快速增肥20斤方法 如何快速增肥
1、增肥要多摄入高热量、高脂肪的食物，平时可以多吃肥肉、巧克力、甜品等食物，同时也要多摄入高蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶、牛羊肉、动物肝脏、乌骨鸡等。其次可以多做无氧运动，可以长肌肉。2、除了吃好三餐之外，平时也可以适当吃一些健康的零食。另外，平时一定要保持充足的睡眠，才能促进机体的生长...
本人男,偏瘦,怎么才能变胖对了,体重现在140,增加10到20斤即可
至于增加肌肉最好的办法就是，多吃蛋白质，比如鸡蛋清、牛奶、瘦肉等等，不建议随便吃蛋白粉之类的补剂，除非有专业人士指导，或者自己比较懂；另外就是适当的健身锻炼，至于如何制定健身计划，和持之以恒就是另一个问题了，我觉得如果条件允许，去正规的健身房，在教练的指导下，系统的健身比较靠谱，既...
怎么样才能让一个很瘦的人慢慢的变胖
1. 想要让一个很瘦的人慢慢变胖，可以尝试每天早上喝一杯蜂蜜水。我的一个朋友从春节后开始喝蜂蜜水，连喝了三个月后体重增加了8公斤。她从小到大一直非常瘦，饮食习惯没有改变，唯一不同的是喝了蜂蜜水。这可能改善了她的吸收功能，也有可能是蜂蜜水的作用。2. 另一个快速增肥的方法是改变饮食习...
快速增肥20斤方法
1. 要想快速增肥，应增加高热量食品的摄入，如薯片、高脂肪食物等。日常饮食中可多吃一些如肥肉、巧克力、甜品等高热量食物，同时确保摄入足够的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、牛肉、动物肝脏、乌骨鸡等。此外，进行适当的无氧运动有助于增加肌肉量。2. 除了保证每餐摄入充足的热量和营养，适量食用一些健康的...
快速增肥20斤的方法有哪些?
如果想要增加体重的话，可以多食用一些高热量的食物，比如红烧类食物(红烧肉、红烧鱼、红烧排骨等)、油炸类食物(油条、油饼)、带馅类(包子饺子馄饨类食物)，粥类热量也较高，能够帮助人体将多摄入的能量转化为脂肪。同时加强体育锻炼，也能够帮助增加体重。至于怎么运动，饭后半小时的运动效果好，每周至少...
怎么迅速增肥20斤
增肥的话试试晚上吃饱点且多吃点油腻如回锅肉、红烧肉等高脂肪的菜，吃完后尽量别运动，22：00之前正常睡觉，且在睡前再吃点蛋糕、饼干、巧克力之类的零食；连续半个月应该会有效果。
我很瘦,身高1米83\/体重128斤,怎么一个月才能吃胖20斤啊?我属于那种干吃...
吃早餐，午餐，下午茶，晚饭，宵夜 感觉饿了吃多点，感觉不怎么饿也吃一点，没空搞点零食或甜食 一天吃平均3-4顿，想当初没注意一个月下来牛仔裤全部不适合穿了
如何快速有效增肥20斤。
1.少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜...
女快速增肥20斤的方法?
1、高蛋白奶粉有助于快速增肥：在寻找快速增肥的方法时，可以选择高蛋白奶粉。这种奶粉相比普通鲜奶和肉类，能提供更多的蛋白质，且吸收利用率更高。同时，应该增加脂肪摄入，因为同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高。例如，多吃像东坡肉这样的肥肉，以及富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、肉类和家禽。2、针灸...
怎么增肥20斤
你好，以下是本人亲身经历的增肥秘方，希望可以帮到你^ ^ 1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。
