高度近视怎么缓解眼睛疲劳？

1、转眼法

　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如、炯炯有神。

2、晚上数星星

　　晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。

3、摩手熨目

　　重拾眼保健操吧，在回忆中保护疲累的双眼。除了眼保健操，还可以试一试古人按摩眼睛的方法——熨目。其作法是：以双手掌面摩擦至热，在睁眼时，两手掌分别按在双眼上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每天可做数次，有温通阳气，明目提神的作用。

4、踏青极目

　　春天阳气生发，不妨碍踏青养目，吸收天地生发之气。我们都知道看绿植对缓解眼部疲劳大有好处，中医认为：肝对应的颜色是青色，青色对肝有调养作用，所以看绿色能调养肝。春天又对应肝，因此春天看绿色对养肝最为有利。而肝开窍于目，调肝就能养目。

5、眼呼吸凝神法

　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大。稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

第一 适当休息

我觉得眼睛一疲劳了，最要紧的第一个动作，就是立马不要用眼，立马停工！放下手机，或者多跟家人出去走走，

当感觉眼部有疲劳的时候，最好是闭目养神，静静地待上一会儿，能让眼部得到充分的休息。一般情况下每工作或学习两个小时，就应该休息15分钟左右的时间。

第二 眨眼睛、多进行眼部运动

我们在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕或者手机时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩、酸胀等反应。有时候因为用眼时间过长还特别想揉眼；因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有必要。眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是最简单的方式。

眼部疲劳的时候还可以转动眼球，，眼珠也跟着一起转动。另外，还可以将头部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循环。

第三 看远处

看远看近法：看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次；

白天当感觉眼部疲劳的时候可以走出一个环境向远处进行眺望，每次可看5分钟左右的时间，尽量朝着光线柔和的地方去看，还可以看一些绿色的植物，山川，对眼睛有非常好的放松。另外，也应该看一些移动的物体，能够让眼睛得到锻炼，加快眼部的血液循环，提高缓解疲劳的效果。

第四 热敷

经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感；眼部疲劳的时候，可以闭上眼睛，用热毛巾敷在眼皮上（但注意不要太烫伤到眼睛），或将湿毛巾放在微波炉当中加热；这样能让眼皮放松促进眼血液循环，瞬间你就会感受到眼睛的无比放松

第五 食疗 多吃养眼的食物

现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，更需要补充眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。所以，眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃一些具有护眼作用的食物，常见的胡萝卜、猪肝、鸡蛋、鱼肝油等，都可以适当的多吃一些。另外，枸杞、茶、绿茶、决明子茶，对于眼部疲劳的缓解也有帮助。

水果比如猕猴桃 蓝莓、苹果、香蕉、橘子等而金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统

此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题

第六 保证眼睛湿润，但是慎用眼药水。

干涩最容易让眼睛疲劳，所以我们需要时刻让眼睛保持湿润，但是普通眼药水中通常都含有少量防腐剂，长期频繁使用对眼角膜、结膜有损害；长期使用会使眼睛产生依赖性生依赖性，本身正常的泪液分泌功能将会退化；如果需要使用，建议也是在医生的叮嘱之下使用

保持眼睛湿润的最逗趣的方法——打哈欠。大家有木有同感！一个哈欠下来，眼睛湿润又饱满

第七 眼部按按摩法

最常见是眼保健操，最基本的眼保健操我相信每个小伙伴在上学那会就有普及。这也是最基础的，同样每天上午10点下午4点左右做两次眼保健操，能够对眼部周围穴位进行按摩，可以加快眼窝部位的血液循环，改善神经营养，能缓解睫状肌紧张，达到很好消除疲劳的效果。

其中还包含有眼珠运动法 眼睛体操 按压眼球法 按压额头法 按压眉间法等等，具体不细说；

这些都是比较传统的手法，那重点来了，其实可随着时代的发展现在的我们每个人反而越来越懒，以上的所有眼部按摩的方法大家对号入座一下，我们有几个人真正去实际做了？更别说坚持，甚至给眼睛闭上洗一块毛巾热敷一下，都觉得繁琐；

于是智能的眼部按摩仪超级人性化的给人们解决了这一问题，代替人工按摩，代替眼保健操，代替热毛巾，代替蒸汽眼罩，一站式的解决了眼睛所有困扰。

护眼仪

一、高度近视不宜长时间用眼，如果需要从事长时间用眼的工作，需要每过半个小时到一个小时左右看远方景色5-10分钟。如果担心自己会忘记，建议设置闹钟提醒自己。

二、高度近视可以采用手掌轻按缓解疲劳

在长时间用眼以后，可以将两手手掌相互搓揉，发热以后缓缓按压眼部周围缓解疲劳

三、可以使用热敷法

如果经济允许可以购买热敷的眼部按摩仪，或者使用一次性热敷眼罩。如果经济条件不允许的话可以用热水把毛巾打湿以后再拧干，然后用热毛巾热敷眼睛5-10分钟。

PS:高度近视总体来说还是需要注意用眼卫生，做到多休息，同时注意平常的护理工作。

1、闭眼休息一会

闭眼休息一会是缓解眼部疲劳最简单最直接的方法，建议患者在眼睛出现疲劳的时候，把眼睛闭起来小睡一下，这样可以有效的缓解眼睛疲劳的状况，同时还能够缓解眼睛干涩酸痛的问题。

2、做眼球操

当眼部出现疲劳也可以通过做眼球操的方式进行缓解。因为眼部疲劳通常是因为眼球长时间盯着电脑和手机不动所导致的，所以做眼球操可以很好的缓解眼部疲劳。眼球操做起来是很简单的，就是让眼球左右上下的活动。

3、眼部热敷

眼部热敷方法也可以缓解眼部疲劳。热敷之后可以让眼睛周围的血液循环更快，从而达到缓解眼部疲劳的目的。不过要提醒患者在热敷的时候要注意温度，因为眼部周围的皮肤是比较娇嫩的，如果温度过烫的话，很容易出现烫伤的状况。

4、按摩

通过按摩眼部也可以缓解眼部疲劳，不过这种按摩是不可以盲目进行的，需要到中医院根据中医的指导来进行穴位按压，这样才可以达到好的效果。