1、早睡早起，自我减压：尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
2、明确目标，找好方向：从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。
3、放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。
4、难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。
对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
5、感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
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扩展资料：
上课时走神、不能集中注意力，还可以这样做：
听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。
2．不安情绪引起的精神疲劳会造成集中力无法发挥。
3．要把关注的焦点放在期待出现的结果上，而不要拘泥于方法和手段上。
4．很多人因粗心而犯错误，他们的问题在于集中注意力的范围很窄。
5．坚持每天训练就能打消“无法集中注意力”的错误念头。
6．集中注意力就能迅速从疲劳中恢复过来。
7．集中注意力就能更好地理解别人的话，改善人际关系。
8．集中注意力，做事就会更有成效，也会拥有自信
9．要提高集中力，重点是凭借自身的力量来控制大脑。
10．大脑是将想象中的事物转化成现实的器官。要把理想变成现实！
11．在放松的状态下，大脑能够集中注意力。
12．腹式呼吸是达到放松状态的有效方法。
13．坐在椅子上的放松训练是最基本的、最重要的训练方法。
14．放松的一个标志是手脚变暖和：
15．在呼吸平稳后，通过倒数数字的方式达到深层次的放松。
16．要达到深层次的放松状态，就要在头脑中像放电影一样想象各种令自己开心的事情。
17．由于紧张而大脑一片空白的人要学会放松，只要打开意识和潜意识的隔层，情况就会好转。
18．为了快速放松，有必要在体内创建一个让自己放松的开关。
19．提高想象力的训练对于不能好好放松的人很有效。
20． 想保持注意力的集中，就要克服畏惧心理。
21．想象顺利完成了某件事，这对于提高自信很有效。
22．想象分为全程想象（对从头到尾的全过程进行想象）和部分想象（仅仅想象达成目标时的满足感）两种。今消除不安情绪的训练中，观察他人会对自己有所帮助。
23．陷入负面思考的时候要问问自己：应该用什么方法、什么工具来解决这个问题？谁能解决这个问题？他会怎样解决？
24．负面思考不能被完全清理掉，人无法完全抹煞过去的记忆。．头脑中出现消极想法的时候，要在上面打上红色的“ x " ，并扔进大脑中的垃圾箱。
25．大脑中有负面想法时，要用“取消、取消”这一类的话来提醒自己。
26．要对眼下所做的事情感到愉快，也就是要“对这件事产生兴趣”。
27．如果坚信做这件事能够提升自我，就可以对其集中注意力。
28．重要的是要告诉自己：“集中注意力具有重大意义！ "
29．对自己说话时，要使用肯定的句式，比如“这件事会有 … … 的结果”，等等。
30．不要使用否定句。避免说“不要将水弄洒”，而要说“将水端稳”。
31．对上司安排的工作进行“加工” ― 寻找游戏性、娱乐性，让自己产生兴趣。
32．把不感兴趣的事变成感兴趣的事，这对发挥集中力是非常重要的。
33．想同时处理多件事情，重要的是要把它们一一切换。
上课时注意力不集中怎么办中学生
1、点名提醒他。上课的时候，如果发现有学生走神，或者注意力不集中，一般情况下，我采取的措施是直接点名。我的口吻一般是“请问你在那里做什么呢？”“有什么需要我来帮助你的吗？”通过这样的方式，学生就会很快重新进入到学习之中。2、知识点提问他。如果一个学生上课走神，或者他的注意力不集中，或...
上课注意力不集中怎么办呢
上课注意力不集中可能有多种原因，可以尝试以下方法来提高注意力：1. 创造良好学习环境：确保上课的环境安静、整洁，远离干扰源，例如手机、社交媒体等。2. 组织学习计划：合理安排学习时间和任务，制定明确的目标，有计划地进行学习。3. 改善学习方式：尝试不同的学习方法和技巧，例如记笔记、提问、参与讨...
学生课堂注意力不集中怎么办
【方法】：让学生以小组为单位给黑板上的材料找错，找出全部错误后举起手来，并用手指表示他们找到了多少处错误。找到错误最多的小组起来发言，其他小组可以表示不同意见 。2、通过身体运动让学生集中注意力 叫所有学生站在课桌后面，做一些简单的身体运动。这对大多数学生都会很提神，而且教师很容易监督。
做作业注意力不集中怎么办
写作业注意力不集中怎么办方法如下：1、增加正面刺激增加正面刺激的方式有很多，比如让孩子的同学一块来家写作业，把作业藏起来，孩子先找到哪个作业就先完成哪个作业。通过这种寓教于乐的方式，可以把枯燥的作业变得新鲜有趣，孩子也会更有兴趣去完成作业。2、适当调整练习难度孩子写作业慢，还有一个很...
学习起来集中不了注意力怎么办
2、尽量坚持，养成一个良好的习惯。当我们分心了，一直想着其它的事情，不想在看书的时候，这个时候，我们的意志力要告诉我们自己，在坚持五分钟，坚持了五分钟之后在坚持五分钟，这样，很多个五分钟过去了，我们也能够好好学习了。3、切断一切干扰源。把身边的零食、手机之类的东西都好好的收起来，如果...
学习注意力不集中怎么办
1. 调整作息，减轻压力：确保白天充分学习，提高学习效率，避免熬夜，以免头脑昏沉影响整日的学习状态。同时，不要过分强调考试成绩，相信只要平时努力，就会有相应的回报。这样，学习时就能心态轻松，心情愉快，注意力更容易集中。2. 设定目标，明确方向：从宏观角度来说，认识到现在努力学习是为了将来创造...
写作业时注意力不集中怎么办
1.排除干扰 想让孩子写作业复习功课时，精力更加集中，首先应该帮助孩子排除一些干扰。比方说，别守着孩子看电视、玩电脑，也不要制造太大的响声。只有这样，孩子才能更加专注地进行功课。2.树立规矩 爱玩是孩子的天性。所以说，家长面对孩子精力不集中的情况，一定要帮助孩子树立好良好的习惯。该写作业的...
学生的注意力总是不集中怎么办?
学生注意力不集中是一个普遍存在的问题，它可能由多种因素引起，包括学习环境、个人兴趣、心理状态等。要解决这个问题，需要从多个角度入手，采取综合性的策略来提升学生的注意力。一、优化学习环境 减少干扰：确保学习环境安静、整洁，远离噪音和干扰物。例如，关闭电视和其他电子设备，保持桌面整洁，使用耳塞...
学习注意力不集中怎么办?
1、早睡早起，自我减压：尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。2、明确目标，找好...
学生上课注意力不集中怎么办
学生上课注意力不集中怎么办 1、给孩子定下时间，这个时长要根据目前孩子能接受的程度而定，可是稍微加长一些，但注意把握度。给出一个合理的时间，规定孩子能够完成的学习量，告诉他如果在时间内完成，就会有奖励，这奖励并非必须是物质，可以是玩耍券，也可以是指定今晚的菜单。2、家长们要对孩子顽皮...
