。尤其是对于肠胃不好的人来说，早上喝绿豆汤还容易导致拉肚子，是一定不要将绿豆汤当做早餐的。在早上的时候还是尽量多吃一些养胃的食物，如粥、牛奶、全麦面包等。夏天常喝绿豆汤，可防治中暑、目赤、喉痛、痱、便秘、尿赤、烦渴...
早餐能不能吃绿豆汤?吃了对胃不是不好?
能的，绿豆性凉，最好能在喝绿豆汤前先吃些其他的面食比如馒头，包子 然后再喝绿豆汤，排毒又健康 绿豆汤，它能促进肠胃消化，
