想减肥就要靠自己，调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。不会反弹，多运动。晚饭可以少吃或不吃。早中歺必须吃好。轻松减肥。平日里喝牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。许多明星都是吃素，身材保持很好。
早上跑步坚持一个月能瘦多少斤?
如果早晚都跑，每次30分钟，一个月可以减低3公斤左右的体重，其中2公斤是脂肪。如果每次40分钟，一个月可以减掉4公斤体重，其中2。5公斤是脂肪。另外能不能瘦关键不在你跑，关键在你的饮食，就算你跑的再多，饮食上只要不控制，也不会瘦。你比如坚持在减肥期间低碳水化合物高蛋白质低脂肪的饮食，才能...
运动加节食减肥,刚开始减重挺快的然后越来越慢为什么
亲，你这减掉的不是脂肪，是肌肉和水分，不可能一直像刚开始那样瘦下去，而且你也不可能节食一辈子。由于你的节食，控食营养严重不良，无法满足身体每天正常营养的需求，导致你的内分泌紊乱，威胁着身体健康。身体已经向你发出信号。你现在必须恢复到正常饮食，保证是身体内天正常营养的获取，让身体恢复到...
每天早上坚持慢跑40分钟,正常饮食,一个月可以瘦几斤?
如果你以前没跑过那么这样一个月下来5-8斤左右（不控制饮食的情况下）\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a如果你每天晚上睡前4个小时不吃任何东西那么这样一个月下来8斤-10斤左右（三餐不节食）\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a如果你每天控制饮食低碳水化合物低脂肪摄入那么一个月下来12斤-16斤左右（每天主食不超过6两...
问下跑步减肥的原理
跑步消耗体内脂肪的关系比较复杂.人运动时候先是消耗肌糖原,然后是肝糖原,之后才是脂肪.所以一般我们说,有氧运动40分钟以上才真正开始燃烧脂肪.饮食结构合理(不单单是少吃)的确可以帮助到减肥,但是这种减肥是被动的,见效也会比较慢,如果纯粹饿肚子不吃来达到减肥目的,表面上体重是轻了,也看上去瘦了,...
四点早起跑步四十分钟减肥多久能瘦呢 本人高二学生党 晨跑减肥...
在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。这样坚持下来，加上平时注意饮食等，一个月就会看到一些成效，大约瘦...
假如每天坚持跑步40分钟,时间久了,身体会有什么好处?
首先呢，在跑步的时候，运动会燃烧我们的很多脂肪，每天坚持跑步40分钟，时间久了，我们的体重就会慢慢下降，体型慢慢变得越来越迷人，从而达到了减肥的效果。其次，跑步的时候，我们的心肺功能在慢慢变强，肺活量在慢慢变大，这样使我们远离了“三高”和心脏病。然后，跑步可以让我们放松自己，...
晨跑每天跑五公里,大约40分钟。空腹一个月下来大概能瘦多少 本人180cm1...
5到10公斤没有问题，但不要空腹，三餐控制饮食，特别是晚上。祝你减重成功。
每天晨跑40分钟但饮食过量能瘦吗
不能，吸收的比消耗的多，还是会积累脂肪
晨跑一个月可以瘦几斤这些事项要注意
一个月减肥效果 在充分热身的前提下，如果能够坚持慢跑至少20分钟，就能开始燃烧脂肪。专家建议跑步时长至少为40分钟，以达到最佳的减肥效果。坚持这样的运动，并且注意日常饮食，一个月大约可以减掉3到5斤体重。晨跑最佳时间 早晨是空气尘埃最多的时候，因此最佳晨跑时间应选择在7点到9点之间，这时空气...
坚持晨跑一个月会瘦吗
2. 慢跑一个月能减掉多少体重？ 在理想状态下，如果每天坚持慢跑40分钟，按照每天消耗350千卡热量计算，一个月可以消耗约10500千卡。假设这些热量全部由脂肪提供，按照每克脂肪7700千卡的能量计算，一个月可以减少大约1.36公斤的脂肪。3. 晨跑每次应该跑多久最适合减肥？ 如果目的是减肥，建议每次...
