临近中考怎么调整心态，怎样努力使自己达到一个最佳的精神状态？心理学专家建议，考生要努力做好以下十件事：
1、制定好作息时间。把每天复习功课、文体活动、休息睡眠的时间安排合理，按计划行事，避免在家复习忙忙乱乱，毫无计划。
2、进入中考时间节奏。按照中考科目的考试时间安排自己的复习时间。这样有助于进入考试状态，有助于在考场上正常发挥。
3、每天以中考的心态做卷子。有些考生认为已经做了好几个月的试题了，临考前十天八天不用做了，看看就行了，如果这样的话，很可能会导致考试抓不住感觉，手生；进而影响发挥。建议考生在考前每天都应以中考的心态做卷子，只有这样到真正考试时，才能以平常心态来对待。
4、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。
5、最好不要看电视或大部头作品或玩电脑。容易上瘾的节目或游戏内容更不要沾边，不然容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。
6、适当进行自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战中考。
7、注意饮食，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉，暴饮暴食，这样会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。
8、调整睡眠。从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况，最好在晚上10点到11点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时，中午午睡30分钟左右或卧床休息半小时。考前一天晚上不可过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使情绪烦躁不安，影响考试。
9、心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，有些焦虑不要看得太重，否则会影响考试。
10、增强信心。从考前十天开始不再做难题，不再一味地、漫无目的地做新题。强化自己已掌握的知识，增强信心。每个人掌握的知识程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到自己力所能及的目标，中考就是成功的。临考前几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到你的目标。另外，中考开始后，不谈论涉及已考过科目的任何问题，即使是考得很好也不去想它，杜绝任何可能影响后面考试的因素。
（一）从现在开始不能再熬夜了，恢复原来的作息时间，否则会由于精疲力竭造成中考时过度劳累，大脑抑制考试非常容易失常。
（二）从现在开始，原则上不再做新的练习题，要回归课本。从头到尾将书认真阅读一至二遍，边读、边想、边推敲，将课本中的规律、概念、定义、公式、实验等，该记的必须记住。该背的必须背熟，力争基础题不失分，保证中考的得分率。
（三）回归考试说明，仔细阅读“双向细目表”看看复习中有无遗漏，将遗漏部分和复习不到位的地方及时补救，不留遗憾。
（四）最后五天的重要任务是查错误，长记性，将近三个月来的所有考试试卷，装订成册。曾经做对的题不看，肯定不再出错的题目不看，将错过的题，一道一道过关，分析产生错误的原因，明确相关知识的漏洞，现在是否全会了，没有把握的，必须重新做一遍。直到弄懂、弄会为止，总之犯过的错误，绝不允许在中考中再犯。这样错误就会变成财富。
（五）考前五天中，必须保证睡眠，放松心态。可以通过你自己喜欢的方式放松自己，要相信自己，充满自信。要保证营养，不轻易改变自己的平常饮食习惯，避免生病。不能与家长发生冲突，少聊与考试有关问题，可交流与考试无关话题。不轻易与同学见面交往，有不会的题可以以电话方式交流，省时间、省力气。
1、制定好作息时间。把每天复习功课、文体活动、休息睡眠的时间安排合理，按计划行事，避免在家复习忙忙乱乱，毫无计划。
2、进入中考时间节奏。按照中考科目的考试时间安排自己的复习时间。这样有助于进入考试状态，有助于在考场上正常发挥。
3、每天以中考的心态做卷子。有些考生认为已经做了好几个月的试题了，临考前十天八天不用做了，看看就行了，如果这样的话，很可能会导致考试抓不住感觉，手生；进而影响发挥。建议考生在考前每天都应以中考的心态做卷子，只有这样到真正考试时，才能以平常心态来对待。
4、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。
5、最好不要看电视或大部头作品或玩电脑。容易上瘾的节目或游戏内容更不要沾边，不然容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。
6、适当进行自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战中考。
7、注意饮食，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉，暴饮暴食，这样会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。
8、调整睡眠。从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况，最好在晚上10点到11点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时，中午午睡30分钟左右或卧床休息半小时。考前一天晚上不可过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使情绪烦躁不安，影响考试。
9、心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，有些焦虑不要看得太重，否则会影响考试。
10、增强信心。从考前十天开始不再做难题，不再一味地、漫无目的地做新题。强化自己已掌握的知识，增强信心。每个人掌握的知识程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到自己力所能及的目标，中考就是成功的。临考前几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到你的目标。另外，中考开始后，不谈论涉及已考过科目的任何问题，即使是考得很好也不去想它，杜绝任何可能影响后面考试的因素。
（一）从现在开始不能再熬夜了，恢复原来的作息时间，否则会由于精疲力竭造成中考时过度劳累，大脑抑制考试非常容易失常。
（二）从现在开始，原则上不再做新的练习题，要回归课本。从头到尾将书认真阅读一至二遍，边读、边想、边推敲，将课本中的规律、概念、定义、公式、实验等，该记的必须记住。该背的必须背熟，力争基础题不失分，保证中考的得分率。
（三）回归考试说明，仔细阅读“双向细目表”看看复习中有无遗漏，将遗漏部分和复习不到位的地方及时补救，不留遗憾。
（四）最后五天的重要任务是查错误，长记性，将近三个月来的所有考试试卷，装订成册。曾经做对的题不看，肯定不再出错的题目不看，将错过的题，一道一道过关，分析产生错误的原因，明确相关知识的漏洞，现在是否全会了，没有把握的，必须重新做一遍。直到弄懂、弄会为止，总之犯过的错误，绝不允许在中考中再犯。这样错误就会变成财富。
（五）考前五天中，必须保证睡眠，放松心态。可以通过你自己喜欢的方式放松自己，要相信自己，充满自信。要保证营养，不轻易改变自己的平常饮食习惯，避免生病。不能与家长发生冲突，少聊与考试有关问题，可交流与考试无关话题。不轻易与同学见面交往，有不会的题可以以电话方式交流，省时间、省力气。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2007-02-26
我也刚上高中，个人感觉中考其实很简单，无论是从题目上还是性质上。中考也没什莫好办法，就是做题，相信题海战术（这是老师说的）。当然不能麻木做题，要注意总结，可以找一个总结本，碰到觉得很巧妙或与课本很相关的题就往上抄，别怕麻烦。语文重积累，如果你读书不多的话就做点题吧，大概能提高10~15分（我就是这样）。
还需要其它帮助就提出来吧，都是过来人，我很能理解初三生的心情。祝你复习顺利，考出好成绩！本回答被提问者采纳
还需要其它帮助就提出来吧，都是过来人，我很能理解初三生的心情。祝你复习顺利，考出好成绩！本回答被提问者采纳
第2个回答 2007-02-27
我也是一个高一学生.
正如大家所说,中考很简单.
我中考那会题目做得没有别人多,所以每次做题目都会总结这道题目的解法,然后尽量把解法一般化.
重要的是抓基础,基础知识一定要背熟.
文科要花多一点的时间背诵,最好每天背书,不容易忘记.
在这100天里最好坚持看书,一则可以放松,二则可以积累写作素材.
要跟着老师的进程.
你学习是中等水平,要知道中等水平可是有很大的发展空间.
注意:别把身体累坏了,作息时间要有规律,别熬夜.(那时我每天最迟10点30睡觉)
正如大家所说,中考很简单.
我中考那会题目做得没有别人多,所以每次做题目都会总结这道题目的解法,然后尽量把解法一般化.
重要的是抓基础,基础知识一定要背熟.
文科要花多一点的时间背诵,最好每天背书,不容易忘记.
在这100天里最好坚持看书,一则可以放松,二则可以积累写作素材.
要跟着老师的进程.
你学习是中等水平,要知道中等水平可是有很大的发展空间.
注意:别把身体累坏了,作息时间要有规律,别熬夜.(那时我每天最迟10点30睡觉)
第3个回答 2007-02-26
我是刚经历过中考的高一学生
其实中考没什么大不了的，很随意，把它看成平常考试一样，而且题目很简单，应该比平常考试轻松，我就有惊无险地考进重点高中了。当然，如果你平时成绩就不错，就肯定能考好，相信自己吧
高考才真正关键啊！我们一起加油吧！
其实中考没什么大不了的，很随意，把它看成平常考试一样，而且题目很简单，应该比平常考试轻松，我就有惊无险地考进重点高中了。当然，如果你平时成绩就不错，就肯定能考好，相信自己吧
高考才真正关键啊！我们一起加油吧！
参考资料：自身经验
第4个回答 2007-02-26
我也快中考了，等着一决生死吧，我这个高才生是不会怕你的。同时也看不起你，胆胆战战的。。。。
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