一、音乐疗法。助眠的音乐往往节奏明快，旋律流畅，音色和谐，速度缓慢，感染力强，可起到消除疲劳、抑郁、缓解紧张、平衡心理作用，从而改善睡眠。常用的催眠乐曲有：莫扎特的《催眠曲》、舒曼的小提琴《仲夏梦之夜》和《幻想曲》、德彪西的钢琴伴奏曲《梦》。
二、规律生活。每天在11点钟左右就上床休息，在床上不要想其他的事情，要是真的控制不了自己的一些想法的话，可以强制自己去幻想一些自己比较喜欢的换面，比如自己正在温暖的阳光下享受着片刻的清静，等等之类的比较让人赏心悦目的风景图。
三、药膳偏方。
1、鸡蛋枸杞红枣汤。鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
2、丹参酸枣根汤。鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
四、合理晚餐。晚餐不可以吃得太晚，不宜太过油腻，更不宜吃的太饱。吃得太晚太饱留给肠胃的任务就很重，在睡觉之前还要继续工作，那就不好了。吃的太油腻，很可能会引起胃胀、恶心或消化不良等不适反应。如此自然会影响睡眠，所以要吃的清淡，吃的合理。本回答被提问者和网友采纳
可以试试这款健脑安神益智的食疗方。准备酸枣仁，百合，茯苓，莲子，大麦，桑叶，一起加水煮开每天喝，安神补脑，让你轻松拥有好睡眠。
失眠，翻来覆去睡不着，2个动作躺着做，困意来袭，整晚睡得香
凌晨2、3点醒来又睡不着,心理学家:仅需要2个方法就能睡好觉
1. 打破习得性无助，主动入睡 对于失眠的人来说，不需要刻意去做什么，每一天都是一个全新的开始。你只需要专注于当下的每一刻，告诉自己此刻就是新的起点。放下那些总是让你焦虑和烦躁的想法，因为那都是过去的事。你已经决定改变，此刻就是全新的开始。即使刚开始调整可能会有些不适应，但这是改...
白天很困晚上却很精神睡不着觉怎么办
首先，要改善作息习惯。白天尽量避免长时间的睡眠，保持适度的活动，以促使夜间睡眠质量的提升。同时，晚上即使难以入睡，也应尽量保持躺下闭眼的状态，避免长时间躺在床上翻来覆去，这有助于调整生物钟，促进自然的睡眠周期。其次，心情的调节至关重要。消除忧郁情绪是关键。过度的担忧或焦虑会干扰睡眠，让...
翻来覆去的睡不着觉怎么办,白天又瞌睡太多?
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，...
翻来覆去睡不着觉,我们应该怎么做?
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晚上睡不着觉怎么办
1、其实这个问题的答案不是唯一的,因为这个是否需要去医院并不是我们自己就可以确定的,而是需要根据特定的情况来抉择的。如果晚上睡不着觉的情况只是暂时性的,短期之内就很快恢复过来的话,其实我们没有必要去医院,在平时的日常生活之中稍加注意就好,问题并没有非常严重。 2、如果晚上睡不着觉的情况日益严重,有愈演...
为什么睡到半夜就失眠翻来覆去睡不着
可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二...
大脑胡思乱想睡不着觉是什么原因
1. 晚上翻来覆去睡不着，可能是由于日常生活压力过大，或是焦虑情绪引起的。2. 建议在白天保持适量的运动，晚上睡前尝试喝一杯温牛奶加蜂蜜，有助于缓解失眠的焦虑感。3. 练习冥想和呼吸练习也是促进睡眠的有效方法。
失眠怎么办?睡不着觉怎么办?
1、闻香味助眠。在日常生活中，像薰衣草，茉莉花，迷迭香等植物都会散发出清香味，这些清香味有舒缓身心的作用，非常有助于睡眠。大家可以通过摆放有助于睡眠的花草和助眠香薰来快速入睡。2、运动助眠。对于入睡困难的朋友来说，运动是非常好的助眠方法，大家可以在睡觉以前的几个小时去跑跑步，打打羽毛球...
经过一天的劳累,准备好好睡一觉,可是怎么都睡不着这一问题可以描述为...
不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感觉失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。 睡眠与养生 一、睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第...
经常失眠怎么办?长期睡不着觉怎么办?
失眠是现在很多上班族和中老年人比较烦恼的一件事情，当然每个人失眠的原因不同，有的人是因为自身身体的原因，有的人是因为工作生活压力的影响等等。那么，经常性的失眠该怎么办呢？经常性的睡不着觉该怎么办呢？经常性的失眠可以吃些什么呢？1、日常生活方面1.尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后...
