把原因说明白，对治方法更凑效：
原因一：错误的思维定式让我们远离结果。
在固有的思维定式中，大部份人更关注投入，而不是产出。也许有的人一辈子没有走出婴儿的思维定式，因此也注定他此生不会有什么成就。
原因二：情感的过度索求把关注结果的心力耗散了。
高效的人：是把注意力放在结果上，而不是情绪上！唯如此，你才能把行动调整到最有价值的活动上来。
原因三：有多强的忍耐力就能关注多长远的目标。
勾践卧薪尝胆最终复国就是这种能力的体现。
忍耐力从心理学角度讲，就是延迟满足的能力。它直接决定了人有没有力量透过挫折和诱惑，牢牢地把握住那个看似遥不可及的结果。
那有什么办法“忍得过”呢？
这需要我们在“刺激→反馈”这一原始本能中建立一套注意力干预的技巧。
人面对相同的刺激可以做出不同的反馈。那是因为人有价值判断，它为刺激到反馈之间注入了选择的力量。好比看到美色，你是谦谦君子还是寻花问柳，是克已复礼还是心猿意马，就各有不同了。
结论：注意力的干预是改善自控能力最核心的办法。
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自控力 自制力 意志力 控制力 忍耐力 耐心 耐性 毅力有所改变。
很多人一开始制定计划都是又高又多的，想通过短时间内在很多方面都可以达到理想的目标，哪知道这样的计划很不现实，最后又会因为很难实现而灰心丧气的放弃。
2、给自己适当的压力
制定了计划之后，却没有坚持下来，很多时候是因为没有压力，觉得现在先不去做不要紧，明天或者后天再做吧，一旦开始这样想，今天的时间又浪费了，所以要学会给自己找一些不得不去做的压力才行。
3、从实现短期目标开始
如果目标是长期而又很宽泛的话，能够坚持下来的人肯定很少，大部分的心态都是觉得未来太长远，还不如好好享受现在，所以一定要先从短期就可以实现的目标开始，比如想坚持看一本书，就可以给自己制定三天后就要写这本书读后感的目标，为了达到这个目标，这三天内也督促自己尽快把这本书看完的。
怎么增强自己的 自制力\/意志力\/自控力\/自律\/忍耐力\/耐力\/耐心\/克制力\/...
1 转移注意法 就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。2. 心理暗示法 如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。3 回避刺激法 当遇到可能...
自控力 自制力 意志力 控制力 忍耐力 耐心 耐性 毅力 特别的差,怎么办...
原因二：情感的过度索求把关注结果的心力耗散了。高效的人：是把注意力放在结果上，而不是情绪上！唯如此，你才能把行动调整到最有价值的活动上来。原因三：有多强的忍耐力就能关注多长远的目标。勾践卧薪尝胆最终复国就是这种能力的体现。忍耐力从心理学角度讲，就是延迟满足的能力。它直接决定了人有...
怎样改正自己。自己很懒惰,自制力很差
4、尽快找到学习的兴趣，没有兴趣你很难坚持的，但是往往学习刚开始都是枯燥的，但是当你学到一定程度时你会发现立面的乐趣的。所以刚开始学习要强迫自己！
自控力、毅力很差的人怎么提高自控力?
还可以定时晚上自动关机，来控制自己不熬夜。还有通过记录每天控制没去做的事情，记录的时候心里一定很有成就感，每天都看一遍来激励自己。一直这样做，时间久了，你会发现，自己的自控力逐渐有了提高。对于毅力，也就是要坚持。提高自控力也一样，要坚持去做。可能大多数人都是一开始信誓旦旦一定去做...
...提高自制力? (定力,自控能力与自我约束能力)
如果你自己学习就是控制不住自己会想做别的事情，那么在学习之前就严厉告诫自己要专心致志地学习，不要看电视。换句话说，就是学习前先自我暗示自己要控制住自己的眼睛和思维。不过这种自我监督的学习是十分考验学生自己独处时的学习状态。有的学生就是在学校有老师管着就更容易注意力集中，但是自己一个...
怎么才能锻炼自己的自控力和毅力?
要改变这种状态，就要经常有意识地锻炼自己的自我控制的能力和持之以恒的毅力了。首先，要正确认识自己的性格缺陷，勇敢正视自己的弱点，要有改变自己的信心和勇气。二，先给自己制定一个短期的、容易达到的目标，达到给自己奖励，打气，然后目标步步加码，步步提高。三，从最简单的事做起，从身边的一点一...
孩子注意力差,做事情没有条理性,自制力差的孩子怎么办?
自制力差的孩子怎么办？1 养成良好的习惯。 对于年幼的孩子，第一步是养成良好的习惯。您还应该培养整理孩子物品的习惯。从整理书包开始，到整理书桌，再到整理自己的衣柜和房间，慢慢的对孩子养成了收拾东西、高效做事的习惯有了要求。2 锻炼做家务的能力。收拾东西只是家务活之一，其他家务活，...
自控力很差的人该怎么自救
一、无论做什么事情，都要有一个做计划的好习惯。想要提升自己的自控能力其实也并不难，但是一定要采用正确的方法，“无论做什么事情，提前做好计划”，这就是一个非常不错的解决办法。有这样的好习惯之后不仅仅能够加大事情的成功概率，还能够很大幅度提升自己的自控力。虽然说提高自控力需要...
自控力和毅力怎么提高?
2、放慢呼吸 放慢呼吸能激活前额皮质（人脑中与自控力相关的部位）、提高心率变异度（自控力高的人拥有更高的心率变异度）、有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。当我们面临意志力挑战的时候，不妨试试将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸慢一些。这样训练几...
自控力差信心不足易产生厌学情绪怎么办 ?
如有的学生识记方法单一、死板,学习效率低下,造成学习成绩老是上不去,因而产生厌学情绪;有的学生分析问题、解决问题的方法单一而僵化、保守,因而困难重重;有的学生缺乏自制力、意志力,不能吃苦耐劳,常常有头无尾,半途而废。有的学生没有学习计划,或计划不缜密、不科学,不能有效实施,进步受阻,因而厌学,...
