第1个回答 2011-03-30
我也是在减肥中，会偶尔几天出现便秘，很不舒服，我采用了一下几个方法。
1，多喝水。我发现不管我喝再多水，秘照样堵得坚实。小便倒是变的很勤快。
2，吃香蕉，外加和热水，冷水也喝过。还是没有多大效果。
3，吃苹果，早上空腹的时候吃一个到两个，在喝一杯水。这个的效果不好说，我记得那天是有得到改善。不过，后来又出现了。
4，吃玉米，水煮的那种，不是糯玉米。也有点效果。
5，早饭吃红薯。我一般是在喝了姜枣水冲蛋后一个小时吃的。我发现这招对我很有帮助。
上面是我在经历了便秘的痛苦过程中使用的所有办法。因为是减肥，所以进食量比较少，进食少了，便便少了确实很难出。（呵呵！）希望能够帮到LZ！
如果都没有效，终极办法：敞开肚皮，迎着北风，跑两圈吧！（开玩笑！）
再有一点，心态很重要，不要因为便秘就老是想着，其实多喝水还是有帮助的，最起码排毒嘛！靠药物毕竟指标不治本。
1，多喝水。我发现不管我喝再多水，秘照样堵得坚实。小便倒是变的很勤快。
2，吃香蕉，外加和热水，冷水也喝过。还是没有多大效果。
3，吃苹果，早上空腹的时候吃一个到两个，在喝一杯水。这个的效果不好说，我记得那天是有得到改善。不过，后来又出现了。
4，吃玉米，水煮的那种，不是糯玉米。也有点效果。
5，早饭吃红薯。我一般是在喝了姜枣水冲蛋后一个小时吃的。我发现这招对我很有帮助。
上面是我在经历了便秘的痛苦过程中使用的所有办法。因为是减肥，所以进食量比较少，进食少了，便便少了确实很难出。（呵呵！）希望能够帮到LZ！
如果都没有效，终极办法：敞开肚皮，迎着北风，跑两圈吧！（开玩笑！）
再有一点，心态很重要，不要因为便秘就老是想着，其实多喝水还是有帮助的，最起码排毒嘛！靠药物毕竟指标不治本。
第2个回答 2011-03-30
多喝水，可以在水里面家电蜂蜜，或者是益生元，本人以前有过同样的经历，加蜂蜜的效果没有益生元的好，你可以试试，祝愿你早日康复！
第3个回答 2019-12-24
减肥期间因为吃的少一些和平时排便有差别是正常的。
首先是如何判断是否便秘？
便秘是一种症状而不是一种疾病，指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。下面情况出现一种或者多种，可能就是便秘了：
1、排便间隔长，次数少，一周少于3次。
2、大便干硬。
3、排便时费劲，便完有不尽感。
常见的误判：
1、一天没便就是便秘。错！只要便得痛快舒爽，大便不干硬，二天一便、三天一便都是正常。
2、便秘危害大，一便秘就紧张到不行。错！偶尔便秘对健康没有明显影响。生活有点磕磕碰碰的太正常了。一年到头，大部分人都会或轻或重便秘几次。
真的便秘之后如何处理：
1、培养定时排便的习惯。养成定时排便的习惯，到了时间就会有便意；
2、保证足量饮水，特别是注意早晨空腹一杯水哦，这点对预防和改善便秘效果非常好哦；
3、不能吃得太精细，选择膳食纤维丰富的食物，每天一斤蔬菜，推荐吃点香菇、木耳；
4、腹部按摩。睡前平躺，围绕肚脐顺时针按摩腹部；
5、保证B族维生素的摄入。B族维生素具有促进胃肠道蠕动、促进消化液分泌的作用；
6、不能因为减肥就吃的太清淡，油脂具有润肠通便的作用；
7、如果出现轻微的便秘也不要着急，试试银耳煮水喝吧，或者夏季也可以尝试煮点荷叶水，这些方法都可以改善便秘情况；
8、如果一直排便不好可以酌情使用膳食纤维制剂和益生菌；
9、避免滥用泻药，减少肠道对泻药的依赖性，加重症状变成真便秘。
本回答被网友采纳第4个回答 2020-09-26
减肥期间便秘多半是因为食量减少，肠道缺少食物的刺激，或者是水和膳食纤维摄入不足。所以多吃水果蔬菜粗粮，增加纤维和水的摄入，同时多做一些跳跃运动来增加肠道蠕动。
第5个回答 2019-01-29
为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～
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