运动虽然是生活中非常重要的活动，但是，不是每个人都有充足的时间去运动，大部分人在生活的压力当中奔波，很容易忽略了对身体的锻炼，结果导致不少人的身体状态越来越差，还有的人运动次数间隙过大，出现了长时间不运动突然运动肌肉痛的现象，这是由于运动量太大肌肉无氧呼吸产生了乳酸的缘故。属于正常现象，要不就是缺钙，还有你运动过于激烈且运动后身体放松调节不够的原因。
肌肉没有出现红肿，用力时没有感觉到有较疼痛感觉就不是拉伤。运动前要做足准备工作，运动后充分放松和营养补充让身体回复才能取得远动的较好效果！肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。
对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。
长时间不运动,突然运动后肌肉酸痛怎么解决
长时间不运动,突然运动后肌肉酸痛的原因是:由于运动相对过度,超过了有氧运动的强度,而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳,氧气供应不足而形成无氧代谢,从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。解决方法如下:1. 睡眠:睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。2...
为什么每次好久不做大量运动后第一次做腿就疼了?
这是因为长时间不运动 肌肉收缩了如果一时间增加运动量突然增加肌肉的负荷量这样会产生更多的乳酸导致肌肉酸痛减少酸痛的方法就是大量运动前先做一定的热身活动运动结束之后敲打按摩一下肌肉这样就好多了O(∩_∩)O~
长时间不运动,最近去健身感觉肌肉很酸痛, 有没有什么方法能缓解...
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3...
平时不怎么运动,昨天运动一下后感觉肌肉酸疼,请问如何处理?
1 不经常做运动的人，突然进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。2 很正常的现象。3 一句两句也解释不明白，解释了你也不明白。4 长期不运动后，要开始做运动的时候，每次运动前要做好充分的准备活动可以有效地预防肌肉酸痛。（热身呗！）5 每天只需8分钟运动就可以保证...
为什么人在停止运动一段时间后在运动肌肉为感到酸痛?
这个要分两个方面来说,酸的感觉是因为,人在运动中主要能源来自糖原分解放出的能量,而有一部糖原要经过无氧分解,无氧分解会产生代谢物,这个就是乳酸,乳酸堆积会使你的肌肉感到酸.痛是因为,你的肌肉纤维有一定的损伤,所以运动前一定要做热身运动,使肌肉粘滞状态消失,这样就可减少或是避免肌肉的损伤.如...
很久没运动过,突然运动一下,为什么肌肉会感到酸痛?
乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。 经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。 因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动...
时间久了没有运动,突然运动为什么会肌肉酸痛
运动时体内和堆积很多乳酸，运动的时间长了，肌肉分解乳酸的能力就会增强，很久不运动，这种分解能力会很差，所以会酸痛。
长期未运动,偶尔运动会引起全身酸痛吗 ?而且是一碰就痛的那种
当然会了啊~~~长期不运动话就会导致肌肉不适应运动后的血液加速循环带来的重压，然后导致血液循环不顺畅，导致酸痛~~你继续每天坚持稍微锻炼一下的话，过一段时间就会好的 当然也有可能是你长期不运动，然后突然剧烈运动导致肌肉拉伤，那样的痛会比较严重，不过也没事的，休息一段时间就可以好了，以后...
为什么长期不运动后运动会全身酸痛
因为长期不运动，突然运动会导致肌肉乳酸堆积带来的肌肉疲劳~ 所以会使得肌肉酸痛、胀痛。如果长时间没有运动的情况下，建议运动前热身，运动后放松，特别是按摩放松肌肉。这样能加快吸收训练量，也能减缓肌肉疲劳，减少酸痛。
没有运动久了,然后一运动就会肌肉酸痛。这是什么原因?这样也算正常...
酸是好事 。代表你的肌肉在生长。。酸痛是因为你肌肉质量过差。或者长时间没有这样运动过。 肌肉酸痛代表肌肉轻微受伤。。然而肌肉轻微受伤正是肌肉生长的条件之一。你多摄入蛋白质肌肉会练出来了。
