学跆拳道一般劈腿要劈多久才能劈下去?
跆拳道劈叉练习一般需要一个月的时间。跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。劈叉具体方法如下：首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十...
...学舞蹈的基本功。请问有什么方法可以让我在一个月内就可以劈叉...
4.踢腿相对前三种方法，并不能直接加大开度，但以此方式可有效地放松韧带，减少韧带收缩，通常在完成前面项目之后进行。
我23岁了,在学跆拳道。怎么才能快速有效的把韧带拉开?一般要多久?懂得...
3. 韧带技巧 若平地拉抻效果不佳，可以尝试借助台阶，甚至器械。
我正在学习跆拳道,如何能尽快的拉开韧带?
根据记录,普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉,主要是根据个人的柔韧基础,有些甚至9天就可以完全劈叉!当然,这个方法还有很多辅助的训练,比如建议你多跑步,跑步可以提高肌肉的弹性,还要多做腹肌和背肌的练习,可以帮助你轻松的起高腿,负重深蹲等腿步力量训练也是必需的,还有一个每天要做的就是,仰卧后,举起双腿,...
我想几个月后去去学跆拳道、但我脚部的韧带从没拉过、现在我该如何锻炼...
我也是学跆拳道的，你在压腿之前先跑步热身，最好是出很多汗了再压，压一两分钟后活动一下腿然后再压，最好压十几分钟，要想快点压好就每天都压四五次，我就是这样一个月不到就压平了，刚开始压的时候不要狠压，那样会拉伤韧带，时间久了可以叫人帮忙压 ...
怎么学劈叉最快?方法是什么?
最后我同学都说我有自虐症，也不知道是妒忌还是挖苦，哈哈！）练习的时候首先是压腿，学舞蹈的是绷脚，学武术，跆拳道，戏曲之类的是勾脚 本人觉得勾脚韧带拉的快，绷脚显得腿修长！然后就是踢腿，每踢一次都感觉腿后面的韧带麻一次！每天没事情的时候就练习，坚持每个腿100次 一个月进步非常大的！
学跆拳道的怎样才算韧带拉开了???
弄完以后记得要练习下劈或者内摆外摆哟，这样更好把韧带打开。只要你坚持了，当这一两个月完了后韧带一定有所进步，但这时一定不要松懈哟，虽然可以不天天压但是最好一周至少压3次才好，这时候一旦松懈韧带就会还原，再想拉下去更疼了（知道橡皮筋是怎么回事么:-D）当你感觉韧带有一定定型就可以...
怎么快速练成劈叉?
一个人时,可以找个适合你水平的靶竿,或者在地上也可以,只是效果不是很好,方法和上面的差不多,这里就不多说了。那个……姚明,呵呵,你就和我练习吧,我会踩高跷:)下面说说要注意的细节。不论做什么姿势,都要保持双腿膝部挺直,脚尖向后翘,每个姿势都要静止保持至少10秒,不超过30秒(时间太长对韧带有损害),...
我今年11岁,学舞蹈,我的身体很硬,谁给我点练韧带的方法,急~
所以即使我寒假里一个月没有练TKD，韧带还是没有缩水） 3.资源利用：在跆协训练的时候，最好让教练或者韧带比较好的会员来帮你压。因为他们自己也曾经被压过，比较有经验，能掌握分寸，也能教你很多种不同的拉韧带的方法，还可以帮助你拉各个不同部位的韧带，有助于你提高。这样可以避免你总是拉一...
怎样又快又好的劈叉?方法不要太疼,而且简单易懂。
1.先把腿活动开 先压腿 拿自己的身体尽力去贴大腿 一定会痛 但能保证不会受伤 等会下叉时也不会更痛 韧带也会开了 告诉你也个方法 边听歌边练会感觉时间过得更快 2.活动开腿后 面对墙把腿叉开（双腿与墙呈一个三角形） 尽力叉开到你的最大限度 然后找一个人或自己 把自己往墙那边推 你的...
