一天中早上的7点左右称体重是最准确的。
监控体重是我们掌握身体健康状况比较简单而且有效的方法，在一天之中，“称自己”的最佳时间是早上的7点左右，即起床应该做的第一件事。
所以，专家建议我们应该把体重计放在床尾，早上起来不要吃饭和喝水，也不要穿多余的衣服，直接“上称”，这样测量出来的数字最准确。
但是，称体重并不是一件需要天天都做的事儿，否则不但看不出变化，还会给正在瘦身的女性造成不必要的压力，每个月只要挑选出固定三天在早晨记录下自己的体重值就好，如果体重无缘无故突然出现大幅波动，不管是升高还是降低，都要赶紧去医院做个体检查一查！
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1b4c510fd9f9d72a3e00c178d92a2834349bbb6b"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1b4c510fd9f9d72a3e00c178d92a2834349bbb6b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/1b4c510fd9f9d72a3e00c178d92a2834349bbb6b"/>
扩展资料
1、男性定期称重效果好
对于一些人来说，体重就是“不可告人”的秘密，如果悄悄称体重时有他人在场，会感到难堪和尴尬。
大多数研究都对自行称重和其他减肥方法（例如低热量饮食）同时进行时的影响进行过调查，研究表明，自行称重可以算是最“物美价廉”的策略了，能帮助减肥和保持体重，尤其对于男性来说，他们通常对称重有着比较好的反应。
只有一项研究调查了自我称重作为唯一减肥方法的效果。来自美国的研究人员请来162名想要减肥的成年人，参加了一个教育性减肥讲座。
其中一半的参与者被要求每天称体重，并在两年内对他们的体重变化进行“视觉反馈”，另一半对照组被要求等到第二年再每天称重。第一年，相比对照组，每天称重的男性体重下降更多，但是女性却没出现相同“效果”。
平均来看，这些参与者一周称重4次。到了第二年，每天称重组的男性保持着体重下降的趋势，对照组的人们这时开始每天称重，男性的体重有所下降，而女性的体重则保持不变。
专家们还发现，定期在健康专业人士指导下称重也会有帮助，在以色列的全科医生诊所中，超过11000名超重的人参加了一个体重管理项目。
结果显示，那些定期在护士或营养师“见证”下称重的人，更有可能减掉超过自身5%的体重。当体重降低达到这个程度时，会明显降低患2型糖尿病的风险。
2、每周称每天称没差别
一项对24项随机对照实验的调查发现，每天称重与每周称重在减重方面没有差别。不管正在进行的减重计划有什么特点或“必杀技”，规律称重是收获好结果的关键，这意味着这些人每周至少应当称重一次。
专家们有两个观点，要么制定日程称体重，要么加入某个减肥计划，这样都可以有规律地控制体重。另外，有一个重要观点是，如果处于减肥期间，不要一天之内太频繁称体重，可以避免过于焦虑，因为造成短期波动的因素很多，比如刚喝完水或者进餐都会有影响。
3、青春期女生不宜称重
专家不建议青少年定期称体重，研究表明，它不仅不会对体重管理有帮助，还会对年轻人的心理健康产生负面影响，尤其是青春期的女孩们。
一项为期10年的研究找来了美国近2000名青少年，调查了自行称重、体重状况和心理反应之间的关系，结果显示，自行称重无论对体重还是对身体质量指数（BMI）来说都没有任何帮助。
而且，它与体重问题、缺乏自尊心和试图通过禁食等不健康方法减肥有关。十年中，频繁称重与身体满意度下降、自尊心下降有关，同时还增加了年轻女性关注体重、出现抑郁的情况。
对于男性来说，除了关注体重，自行称重和其他变量之间没有显著关系。在整个高中阶段，如果青少年自行称重的频率有所提高，可能标志着有必要检查下身体健康和心理健康。
不光是青少年，自行称重同样会影响成年人的自尊心和心理健康，尤其是女性。特别是一些本身就有饮食失调的人，频繁称重可能导致更严重的饮食失调。
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0430/c14739-26932665.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网－瘦身的女性看过来！早上几点称体重最准？
精确测量休重时的常见问题
1、测体重不适合太经常
许多减肥瘦身的妹纸非常注重体重秤上的数据，可能一天要秤重好几回，实际上针对减肥瘦身的人而言，尽可能不必经常的测体重，一天称一次就可以，或是是一星期秤重3-4次就可以。由于假如一天称好数次，休重波动不显著，那麼便会给你对减肥瘦身造成挺大的工作压力和压力，那样反倒是不利减肥瘦身的。
2、应用同一台体重秤精确测量
假如给你每日坚持不懈测体重的习惯性，那麼最好是应用同一台体重秤，不必经常的拆换，由于不一样的体重秤可能会遭受多种要素的影响，标值各有不同，那样就没法使你精确的分辨出，哪一个精确测量结果才算是最精确的。针对减肥瘦身的人而言，实际上没有必要太在乎体重秤上的数据，仅有管住嘴，迈开腿，积极主动的开展减肥瘦身，看起来瘦了才算是真实的瘦。
什么时候称体重最轻
一个人一天中体重体重会有1～3公斤的增减幅度。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。最重的当然是晚上，傍晚吃完晚饭后身体的养分还没有完全消耗完，再加上白天补充的食物和水分，自然会比较重。
早上和晚上体重相差大,什么时候称体重才是自己的真实体重
1. 通常，我会在早晨起床后，上完厕所的时候进行体重测量。这个时候，身体处于最轻松的状态，可以认为这是最真实的体重数据。因为一夜的休息和新陈代谢后，前一天摄入的食物已经消化吸收，而排泄物的排出使得身体达到轻盈的状态，此时的体重测量相对准确。2. 很多人，包括我，喜欢在饭前饭后称体重，以观察...
早上称体重准还是晚上称体重准
早上称体重通常更为准确。早上起床后，由于夜间身体消耗水分和食物较少，体内滞留的水分和食物量相对较低，因此早上的体重通常会较轻。体重波动受多种因素影响，其中体内水分和食物摄入是最常见的因素之一。早上刚醒来，身体经过一夜的休息和恢复，水分排泄较为充分，而且尚未进食，所以早上称体重能够反映身体...
早上体重准还是晚上准
1. 早晨上完洗手间后的体重测量被认为是最准确的，因为这时候身体经过一夜的代谢后，还未进食，也没有新的废物积累。2. 对于女性来说，早晨起床后的体重测量更为准确。这是因为一夜的消耗后，身体已经完成了一次完整的代谢过程，而且很多人早晨起床后会排便，这样可以排除肠道内的残留物。3. 因此，在...
一天中什么时候的体重最标准
早上一起来，上完厕所后，再称体重最标准！
什么时候称体重最准确
1、人的一天中体重是不断变化的，体重变化在1~1.5kg之间，如果每天都在不同的时间段称，那么产生的误差也会比较大。2、对于同一天来说，称体重的最好时候是早晨，而且最好是饭前。3、经过一夜的消耗之后，人体已经将杂质清空，这时候称体重波动会比较小，所以这个时候的体重也是最为科学的。4、对于...
最准确的称体重的时间是什么时候?为什么
人体在在上起床梳洗过后最轻，因为休息一夜，体内水分，养分均被吸收，所以理当是最轻的时候。体内水分的变化使体重在一天中有1~3公斤的增减幅度。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。最重的是晚上，这与一天的进食有关。
什么时候称体重最准确
1、早晨起床称体重最准确 因为早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前我们还没有进食，上完厕所，穿小内衣、赤足称重，此时的体重是比较准确的。2、早上称量的体重最轻，也最接近于真实体重。所以如果你在减肥，想要知道自己减肥的效果，那么每天早上做...
体重什么时候称最准
1. 早晨空腹时体重测量最为准确。因为经过一夜的消化和排泄，此时的体重反映了人体最真实的体重水平，受到日常活动和其他外界因素的干扰最小。2. 避免在饭后或饮水后立即称重。食物和水分摄入会暂时增加体重，导致数据失真。同样，一天结束后的劳累或身体水分流失也会影响体重的准确性。3. 正确使用体重秤。
人的体重在早中晚哪个时间段为标准
1. 早晨7点是测量体重的理想时间。2. 专家建议，起床后第一件事就是称重，此时应空腹、未饮水、未穿过多衣物。3. 早晨的体重读数通常被认为是最准确的，因为这时候身体处于一天中的稳定状态。4. 定期称重，无论是每天还是每周，对于监控体重下降都没有显著差异。5. 成功的减重计划通常建议至少每周...
