平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的
4点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
为什么小腿会抽筋
小腿抽筋的原因有多种，主要包括肌肉疲劳、营养不良和血液循环问题。1. 肌肉疲劳：长时间的运动或者走路会导致小腿肌肉的过度使用，引发肌肉疲劳。疲劳的肌肉会变得紧张并容易发生痉挛。特别是在进行一些涉及快速收缩和放松肌肉的运动时，比如跑步或者跳跃，小腿抽筋的情况更为常见。详细解释：肌肉疲劳时，其收...
小腿抽筋怎么办?
可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。2、单足跳缓解疼痛 腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。3、...
为什么小腿经常抽筋
一、小腿经常抽筋可能是由于多种原因导致的，包括肌肉疲劳、缺乏锻炼、营养不良、血液循环问题以及神经问题等。二、详细解释：1. 肌肉疲劳：长时间的运动或站立可能导致小腿肌肉过度疲劳，从而引起抽筋。这种情况下，肌肉会不自觉地收缩，产生抽筋现象。2.缺乏锻炼：如果平时缺乏运动，肌肉可能会变得较为僵硬...
为什么腿总是会抽筋?出现腿抽筋是什么原因?
1、为什么会腿抽筋1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低；晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而...
小腿抽筋要怎么办?小腿抽筋是何种原因?
1、小腿抽筋要怎么办(1)体内失盐过多。在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。(2)肌肉收缩与舒张失调。运动中，由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系...
为什么小腿会抽筋?
小腿抽筋是由于肌肉突然收缩或者过度伸展而导致的疼痛和不适感觉。具体原因包括：1. 运动或劳累过度：如果长时间站立、走路或者进行剧烈运动，肌肉可能会收缩并导致抽筋。2. 缺乏足够的水分或电解质：如果身体缺乏足够的水分、钠、钾和钙等电解质，肌肉就会容易抽筋。3. 身体疲劳或睡眠不足：身体长时间处于...
最近睡到后半夜小腿总抽筋,不知道是不是缺钙了?缺钙怎么补比较好?钙片...
总是抽筋确实是缺钙的一种典型表现。钙是维持神经和肌肉正常功能的重要矿物质，当人体内的钙离子降低时，神经肌肉的兴奋性就会增高，容易发生肌肉痉挛，就是我们所说的抽筋。要说缺钙怎么补？私以为下面这些方法都可以安排起来~1、多吃高钙的食物：比如牛奶、酸奶什么的，含钙量高，特别是牛奶，每100...
小腿总是抽筋是什么原因
一、缺钙 小腿抽筋的最常见原因之一是身体缺乏钙质。钙是维持肌肉正常收缩和舒张功能的必要元素，缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易出现肌肉痉挛。二、肌肉疲劳 长时间运动或过度使用小腿肌肉，导致肌肉疲劳，也可能引发抽筋。肌肉在疲劳状态下对刺激的敏感性增加，容易出现过度收缩。三、血液循环问题 血液循环不...
小腿老抽筋怎么回事
小腿抽筋就是肌肉自发的强直性的收缩，引起出现小腿部位抽筋，由于日常生活中劳累过度或者是由于睡眠过多、受凉而引起。如果经常性的发生腿部抽筋，由于疾病而引发出现，最常见的就是低钙血症。低钙的时候会使人体的神经、肌肉兴奋性增高，就会容易引发出现腿部抽筋，尤其是在夜晚睡眠的时候特别容易发生。还...
为什么小腿肚总是抽筋
可以穿上多些衣服使手脚有暖意。4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。
