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浅谈大学生如何保持健康的情绪

【摘要】
随着社会的高速发展，
社会各个方面的竞争也越来越激烈看，
带给大学
生的压力也越来越大，
在这种情况下，
大学生如何在日常的生活和学习中保持健
康良好的情绪至关重要。

本文首先对大学生不良情绪的产生原因做些分析，
在此基础上提出情绪调节的一
些方法。

【关键词】情绪

产生原因

调节方法

【正文】
对于大学生的我们来说，
大学生活，
是从学校教育走向社会实践过渡的
缓冲期。
大学生活的丰富多彩使得大学生的情绪活动对象扩大，
我们也正处在意
气风发理想澎湃的时刻，
大学的交际方面日益扩大，
对同学、
朋友、
师长之间的
情感交流越来越细腻复杂，
更有一部分同学在校外兼职，
与社会上的各种人打交
道，
这都使得大学生在产生许多前所未有的情绪体验，
其中就包括对大学生健康
发展不利的情绪。

一、从社会层面来说，社会的飞速发展带来的巨大压力让很多大学生不知所
措，
很多人选择考研考博好让自己在激烈的竞争中能更占优势。
另有一部分人对
自己的前途感到迷茫，
对自己所学的专业不能再社会上有一席之地而感到心灰意
冷。

二、从大学生的经历来讲，很大部分的大学生都来自欠发达的农村地区，看
到自己与同学的巨大差距，
不免产生自卑的情绪，
而有部分是来自城市的孩子自
我期望过高，目标没有达成产生的挫折感。

三、从大学生得生理原因来讲，有很多大学生因为自己身高相貌的原因感到
苦恼和自卑。

四、从大学生的生活来讲，很多大学生面对学习压力和就业压力产生焦虑和
可恼的情绪，
一部分大学生因恋爱中的事闹矛盾，
一部分的人在日常生活上与同
学发生摩擦。

作为大学生我们应该让自己的生活多一些欢乐少一些忧伤，
在日常的生活上
有意识的管理自己的情绪，那么如何保持健康良好的情绪呢？

一、保持积极乐观的生活态度和学习态度。也许你也烦恼过为什么我的生活
经常被乌笼罩，
为什么别人总是过得那么开心而我的生活却是枯燥乏味的。
事实
上，
我们之所以会觉得生活没那么精彩是因为我们并没有真正的参与进去，
而只
要认真的安排自己的日常生活，
好好的规划自己的生活和学习，
可以解决很多不
良的情绪。

1
、制定适合自己的目标和计划，人人都有对未来的美好生活的憧憬和向往，
但要实现就要行动，
要行动就要有适合自己的目标和计划。
很多人只向往却没有
任何的行动，
感到目标遥远而悲伤，
另一些人过于浮躁，
把目标设定的过大，
想
一口吃成胖子，
在稍微遇到了一些挫折坎坷之后就败下阵来，
怨天怨地，
忧郁不
已。
而正确的方法是合理的安排自己的目标和计划，
像把大目标化成很多的小目
标，
这样就不容易对计划失望，
也不容易产生被挫折打败而信心全无，
在学习中
尤其重要。

2
、要多参加活动，积极与人交往，毫无疑问良好的人际关系会让我们更愉
快，
相比而言，
孤僻，
不善与交往的人因为很少与人沟通，
当他们有烦恼的事时
也没有人诉说，
憋在心里，
就像心里的一块石头一样自然不会感到快乐了。
而多
参加各种活动像社团活动和联谊，
可以让我们暂时的放下自己的情绪和同学朋友
一起开开心心的玩一场，
这样心中的情绪也得到了舒缓，
那我们平静下来之后也
不会像原来那样心事重重了。

3
、换位思考从不同的角度来考虑，对同一件事，不同立场的人有不同的看
法，就连相同立场的人也存在着不同的观点。

1
）在争论时要考虑各自的情况，并不是所有的争论都有对错，事物不是非
黑即白的，
在情绪激动的时候记着没有绝对正确的是，
这样我们情绪就不会那么
激动了。
我有两位来自外地的室友，
对江西的很多事都非常的抵触，
有时因为一
些观点不同会争吵，
但都没有结果，
我也仔细的想过这些问题，
觉得这不过是习
惯或观念不同而已，
我不能硬是要求别人同意我的观点，
我有我的想法，
你也有
你的想法，可能我的是错的，也可能你的是错的，现在争论也争不出个结果来，
那还争什么呢，
搞得两人都不高兴又何必呢！
既然各有个的看法，
算是我坚持自
己的看法，我也不会让你把你的想法强加给我。

2
）对一件事的认识不同，所产生得情绪也不同，就像我们突然觉得自己的
同学或朋友对自己的态度不友好了，
说话突然暴躁了，
我们也会很生气的说你干
嘛对喔大喊大叫的，
你以为你是谁呀之类的话。
可能我们没想过，
可能他自己正
郁闷着呢，
他可能也是因为某事搞得他心烦意乱烦躁的很呢，
他自己都不知道自
己在无意中伤害了自己的朋友，
只是他只顾着自己烦躁的情绪没有在意自己朋友
的感受罢了。
所以要是我们身边的朋友突然对自己不友好了，
你也别生气了，
他
可能比你还郁闷呢！

二、合理调节和控制自己的情绪。不良情绪的产生有时候真的不能避免，那
既然都发生了就要想办法来调节控制一下，不能让情绪左右了我们的思维和行
动。
对还没有或快要发生的情绪主要是控制抑制为主，
而已经爆发了的情绪主要
要靠调节来恢复到健康的状态。

1
、深呼吸应该是最常用的方法来调节自己的情绪。在生气的时候做几个深
呼吸对于缓解暴怒的情绪很管用，
能让情绪快速的稳定下来，
但它不能彻底的解
决问题。

2
、自我暗示法，自我暗示在不同的情况下会有不同的作用，而这些作用在
情绪上的影响也完全不同。

1
）在情绪激动时可以通过一些语言来警告自己像“冷静”
“我不能生气”之
类的内心独白来引导健康的情绪，
比如紧张时可以用
“我已经准备好了，
没什么
好紧张的”
，
“我不能受自己情绪的影响”
通过不断对自己的鼓励为自己加油，
在
很大程度上能降低不良的情绪。

2
）如果在心情低落时，不适当的暗示与内心独白会让人更陷入糟糕的情绪。
如果我们遇到同学有敌意的讽刺时，
可能并不会暴躁的一发不可收拾，
更多的是
冷冷地一笑，
随之而来的就是消极的内心独白，
我们会想
“开这种无聊的玩笑简
直就是用自己的信用换一句笑话”
虽然表面我们并不会显得很生气，
但生气是被
隐藏的，可能会因为经常地累积这种因别人恶意的玩笑在某时刻因一件事而爆
发。所以在心情不好的时候要克制自己的消极暗示，消极的内心独白。

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温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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