我想去健身房不知道是跳操好还是跑步机上走路好?
操课的主要作用是愉悦心情和带来自信，有的也能起到减肥的作用，但效果不如有氧＋器械迅速。喜欢的话建议跳跳芭蕾、拉丁、踏板操，都很好。关键的关键是要坚持才能收到效果。祝你成功！参考资料：我就是去年集中有氧运动＋器械锻炼成功减去13kg呢。
练器械和跳操哪个更减肥
跳操减肥快,但不注意饮食会反弹,瑜伽减肥慢，但一旦减下来不会反弹，不过要坚持
女子减肥塑身做器械好还是瑜伽跳操好
个人觉得还是练瑜伽跳操好了 这样得方式还是比较健康得了 但是不管哪一种，都是需要坚持了才有效果得了
...是跑步跳操什么的吗?为什么教练总是让我练习器械类的,每天全身都很...
跑跳属于塑形的，说白就是减肥变美。器械属于无氧运动，是让你增肌 变壮的。目的不同而已。有效果的 我的肌肉就是和教练这么练出来的
跑步机和健身操哪个减肥效果好?
如果是减肥跑步更好，跑步是最好的有氧运动之一，除游泳以外最好的减肥运动！你在健身房锻炼的条件很好，不过没有这么难选择的，你只在认为应该达到什么效果就可以选择什么运动。女子的话器械没有很大的必要，可以只考虑跑步跟跳操。先跳完操再去跑步，跳操是有时间安排好的，跑步可以随时去跑，只要机器...
最近一直在健身房减肥 私人教练说有个什么计划 但是不请私人教练的话...
第一：先做器械。使用小重量多次数进行训练。器械训练可以提高你的肌肉强度，增大你的基础代谢率，让身体能够更好的消耗脂肪，而且器械训练更多地利用了肌酸和糖，会使身体的胰岛素水平降低，在这种情况下脂肪能够更充分地游离成脂肪酸。我知道一些女孩子担心把自己练的很壮，会很丑。实际上不存在这种问题...
想要瘦腿,去健身房应该练习什么?跳操和器械?一起练好吗?
练臀腿的动作五花八门，而你只需要掌握这几个基础动作，长期坚持练习，轻松收获翘腿细腿。每个动作4-5组，每组12-15次，组间休息30-60秒。建议在保证动作标准的前提下，增加一些负重，效果更佳!来试试吧!动作一、深蹲 注意事项：两脚距离与肩宽，脚掌自然向前。吸气臀部向后移，同时膝盖弯曲慢慢往下...
跳健美操可不可以减肥?
健美操的每个动作都有一定的方向和路线，而在不同方向和路线上用力的肌肉是不同的。因此，做操时必须掌握不同动作的发力方法。如果在跳健美操时不知道动作该如何发力、或知道发力却不用力去做动作，那么，无论你动作怎样到位、时间多长，都很难产生减肥效果。因为健美操减肥不是由动作的路线、幅度和训练...
跳操和滑盘壶铃哪个最费腿
跳操。跳操属于有氧运动的一种，壶铃和滑盘相比壶铃锻炼的肌肉块数更多，所以减脂效果比滑盘更好，但是跳操属于是全身运动，所以更加费腿。
瑜伽,菩拉提还有跳操哪个减肥更快
瑜伽 普拉提 塑形很好 我感觉普拉提强度大一些 挺累的 但减肥效果不明显 跳操会出很多汗 增快心率 起到燃烧脂肪的作用 但出汗多不等于减肥 汗大部分是水分 一喝水就回来了 要真正减肥要 30分钟以上有氧+力量（拉伸肌肉）不过在这三个里面 个人认为跳操比较好 会比较有乐趣 ...
