1．心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会雪上加霜，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的阿Q精神胜利法，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2．目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是磨））不误砍柴工，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3．思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4．运动释放法：如果说前面三种方法是精神疗法，那么这种方法就是一种物质疗法通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了生命在于运动这句名言。
第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
第三，喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，
第四，也可以听一首音乐，一首安静的音乐，也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚乐。又可以换动一下手臂。
希望有帮助到你，望采纳，谢谢！
1.放下手中的所有活，静下心来仔细思考我为什么会活得那么累，是什么事情导致了你的烦燥？
2.走出舒适圈，去用心看世界，放下包袱，融入自然
3.出去室外运动，出一场汗，经过汗水的洗礼，心情就会变得非常舒畅（亲测有效）
心情特别烦躁该怎么办?
1. 转移注意力 如果你因为某件事或某个人感到烦躁，可以尝试转移注意力。做一些轻松的活动，如听音乐、看电视，以放松心情。当你的情绪得到缓解后，再回去处理该做的事情。2. 适当发泄情绪 有时候，哭泣是一种释放压力和情绪的好方法。哭泣可以帮助你排出在压力下产生的毒素，从而使心情得到舒缓。3. ...
心情特别烦躁该怎么办?
1. 先做必做的事 你讨厌或难做的事，如果必须做，就立即做吧，拖延只会令你精力消退，增加精神负担。如果必须做的事令你忐忑不安，最好立即去做。2. 写日记 把每天身历的开心事都记下来。前几天女儿那句令你甜到心窝里的话，不记下来，迟早会忘记。把头痛问题或苦恼事情写下来，问题可能较易解...
特别烦躁,该怎么办?
心情烦躁怎么办1、目标转移法如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。2、适当的...
怎么样改变不好的自己。
第二:学会关爱自己,只有多关爱自己,才能有更多的能量去关爱他人,如果你有足够的能力,就要尽量帮助你能帮助的人,那样你得到的就是几份快乐,多帮助他人,善待自己,也是一种减压的方式。 第三:遇到心情烦躁的情况的时候,你喝一杯白水,放一曲舒缓的轻音乐,闭眼,回味身边的人与事,对新的未来可以慢慢的梳理,即是一...
心情特别烦躁该怎么办?
心情很烦躁怎么办 1、心理暗示法 暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。2、目标...
心情特别烦躁该怎么办?
1. 当心情变得特别烦躁时，可以尝试多种方法来缓解这种情绪。2. 有时候，烦躁可能源自于生活中的小事情。寻找不同的方式来排解不良情绪，例如在周末外出散步，欣赏自然风光。3. 给自己一些小奖励，如购买新衣服或喜欢的零食，也是善待自己的好方法。4. 尽量保持平静的心态，避免过度焦虑或急躁，这对情绪...
心情特别烦躁该怎么办?
1. 首先，处理那些你必须完成的任务。推迟那些让你感到烦躁的任务只会增加你的压力。如果你面对的是一个让你感到不安的职责，那么采取行动，立即去完成它。2. 然后，尝试记录下你的每日点滴。无论是女儿那让你心暖的话语，还是工作上的挑战，记录下来都有助于你更好地处理情绪。快乐的事情记录下来，...
心情特别烦躁该怎么办?
1. 心情不好，有时是因为小事引起的。多找些方法排解排解自己，周末的时候出去走走，看看公园里的花，池塘里的鱼，给自己买些衣服，零食，好好对自己。别让小事困住自己的心。2. 尝试平静。尽自己的努力，让自己相对平静，不要太过于毛躁，或者是心浮气躁的，那样对我们的心情都不好。告诉自己，没...
心情烦躁怎么办?应该吃什么食物好啊 ?
当自己心情特别烦躁的时候，并不是靠吃食物可以解决的，而是可以尝试以下的办法予以缓解：1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。3...
一个人心情特别烦躁应该怎么办
人难免会因为一些不如意的事情而心情不好，许许多多的不愉快不舒服会让我们每天的心情都非常的压抑，非常的郁闷。以下小编为大家整理了一个人心情特别烦躁的做法，希望对大家有所帮助！ 1、在我们遇到自己不开心的事情，感到心情郁闷时，我们可以尽量的让自己忙起来，寻找自己以前总是没有时间去做的事情...
