我按上面的计划健身。 健了一个月了为什么没有明显的变化。 每次健身练不多久就会感觉到一点力气没有

我按上面的计划健身。 健了一个月了为什么没有明显的变化。 每次健身练不多久就会感觉到一点力气没有。然后就逐渐减轻重量。 练完之后为什么还会有一点点头晕？

...健了一个月了为什么没有明显的变化。 每次健身练不多久就会感觉到...
训练强度可能不适合你 练初级的试试 另外注意身体素质的锻炼 记住一句话 做起来很累但是还能坚持 强度就是合适的 你已经支撑不了你的负重了 一直在递减 说明强度还是偏大

健身一个多月了,但是感觉变化并不是很大是什么原因?
健身应该是一个长期的过程，一个月肯定是没能够看到什么效果的。健身就是通过锻炼身体使得身体处于一个健康的状态，健身要每天都坚持，时间一长才能够见到明显的效果。比如通过健身增肌一样，至少要一年左右才能看到自己肌肉有明显的变化。一个刚开始健身的人，首先得通过一定的运动量来提高自己的身体素质。...

有的人为啥健身了好多年还看不出训练的痕迹?
4. 其次是训练强度可能不够。过于简单的训练，如每天只做50次俯卧撑、深蹲和仰卧起坐，可能无法达到增肌的效果，尤其是在减脂的情况下，这样的训练更难看出肌肉线条。5. 第三点是健身者没有控制饮食。如果一个人锻炼的目的是为了“随便吃”或者“吃着不发胖”，那么很可能无法练出肌肉线条，因为低体...

...个月,每周去三四天,每次运动也很认真,可是为什么看不开出来身型的...
第一点：多久没增加负荷了。是不是从一开始到现在还在用同样的重量。其实人的身体适应能力很强。你的身体早就适应了你的强度，或许你应该稍微加重了。其次你应该注重腿部的训练，很多人训练胳膊，肩膀，腹肌，胸肌，却忽略了腿部的训练，腿部的训练是为了分泌睾固酮，而睾固酮是增长肌肉的重要因素。第...

你健身后,有什么健身前不知道的感悟?
1、健身就是个普通爱好，跟钓鱼养花跳广场舞没有本质区别，动不动上升到控制不了体重何以控制人生健身才是成功人士的言论真让人恶心，嗯，我一个健身教练听着都恶心。2、你不健身锻炼，但是饮食有节起居有常同时做好压力的排解，那么你的健康状况，还有身材，通常也差不到哪去，而如果做不到这些，...

我健身好几个月,每天都健身一个半小时,为什么都不瘦?
其实刚开始的时候我们去健身可能会瘦一些,因为你大量的出汗,每天也很累, 但是那些减掉的只是水分,会通过你的喝水,和饮食等在补回来, 这个时候你就会纠结,为什么,我这么努力还是没有效果,也就从而放弃了健身,开始去吃那些减肥产品等快速见效的一些歪招了。 其实健身,是帮助我们减肥加速的一个环节,同时帮助我们塑形,...

健身一个月,已经选择初级课程,为什么还跟不上教练的动作?
练的时间比较短。这个就跟你自身的时间安排有关系了，如果平时的工作太忙或者应酬太高，那花在健身上的时间和精力就不够了，毕竟健身操的那些动作如果不能跳到很熟练的话，还是只能去记住，所以跟不上教练也很正常。教练终究是教练，人家就吃这碗饭的，肯定厉害啊。可能性较小的就是教练比一个月前...

赞了那么多健身文章,你为什么还不开始行动?
对我来说健身与减肥就是一件非常痛苦的事，这是一个女人一生的事业。可是我的这项事业却完完全全的死在了吃上。我在大一的上学期曾经被迫参加系里的田径队，对于普通人而言，跑步应该是最轻松简单的事，但是当一群人开始跑步的时候，这个滋味可就不是那么的好受了。首先你必须要跟上大部队的速度...

健身快1个月了吧,我的二头肌练法是坐下来举哑铃8kg的单手,可是感觉不够...
做任何体育运动之前，热身都是必须的，这样有助于防止肌肉拉伤，至于你的肱二头肌效果差，我分析主要有两方面原因，一是哑铃确实有点小了，一个月的时间，应该提升重量了，还有就是肌肉是一个整体的系统，不能只锻炼一个方面，应该把锻炼肱二头肌和锻炼上身肌肉群结合起来，这样才能得到很好的锻炼效果...

多久不练力量训练,肌肉消退
如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之前的饱满结实。没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。如果不及时锻炼，缺乏...