一个人很自卑不自信应该怎么办？

首先你应该改变这种想法，自卑的人是可以通过各种方法提升自己的自信。比如多读读励志的书，多学习专业知识，或者每天起来之后告诉自己我可以的，我是最棒的；再或者告诉自己周围的朋友让他们每天对自己说一小句鼓励的话。我曾经也有段时间极其自卑，但是我就告诉我自己，我每天只需改变我自己一点点，我可以的，就这样慢慢有了自信，所以千万不要自暴自弃，只要坚持奋斗，结果会很美好。我不相信这个世界上存在完美的人，自卑的人总会找到自卑的理由，调整心态，做一个积极向上的人，把时间都用在有意义的事情上，你会发现没有时间去让你自卑和浪费，揪出那个心中让人自卑的魔鬼，把他狠揍一顿，战胜它，重拾自信。自卑的人总是喜欢妄自菲薄，在喜欢的人面前不敢表白，在大好时机出现时止步不前，可以说自卑情绪在一定程度上会影响一个人的人生走向这并不是危言耸听，因为人的一生是由无数个选择决定，而决定选择结果的多数取决于一个人的心态。自卑的人，又特别渴望强大、自信起来，可以跟以前的自己比较，多一点改变需要不断自我鼓励和自我暗示。不要小看小事，积累多了，自信能量就越多。很多人，有大大的理想和目标，这没问题。人，需要有点理想和活出自己价值，也就是想在高处，而我们同时也要活在浅处，活在实实在在的柴米油盐中。我的自信是拜师学艺而来，一个人抗争其实很无力的。当初抱着还没有完全放弃自己的角度，抓住一丝丝机会，我都会努力去争取，学习课程、参加各种心理成长小组。导师很关键，好的导师是非常有亲和力的人、包容缺点的人，慢慢让我自己去找到问题源头，重新构建自己，获得应有的自信。自卑需要一个心理专业的人，懂人性，懂你的困惑和感受，找到自卑的源头，解除自卑禁锢和束缚。其实有时候一个人很自卑不自信的话，我觉得确实应该要学会想一些办法，比如说可以到一些心理学的一些机构去进行这个幅度的治疗，另外一方面的话，也应该要让自己的身边的朋友或者亲人多一点鼓励自己，让他们帮助自己摆脱这个自卑，那样的话也是一个不错的选择其实你看在平常生活中，适当的改变一下你自己这个不良的心理。你也可以阅读一些比较专业的书籍来改变一下这个习惯，因为我觉得可能这是小时候因为一些事情打击自己，从而改变自己的。这个呢，你肯定是要根据自己来改变的，别人是帮不了你的，同样的话你也可以通过朋友来激励你，或者是自己看一些比较积极向上的书籍，这样的话都能够很好的帮助你。谁不都是一样吗？谁都是从那时候过来的。你不要把人际关系的失败归咎于笨。

一、第一种人可能是由于成长经历中所经历的重大事件，在主体和外在客体的交互作用中，出现了重要的外在客体对自己的贬低，比如自己的母亲或者老师对自己的否定和批评。发展心理学家在研究2年级以下的学生时，会发现他们有一个叫罗森塔尔效应的东西，也就是假期期待会影响孩子们。
习得性无助。一直经历着失败没有成功的体验，慢慢地它就会认为自己是不可能成功的，也就变得不是那么自信了。

二、第二种人。他在某些方面是自信的，在某些方面就不是那么自信的，然而人们总是关注坏的方面，我们管这种性格的人叫做完美人格。

所以人们对于自己的缺点和做的不好的地方也就额外关注了，常常就会体现出一种不自信，就可能因为几个地方的不自信而深陷于此，然后把这种不自信的评价或者是感觉内化到自己的自我概念中去，从而自己在做其他事的时候会感觉到自己做不到，自己不行，从而导致自我效能感低下，而变得不是那么自信。然而人格是多层次的，是很多面的，当回到他熟悉的领域的时候。他会变得自信。这就是为什么一些人看起来很不自信，但是当在一些他取得成就的领域，他会突然变得格外的自信，会变得说话更有底气。

三、保持自信的方法:

人的话语是可以建构自己的，我们的自我是一个动态的自我。就跟维特根斯坦说的世界与语言同构，语言的界限就是思想的界限，语言的界限就是世界的界限。在咨询的时候你有时候会发现一个垂头丧气的人在发现自己的优势并滔滔不绝地诉说的时候，她的自信就越来越大。人在诉说的过程就是一个建构自我的过程，她会因为自己说出的好事或者坏事而影响到自己怎么样去看待问题，这时候一个好朋友就很重要了，他可以作为一个支持去帮助你建构更加积极的自我，可以告诉你是很棒的，你是可以做到的，而不至于自己成为自己的枷锁，不断地强化自己不行的信念。

对于第一种人，最好的方式去做心理咨询，在咨询中找到自己问题发生的原因，在咨询中通过催眠和回溯找到问题的原因，重新回到那个场景去疗愈那个创伤点，一个人才能和过去和解。看到即疗愈，心理咨询就好似在当事人饮用的汤中吐口水，对方应就可以选择继续喝汤，但他们再也无法安然享受汤的美味了。做过心理咨询的人一定会变，因为表象被打破，你只能慢慢回到真实。

　　关键还是靠自己，多和人交流和接触，在社交活动中逐渐建立自信。需要不断的练习，抓住一切锻炼的机会，如在大家面前发言，和陌生人说几句话,或者和不太熟悉的老师和同学聊聊天等等。。。。你只有下到水里才能学会游泳。可以试试下面文章里的方法，选择一种方法，坚持下来一定会有效果的

　　自卑，顾名思义，主体自己瞧不起自己，它是一种消极的情感体验。在心理学上，自卑属于性格的一种缺陷，表现为对自己的能力和品质评价过低。自卑和自满正好是两种完全相反的心理品质，却都是年青人常有的心理表现。
　　自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标，也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬那美好的明天。

　　首先你要战胜自卑
　　1、认知法
　　就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从一自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人。
　　常言说：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也能以浮出水面。这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。其实，最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，为断进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。
　　2、作业法
　　自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
　　有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。
　　3、补偿法——正确地补偿自己
　　补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用。华罗瘐说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑，他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。
　　4、领悟法——心理分析法
　　领悟法即有自卑感受的大学生，主动求助于心理咨询老师，进行心理咨询和心理分析治疗。其要点是在心理老师的帮助下，通过自由联想和对早期经历的回忆，经分析找出导致自卑的深层原因。经过心理分析，主求助者领悟到，一个人之所以有自卑感，并不是自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。显然，自卑者会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的，从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来。
　　5、暗示法——自我鼓励法
　　暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”
　　6、成功性格训练法——自我训练
　　有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑等，为此我们不妨进行一下成功性格的训练。
　　其具体做法如下：
　　第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。
　　第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。
　　第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。
　　第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。
　　第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。
　　第六、去表现你的新个性。
　　要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。

消除自卑心理------找回自信
1，对自己的积极认同
不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在对比中产生的。所以对自己积极认同的同时，切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识：他也是人。既然都是"人"，都有个人的长处和短处。接纳自己就意味着，接纳自己的短处和长处。
2，树立自信心
树立自信心首先要学会说：不！。
自卑心理是心理软弱的表现。关键是自信心不强，他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流，毫无主见，没有魄力，造成心理上的抑郁，沮丧。
心理学家认为：如果你自己觉得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己觉得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以战胜的。但要战胜它，只有依靠你自己。
成功学上说：自立者天助之！
3，积极的自我暗示
学会内心里说：我也能做！
不妨自问：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。
4，积极与他人交往
健康的心里不是想出来的。
心理学家认为：当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自己。心理活动的范围，内容都受到一定的局限，加之认识的局限，往往心理活动走向极端。一个人的心理不被她人理解是很危险的事情，即便这种心理自己感觉"多么超前"。交往健康的人，心里会得到净化，内心是坦荡的，经验是开放的。心理的阴影在活动中逐渐消除。
祝你天天快乐您的采纳是对我最大的鼓励 祝您好运~!