腿部僵硬沉是怎么回事

如题所述

是由于肌肉长期疲劳的情况引起的。

缓解方法:
■想放松腿部肌肉,最好的方法就是:每天继续坚持适量的运动,运动完以后一定要注意做伸拉和放松,尤其是运动部位,回家后泡个温热的盐水澡(没有条件的话热敷也可以),之后双手按摩(一般的揉捏也可以)酸痛部位,充分的休息,三五天就差不多可以调整过来了。

■按摩小腿肌肉,能使因为你长久站立,而导致的小腿部,血液循环不畅,缓解腿部肌肉的酸胀疼痛。在休息时(仰卧时),经常的使小腿部保持在高部,在小腿下垫枕头或被等,把小腿垫起来,使血液像身体上部回流,防止得静脉曲张、静脉炎、脉管炎等病症。

■每晚睡前热水泡脚,也会缓解小腿酸痛感。轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打.温水中浸泡洗浴.用手快速捶打大腿肌肉.静态拉伸还可以用药如云南白药,红花油等。

■跑步后蹲下压腿(侧压、正压),行走踢高,都可以放松腿部肌肉,健身放的肌肉训练要练到酸但是不要练到疼,酸和疼的度要自己掌握好,练习后同样是压压腿,跳跳,用手快速捶打大腿肌肉,都起到可以放松的作用。

■静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了。静态拉伸能放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

■整理活动:一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松。

■推拿按摩:一般应在锻炼后20~30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打,同时配以局部抖动和被动活动。

■温水浸泡:在30~400C的温水中浸泡洗浴,对心脏活动和神经系统有镇静作用
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第1个回答  2017-10-09
是由于肌肉长期疲劳的情况引起的。 缓解方法: ■想放松腿部肌肉,最好的方法就是:每天继续坚持适量的运动,运动完以后一定要注意做伸拉和放松,尤其是运动部位,回家后泡个温热的盐水澡(没有条件的话热敷也可以),之后双手按摩(
第2个回答  2020-07-24

腿部僵硬沉,是腿部气血运行不通畅所致。

腿部气血运行过慢,会导致腿部肌肉及筋骨,缺少气血滋养,日久,就会僵硬,酸沉。

它是如何导致的呢?

    腿部受寒,寒气阻塞血行。

    腿部经络血管受垃圾物质,代谢废物阻塞。

    自身体弱,气血不足, 腿部血行过慢。

要恢复它,需要强健体质,养足气血,增强身体能量和阳气,加快周身气血运行,畅通体内淤堵之处,通过体内发热出汗,可以将体内淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外,久之,腿部气血运行通畅,充足的气血得以滋养腿部肌肉及筋骨,将变得柔韧,强健,有力。

如何做呢?可以百度搜看此文《双腿酸软无力2大原因,传统马步桩何以能增强腿力?》,文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法,希望帮助到你。

第3个回答  2019-11-25
  要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

腿部僵硬是什么原因
腿部出现僵硬有以下几种原因:1、如果患者长时间处在寒冷、潮湿的环境中,或者受凉、受寒,比如睡觉时被子比较薄,不能提供足够的温暖,会导致腿部僵硬;2、患者长时间进行重体力劳动,不能得到足够的休息,长时间的运动量会使乳酸堆积,而出现肌肉痉挛,严重时可能会出现僵硬的现象;3、当患者腿部出现疾病...

大腿肌肉紧绷、僵硬是怎么回事
第一、见于外伤,特别是肌肉外伤以后,很容易导致肌肉痉挛和水肿,从而就会导致大腿部位的肌肉紧绷、僵硬。第二、见于大腿部位肌肉劳损。出现大腿部位肌肉反复、过度地受力牵拉以后,容易导致肌肉痉挛、松弛度减弱,从而就会引发大腿部位肌肉的紧绷和僵硬。第三、见于缺钙。缺钙以后,很容易导致大腿部位的肌肉出...

腿部肌肉僵硬是什么原因
一、肌肉疲劳与紧张 长时间的运动、站立或久坐,都可能导致腿部肌肉疲劳和紧张,从而使肌肉变得僵硬。二、肌肉损伤 腿部肌肉的拉伤、扭伤或其他形式的损伤,会导致肌肉周围的结缔组织紧缩,引起肌肉僵硬。三、疾病因素 某些疾病如肌肉炎症、神经系统疾病等也可能导致腿部肌肉僵硬。这些疾病可能引起肌肉的炎症反...

小腿肌肉僵硬怎么办
对于小腿肌肉僵硬,主要是导致小腿部位的肌肉劳损、痉挛的情况,就会引起小腿部位的肌肉松弛度的减弱,从而导致小腿部位肌肉的僵硬及酸胀疼痛的情况。出现这种情况以后,平时一定要多注意保暖,避免受凉,避免小腿部位过度的受力,并且要少做蹲起及跑跳的活动,可以行小腿部位的热敷以及应用肌肉松弛剂,来缓解...

腿部肌肉僵硬怎么变软
在临床上病人出现腿部的肌肉有僵硬的表现,导致的原因是病人的腿部肌肉在发生损伤后在肌肉内形成血肿,没有及时的吸收,逐渐粘连就会产生这种表现。在病人出现这种现象后,需要病人减少负重活动,卧床休息,同时还有抬高下肢。在腿部可以给予常规的热敷处理,比如可以进行足浴,给予骨科洗药熏洗浸泡,可以使局部...

腿有些僵硬怎么回事
腿有些僵硬,常见的原因有以下几方面:第一个,腿部的肌肉存在着炎症劳损或者损伤,会出现肌肉功能紊乱,产生强直、痉挛,就会产生相应僵硬的感觉。同时如果下肢的肌肉存在着疼痛,由于患者因恐惧疼痛,会出现相应的肢体不敢活动,在行走和活动的时候就会出现的姿势不协调,产生僵硬的这种感觉;第二个,可...

腿部僵硬是什么原因
一、腿部僵硬可能由多种原因引起,包括肌肉紧张、关节疾病、神经系统问题以及长时间不活动或错误的姿势等。二、详细解释:1. 肌肉紧张 腿部肌肉长时间处于紧张状态,可能是由于过度劳累、剧烈运动或不当姿势导致的肌肉疲劳。这种情况会导致肌肉紧绷、僵硬和疼痛。2. 关节疾病 关节炎或其他关节疾病也可能导致...

大腿肌肉僵硬怎么回事
大腿的肌肉发生僵硬,考虑是以下原因导致:1、日常生活中患者长时间的站立或者长时间的久坐,不经常性的进行体育锻炼而诱发出现僵硬。2、大腿部位的股四头肌出现了拉伤,在局部形成了肿胀以及炎性的水肿,损伤后导致肌肉处于紧绷的状态,容易诱发肌肉僵硬以及紧绷的情况发生。3、受到了风寒的刺激,由于肌肉...

腿僵硬是什么原因引起的
导致腿僵硬的原因很多,最为常见原因包括股骨头缺血性坏死、膝关节骨性关节炎、腿部外伤等,具体如下:1、股骨头缺血性坏死:久而久之就可能会导致局部关节出现僵硬、肌肉出现萎缩,严重影响患者生活质量。2、膝关节骨性关节炎:尤其是关节炎晚期,可能会导致关节出现僵硬、畸形,也会影响患者正常生活或工作...

大腿发硬怎么回事
大腿发硬有如下几个因素:1、最常见的因素是肌肉过度疲劳,或者肌肉释放过多乳酸而引起的,在运动过量的情况下或者运动时不注意方式和方法,乳酸在体内蓄积尤其蓄积在骨骼肌较发达的大腿处,会出现局部发硬、局部僵硬的临床症状和情况。2、腿部感染例如腿部感染蜂窝组织炎或者被细菌、病毒、真菌等不良微生物...

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