腹肌锻炼是天天练增长快，从肌肉角度，腹肌是耐疲劳肌，可腰椎经不起天天练。
腹肌训练原则和方法：
每次训练不要超过8组，总次数少于400次。
三天训练，至少歇一天作为间隔。
腹肌和腰部竖脊肌平衡训练，建议竖脊肌训练总次数至少达到腹肌训练次数的二分之一，以减小肌肉不平衡出现几率，并使腰椎不至于单向受力过多，产生劳损。
仰卧起坐练腹肌比较简单，坚持就能快速见效。
腹肌轮；腹肌训练器给背部更好的支撑，动作不易走形，比较好控制动作的质量，能够专注的使用腹肌的力量训练，不易借力 减少对腰背部的压力。
举腿卷腹；仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
在安排健身训练的时候，一定要有整体观念，不仅要考虑训练部位本身，还要考虑这个部位对身体其他地方产生的影响。
肌肉每天练还是隔天练,腹肌锻炼的注意事项
建议隔天练。虽然说腹肌是属于耐受肌群，从肌肉的角度来说可以每天锻炼，但是即使是耐受肌群在经过高强度的锻炼之后，会有肌纤维轻微损伤，这是肌肉增长所必需经历的，这就要求休息和充分的营养来恢复，而像腹肌这样的小肌肉群，恢复时间为24-48小时，因此腹肌最好是隔天练，而不是天天训练。2、腹肌为什...
练腹肌需要天天练吗
1、需要日日练习。腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。2、练习腹肌方法：坐姿屈膝。这个动作可以让腹部下侧承受更重的压力，增强对腹肌的锻炼程度，在做这个动作的时候要让膝盖贴住胸部，不要让驼背，以防腰部变得很疲劳。让膝...
腹肌天天练还是隔天练
1、腹肌锻炼是天天练增长快，从肌肉角度，腹肌是耐疲劳肌，可腰椎经不起天天练。2、腹肌训练原则和方法：每次训练不要超过8组，总次数少于400次。三天训练，至少歇一天作为间隔。腹肌和腰部竖脊肌平衡训练，建议竖脊肌训练总次数至少达到腹肌训练次数的二分之一，以减小肌肉不平衡出现几率，并使腰椎不至...
...需要休息几天再做吗还是每天坚持要坚持多久肌肉才有效果。
需要休息肌肉需要一定时间休息重组，长期进行无氧运动会使身体进入疲劳期。反而不利于健身。想要局部增肌一定要明白循环渐进的原则，肌肉是在休息的时候生长的，要给它们一定时间形成肌肉记忆。最好间隔1—2天再重新锻炼。
腹肌天天练还是隔天练
腹肌天天练还是隔天练腹肌隔天练更好锻炼腹肌时，最好是隔天练，虽然说腹肌属于耐受肌群，但是腹肌在经过高强度锻炼之后会出现轻微的肌纤维损伤，这个时候就需要一定的时间来恢复。如果天天锻炼腹肌，腹肌就会一直处于超负荷的状态，长期下来不仅会对腹部肌肉造成伤害，还会导致腰椎间盘出现问题。小编总结：通过...
练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练?
隔天锻炼比较好，原因如下：1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练。3，训练肌肉，需要遵守循序渐进的原则，强度需要一点点...
你好,请问腹肌和胸肌都是隔天练吗?
当然是隔天练，因为这样肌肉才能得到休息恢复，建议今天练胸肌，明天就连腹肌，后天又练胸肌，大后天又练腹肌
腹肌和俯卧撑要天天练吗
是的，每天都练，有规律，才有效果，我就是每天都练的，一天不求多，坚持
腹肌需要天天练吗?如果不需要,那么一天不练会消下去吗?
一般来说，只要你能恢复，就是第二天不影响工作生活，你天天练是可以的。因为腹肌也属于“核心”的一部分，比较“耐造”，经得住高强度的折腾，所以训练密度可以高一点。但如果恢复不好，个人身体情况较差，隔天训练也没有什么问题。一般来说，同一部位只要能保证一周2次合理训练，即使进步不明显，也不...
练腹肌需要天天练吗?
腹肌锻炼时重量不重质的话，即使天天练，对腹肌锻炼效果也不大。而每次的腹肌锻炼都能够做到重视质量、动作标准、强度也足够的话，能够充分刺激腹肌，是不需要天天练的。腹肌再耐劳也是需要时间休息来恢复的，...有一种情况你确实可以天天练，就是不好好练，每一次练都练不到位，之前介绍过肌肉的生长...
