运动后怎么补充营养，要注意什么？

如题所述

运动后补充营养是必须的，首先在运动后你就要补充身体所需的水分和盐分很多人在运动之后只喝一些水来缓解自己的饥渴感，但是不注重保护。持身体内的盐分，我觉得这是特别不对的，因为身体中有很多细胞的渗透压，都需要来盐分补充，所以在运动后的首选补充营养，就是盐份和水分。

在运动后还要吃一些蛋白质类的物品，例如可以喝一些牛奶，或者吃一些豆制品或者吃一些黄豆，红豆，黑豆煮成的粥我觉得这样的话，可以让身体补充一些所需的蛋白质，其实有些人怕胖就不会吃一些肉，我建议还是多吃一些肉类，虽然可能会长肉，但是我觉得如果你通过运动来补充营养的话，可能会把这些吃进去的肉变成肌肉，或者把这些吃进去的肉消耗掉就不会长胖。

所以运动后一定要补充大量的营养，因为运动本身就已经消耗了很多营养，如果你不补充的话，身体的机能就会下降。