1.
运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要百1.5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，运动营养师韩旭却告诉记者，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人度都应在运动后及时进餐。这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的营养。运动结束后，身体处于问营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况最好。而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。
2.
运动后饮水也有讲究，也不能一下子大量答饮水，应该在运动后间隔几分钟再适当的补充水分。运动后不宜补充纯水，因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时，身体大量出汗，造成机体里水分和盐类丢失。若大量饮水而没有及时补充盐分，血版液中的氯化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和权疼痛。对于冷饮料引用也有讲究，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。
运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要百1.5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，运动营养师韩旭却告诉记者，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人度都应在运动后及时进餐。这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的营养。运动结束后，身体处于问营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况最好。而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。
2.
运动后饮水也有讲究，也不能一下子大量答饮水，应该在运动后间隔几分钟再适当的补充水分。运动后不宜补充纯水，因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时，身体大量出汗，造成机体里水分和盐类丢失。若大量饮水而没有及时补充盐分，血版液中的氯化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和权疼痛。对于冷饮料引用也有讲究，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-12-30
分剧烈运动与有氧运动两种情况。
剧烈运动后,1个小时内不要吃东西、大量饮水。。。因为身体在剧烈运动后1小时内,身体还在运动模式的血液循环中,这时突然增加胃部供血,第一,有可能引起痉挛,第二,会影响运动效果。
有氧运动后,0.5个小时后可以吃东西。原因同上。
剧烈运动后,1个小时内不要吃东西、大量饮水。。。因为身体在剧烈运动后1小时内,身体还在运动模式的血液循环中,这时突然增加胃部供血,第一,有可能引起痉挛,第二,会影响运动效果。
有氧运动后,0.5个小时后可以吃东西。原因同上。
第2个回答 2019-04-20
你好，很多朋友都有运动后喝水的习惯!但是喝水的讲究可是就大了.在剧烈运动后满身是汉的情况下大口喝水是绝大部份的人.这样喝水对身体从科学的角度是及为不利的.
可以少量的饮水，一般运动以后10分钟可以的、
可以少量的饮水，一般运动以后10分钟可以的、
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