你只需要关注正面的情绪，这个中间肯定会时不时的冒出负面情绪，这时不要去理会所冒出的负面情绪，你只把注意力关注在当下的正面情绪上即可。慢慢的时间久了之后，由于你没有关注它们，就没有给它们添加能量，它们就会随着自身能量的消耗而变得越来越弱了。
切记，不理会并不是去压制，当它们冒出后千万不要带着讨厌回避的心去压制它们，其实“压制”“讨厌”“回避”也是心的一种关注。所以当它们冒出来后，你只需要继续关注你当下的正面情绪，不要去理会它们，你要忘记并忽略它们的存在即可，它们会自动的忽闪忽灭的。
使用上述方法可以降低了负面情绪的活跃能量，但是意识之间矛盾还是存在的，也可以结合使用下述方法缓解矛盾。
当恐惧的负面情绪起来的时候，人们的主意识中其实还有另一个意识出现，那就是对恐惧情绪的不接纳，认为恐惧是不应该出现的，认为恐惧的出现是不正常的，认为恐惧的存在是对自己是有害的，认为恐惧是可怕的，自己怯懦害怕恐惧，没有勇气魄力去直面恐惧。如果主意识接纳认可恐惧的存在，直面蔑视了恐惧，意识之间的矛盾就化解了，那时恐惧虽然依旧存在，但它已经不会再对主意识造成任何影响了。
所以，当恐惧起来的时候，这时要通过不断的给主意识灌输接纳的思想去接纳恐惧，比如恐惧人人都有啊，有恐惧很正常的啊。比如恐惧也是一种情绪，它不是永恒的存在的，它很快就会过去的消失的。比如有恐惧也是好事啊，刚好可以用来磨炼我的意志力和勇气。比如恐惧有什么可怕的，它算什么鸟玩意儿，它难道它能把人吓死吗，我就要看它到底能把我咋滴！比如。。。。。。主意识认可了你灌输的思想之后，在不断的重复和潜移默化之后，就会深入潜意识里，那时就不需要主意识继续灌输了，因为深入到潜意识里的思想，可以自动的化解掉存留在潜意识里的恐惧情绪。
你这是心里作用，我以前也是和你一样总感到恐惧和不安，当人的精神高度集中于一点时，对周边的事物格外的敏感，如果您想要缓解您的恐惧个不安的话，就多多运动，多做些别的事，分散你的注意力。
望安好本回答被提问者采纳
惶恐不安,倍感压力
但是，我们也不能够放弃。在压力面前，我们需要坚持下去，重新振作起来。无论遇到任何困难，都要勇敢地面对。只有这样，我们才能够成为真正的赢家。总的来说，惶恐不安的感觉是一种普遍的情感，我们都会经历，但是我们需要学会如何处理它，才能够顺利地度过每一个突变的时刻。我们需要改变自己的心态、生活方式...
惶恐不安是什么意思
惶恐不安的本质是对未知的恐惧，如果说所有的一切都了解的非常清楚的话，可能就不会出现这种莫名的情绪。每个人都有可能会出现这种紧张的氛围感，但是有些人的自我调节能力比较好，所以他们很快就能让自己轻松起来。但是有些人没有办法通过自我调节的方式恢复情绪，于是他们就一直生活在惶恐不安的压迫感之下...
每天都活在恐慌与不安中,应该怎么办才好呢?
我觉得你可以适当的放松一下自己，是因为压力导致自己总是活在一种恐慌和不安中，还是因为其他的一些因素，我觉得一般都是受了某件事情的刺激，或者给自己的精神压力太大才会导致的，所以我这个时候建议你放下手头的工作，出去散散心，让自己的心情能够得到一个调整，等不会再有这种心理的时候，再回来好...
莫名感到心慌害怕不安怎么办
如果莫名的感到心慌、害怕及不安，这是焦虑症的表现。患者往往对未来具有不确定性，会终日惶恐不安甚至提心吊胆，患者会高估目前遇到问题的难度或者低估自己对处理问题的能力，长此以往就会表现出紧张、恐惧、焦虑的心态，会激活交感神经出现交感神经兴奋。而交感神经持续兴奋会加重患者的躯体症状，导致头晕...
人为什会突然感觉惶恐不安
1.是不是压力过大导致的啊 2.看了什么恐怖片 所以害怕呀 3.是不是事情做完后 觉得空虚了 4.最近比较悠闲 开始胡思乱想了 5.出现了什么人或者什么事和你以前有关联的 大概我只能想到这些了 解决方法：1.适时出去走走 让自己放松心情 还是建议登山 登的不是山 是心情 2.我也很怕看恐怖片 脑袋...
朋友远行为什么我会惶恐不安呢?
这种变化可能会引发不安和不适感。以上只是可能的原因之一，并不适用于所有情况。每个人的心理和情绪反应都是独特的，取决于个人的经历、性格和关系动态等因素。如果你感到惶恐不安，可以尝试与他人交流，分享你的感受和担忧。同时，也可以寻求一些心理支持和疏导，以帮助你更好地应对这种情绪。
为什么每次发生一点动静我就一惊一乍的,惶恐不安,可是自己又没有什么...
如果是经常如此，我感觉你肯定是一个比较敏感的人，还有就是胆子比较小，身体应该不是太好，受不得一丁点的惊吓，应该是遇到点响动就会受到惊吓的样子，这不是就说明你做了什么亏心事了，而是多方面因素引起的一惊一乍的行为，也许也有心理的问题，总之我感觉还是应该多锻炼身体，身体健康了，就不怕什么...
我觉得自己 变得好 胆小了 该怎么办
还是社交中不敢发表自己的意见,演讲时感到恐惧,自卑?还是生活中一些小事情就会让自己受到惊吓,惶恐不安?害怕面对复杂的生活问题?其实人这一生中,或多或少都会遇到这些问题过一段时间就好了啦这一切都只是心态问题调整好自己的心态,勇敢一点啦下面给你一些建议吧,愿你早日度过此阶段!***青少年在面对陌生人或在一个不...
对未来惶恐不安,心态也快崩了,怎么调整心态?
这就是自己的心事了，在这期间不要让自己承受太大的压力，会崩溃掉的，你可以多出去散散心，看一看美丽的风景，心情会好的，多听一些励志的歌曲，我坚信歌曲可以改变人的心情，听歌的时候他真的能让你想很多，一定要调整好自己的心态，不能颓废，每天都要对自己说一句新的一天又要开始了，加油吧。
当人感到恐惧不安压力大时该怎么办
你好这位朋友：你这种惶恐不安，不自信，焦虑持续多久了呢，从科学角度测量，如果持续两周以上就需要做心理疏导了，根据个人情况不同有些人低谷期过了自己就好了。你目前立刻见效的方法就是体验活在当下，吃饭时候就是专心吃饭，睡觉时候就是专心睡觉，不要让自己思路跑偏，享受当下的每一刻，先练习一下。
